「よし、今日からバストケアを頑張るぞ！」と意気込んでも、
気づけば三日坊主で終わってしまった…
そんな経験はありませんか？
最初は順調に続けられていたのに、いつの間にかやらなくなってしまうのは、決して意志が弱いからではありません。実は脳の仕組みが関係しているのです。
脱・三日坊主！バストケアを続ける秘訣とは？
脳は新しい刺激に強く反応しますが、同じことを繰り返すと次第に飽きてしまいます。
つまり、バストケアを始めても「新鮮さ」が薄れると続けにくくなるのは自然なこと。
だからこそ、習慣化の壁を乗り越える工夫が必要なんです💡
続けるためのポイント
ここからは、実際にどんなことを意識すれば続けられるようになるのか？をご紹介いたしますね！
「ながらケア」で生活に組み込む
歯磨きしながら姿勢チェック、歩きながら手のひら歩きを意識、トイレ休憩のついでに壁タッチ…など、特別な時間を作らずにできる工夫が効果的です。
小さな達成感を積み重ねる
「今日はマッサージを1分だけやった」「ブラの付け方を意識した」など、
ほんの少しでもできたことを自分で褒める。
これが次のモチベーションにつながりますよ💖
新しい刺激を加える
同じケアを続けるだけでなく、時々新しい方法を取り入れると脳が活性化し、飽きにくくなります。例えば、週末だけ特別なケアを取り入れる、週替わりでストレッチを変えてみるなど。
バスソルトを作って、ゆったりとお風呂時間を楽しむ…なんていうのもおすすめです🫧
こんな人は三日坊主になりやすいので注意しよう！
先に挙げたように、三日坊主を防ぐためには小さな成功を積み重ねることが大切ですが、
逆に完璧主義の人ほど三日坊主になりやすい傾向があります。
- 「ゼロか100か」で考えてしまう
- 1つできなかっただけで「全部ダメだった」と思い込む
- 実際には9割できていても、残り1割の失敗に引っ張られてしまう
このような思考に陥ると、せっかく積み上げた成果まで「台無し」と感じてしまい、続ける意欲を失いやすいのです。
「完璧じゃなくてもいい」「昨日より少しできたらOK」
という柔らかい基準を持つことが、習慣化のコツです。
小さな成功を認めることで、脳が“続けたい”と感じやすくなり、結果的に長く続けられるようになりますよ💕
まとめ
三日坊主になってしまうのは自然なこと。
でも、生活に組み込み、達成感を積み重ねながら新しい刺激を加えることで、バストケアは無理なく続けられますよ＾＾💕
一緒に「脱・三日坊主」を乗り越えて、理想のバストを育てていきましょう✨
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