最近はグッと寒くなってきましたね
今の季節は温泉に行くご予定の方も多いですね♨
実は、湯船に浸かることは日常で出来るとってもお手軽なバストアップ方法
バストアップにはお胸の土台となる肋骨をしなやかに整えることが大切です。
全身は繋がっているので、効率的に全身を緩めることが大切ですが、そのためには心を緩めることも大切◎
ですが、これからの冬本番の時期はお身体も冷えてしまい心身ともにストレスに。
バストアップには血流がとても大切になってくるのですが、体が冷えているとその巡りはとても悪くなってしまいます。
血液にのって全身に酸素や栄養が運ばれていくので、血流が悪くなればバストに栄養が行き届かずにバストアップできない・・・
バスタイムは身体も心も温めて副交感神経を優位にし、リラックスして効率的に全身を緩めることができるので、とても有効な場所なんです
ついシャワーだけにしてしまいがちな方も多いかと思いますが、バストアップしたいなら毎日湯船に浸かることを習慣化するのがおすすめです！
バストアップのためのお風呂ルール
入浴する際には2つのポイントを守って入浴ついでにバストアップしちゃいましょう
①入浴時間
15分を目標に、できるだけお湯につかるようにしましょう。
（環境や個人差がありますが身体を温めるためには15～20分必要です）
長すぎる入浴は脱水症状やお肌の乾燥にもつながってしまうので注意してくださいね
半身浴をされる場合は、上半身が冷えてしまわないよう気を付けましょう。
②お風呂の温度
リラックス効果を得られる38～40度に設定しておきましょう。
熱すぎると身体に負担がかかってしまう恐れがあるので要注意。
心と身体を緩められるように、心身にストレスの無い快適な温度で入浴する様にしましょう✨
お風呂の後はしっかりと水分補給も忘れずに(*^^*)
＋αの工夫でよりリラックスできる空間に
余裕があれば、リラックス効果を上げるひと工夫を。好きな香りの入浴剤や、炭酸ガス効果で血流を促す入浴剤など、お気に入りのものを入れてみてください
お塩（食用でOK）
身体の芯から温まりやすくなり、新陳代謝と血行促進の効果でむくみ解消が期待できます。また、マグネシウムの効果で保湿効果が期待できます。お塩を入れたお水は配管や給湯器内部を傷める可能性があるので追い炊きはNGです、要注意
重曹
お塩と同じく血行や新陳代謝を高めてくれます。また、皮膚に蓄積した皮脂をおとし角質を柔らかくしてくれる効果も。さらに、浴槽や排水溝の皮脂汚れを落としてくれるのでお風呂自体もキレイになります。ただ、重曹を入れたお水も追い炊きできないので注意してくださいね。
エプソムソルト（硫酸マグネシウム）
「ソルト」という名前ですが塩分は含まれていません。
マグネシウムはミネラルの一種。ストレスがたまると体内のマグネシウムはどんどん減っていきます。マグネシウムは神経の興奮を抑え、筋肉の収縮や弛緩を調整する役割があります。デトックスやリラックス効果のあるマグネシウムを皮膚からも吸収しちゃいましょう。
お好きなアロマオイルを使うのもおすすめです♪
簡単なのに効果あり！お風呂でできるバストアップ方法
お風呂でバストアップするにはこちらの動画も参考にされてみてくださいね👇
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バストアップのケアは”コツコツ継続“が肝心◎
バストアップしたいならぜひ毎日のお風呂タイムを有効活用しちゃいましょう♪
えいえいおーっぱい💕
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