「腸活」という言葉はご存じですか？
いまや当たり前に使われるようになりましたが、この言葉のイメージはどんなものでしょうか。
💭なんとなく、意識高い系のひとがやってるんじゃない？
💭自分はそんな健康に気を遣えない…
💭”丁寧な暮らし” 界隈の言葉でしょ
💭バストアップには関係ない
こんなふうに思っていませんか？
実は、バストアップしたい女性こそ腸内環境を整える必要があるんです！
今日は腸活をすすめる理由と、腸に良い食べ物をご紹介します💕
バストアップできない理由
バストアップに失敗する原因はなんでしょうか？
おっぱいをただマッサージしているだけでは、いつまでたってもおっぱいは育ちません
✅ 体の歪みがあるからおっぱい整体もしてるのに効果がない
✅ バランスの良いごはんをしっかり食べてるのに全然脂肪がつかない
そんな方に注目してほしいのが、腸内環境です。
腸は「第二の脳」ともよばれるほど大切な役割を担ってくれています。
バストアップできない理由には、この腸が弱り、正常な働きをしてくれず
せっかく食べた栄養素が吸収されていない場合があります。
” 腸 ” の 役割
腸には大きく分けて小腸・大腸があります。
１小腸の役割
小腸には、胃で分解された食べ物を腸液（消化液）によってさらに分解し、栄養分を吸収しています。
小腸内にいる免疫細胞たちが、口から運ばれてきた細菌やウイルスなどと闘ってくれています🦠
２大腸の役割
おもに水分を吸収して、便をつくる働きをしています。
小腸で吸収しきれなかった食物の消化・吸収
小腸から液体で送られてきた内容物から水分・ミネラルなどの吸収
→固形の便となって排泄されます。
どちらか片方ではダメ✖
小腸で栄養分を吸収したあと、大腸で残りカスからさらに水分やミネラルを吸収し、理想的なうんちが作られます🍌
この２つの働きがあってこそ腸内環境は保たれています。
腸内環境を良くする食べ物
１発酵食品
●キムチ…白菜や大根など食物繊維が豊富な野菜を発酵させていて、どんな食材にも合いトッピングに入れやすい◎
●味噌…麴菌や酵母菌、乳酸菌が豊富に含まれており、良質なたんぱく質も一緒に摂取できるため、腸活にもバストアップにも効果的！
●納豆…納豆菌には、悪玉菌の働きを抑え、善玉菌を活性化させる効果があるほか、食物繊維も豊富に含まれるため、善玉菌そのものを増やす効果もあり◎
●ヨーグルト…ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が豊富に含まれ、悪玉菌の繁殖を抑え腸内の菌のバランスを保ちます。
●ぬか漬け…大腸のエネルギー源である酪酸菌を含む数少ない食品のひとつで、12~30種類もの善玉菌が含まれ、乳酸菌の宝庫とも呼ばれています。
●甘酒…飲む点滴と呼ばれるほど栄養価の高い甘酒。食物繊維とオリゴ糖が豊富に含まれ、腸内環境を改善します。(糖質が多く高カロリーなので飲みすぎ注意！)
※悪玉菌は悪者だと思われがちですが、悪玉菌と善玉菌の両方のバランスがとても大事。
どちらかに偏り過ぎないように注意しましょう◎
２食物繊維
●水溶性食物繊維…大腸で発酵・分解され、ビフィズス菌などの善玉菌を増やします。糖質を緩やかに吸収し、血糖値の急上昇を抑える効果も◎
おもな食品例…昆布、わかめ、大根、ピーマン、しいたけ、キウイ、バナナなど
●不溶性食物繊維…腸の働きを活発にして、便通を促します。
おもな食品例…レタス、キャベツ、ほうれん草、かぼちゃ、ブロッコリー、きのこ類、こんにゃく、大豆など
バストアップと腸の関係
腸のはたらきがわかったところで、なぜバストアップにも腸内環境が大切なのか？
COCIAに来ていただいたことのあるお客様なら知って頂いていると思いますが、バストを育てるためには食事がとっても大切です。
お肉がある人もない人も、必要な栄養素が必要な場所にちゃんと届いているかどうかが重要です。
せっかく取り入れたたんぱく質やビタミンなどの栄養素が、口から消化器を通ってそのまま便に流されてしまってはなーんの意味もありません
💦
口から入って、胃、小腸、大腸、そこからさまざまな臓器や器官に栄養がいきわたってはじめて意味をなすものです。
そもそも栄養バランスの整った食事を摂ることが第一条件ですが、せっかくとった栄養素を余すことなくからだに取り入れたいですよね！
自分の腸内環境がいいのか悪いのか分からない！
という方は、うんちの状態をよく観察してみてください💩
詳しい見分け方はコチラのブログをご参考ください👇
まとめ
いかがでしたでしょうか？
腸や身体を大切にすることが、結果バストアップにつながっているのです
これを知ったあなたは今日から絶対に変わります！！
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