今回は、バストアップを目指す方からよくいただく質問にお答えします！
「タンパク質をたくさん摂ると太りませんか？」
結論から言うと、太るかどうかは“何をどう食べるか”次第です。
タンパク質は、バストの土台となる筋肉や乳腺の材料。しっかり摂ることで、ふっくらとした美しいバストを育てることができます✨
バストアップのためのたんぱく質摂り方
🍳1日に必要なタンパク質量は？
基本の目安は、 体重（kg）×1〜1.5g（運動量や目的に応じて調整）
たとえば体重50kgの方なら、50〜75gのタンパク質が必要です。
これを食事で摂るには、以下のような組み合わせが理想的👇
| 食材 | タンパク質量（目安） |
|---|---|
| 鶏むね肉100g | 約22g |
| 卵1個 | 約6g |
| 納豆1パック | 約8g |
| 豆腐150g | 約10g |
| プロテイン1杯 | 約15〜20g |
これだけ見ると「えっ、こんなに食べるの！？」と思うかもしれませんが、質の良いタンパク質を分散して摂ることで、太りにくく、効率よく吸収されます。
🧠タンパク質が“脂肪になる”って本当？
実は、タンパク質は脂肪になりにくい栄養素です💡
余った分は体外に排出されるか、筋肉の修復・再生に使われます。
ただし注意点もあります：
-
脂質の多いタンパク源（ベーコン、揚げ物など）はカロリー過多になりやすい
-
摂取タイミングが偏ると吸収効率が下がる
-
炭水化物・脂質とのバランスが崩れると太りやすくなる
つまり、「何を」「どれだけ」「いつ」食べるかがカギなんです！
- 唐揚げやコンビニのホットスナックばかりで食べていた…
- お肉を焼くときにたっぷりの油を使った
- プロテインバーをおやつ代わりに食べた(チョコのコーティングで脂質が多かった)
- 市販の甘いプロテインドリンクを飲んでいた(糖質が多い)
などなど、調理法やそもそもの栄養成分に問題がなかったかを見直すことが大切ですよ💡
💡バストアップに効果的な食べ方のコツ
-
朝・昼・夜で均等にタンパク質を摂る → 1食あたり20〜25gが理想的
-
脂質の少ない食材を選ぶ → 鶏むね肉、白身魚、豆類、卵など
-
プロテインを活用する → 食事で足りない分を補うのに便利。吸収も早い！
-
炭水化物も適度に摂る → タンパク質の吸収を助け、エネルギー源にもなる
-
水分をしっかり摂る → タンパク質代謝には水が不可欠！
🧘♀️バストアップと体型維持を両立するには？
バストアップ＝太る、ではありません。
むしろ、筋肉量が増えることで代謝が上がり、痩せやすい体に近づくんです！
さらに、おっぱい整体を取り入れると、 食事＋ケアの相乗効果で、より理想的なバストラインが目指せます✨
おすすめおっぱい整体
✅まとめ
-
タンパク質はバストの材料！しっかり摂ることが美乳への第一歩
-
太るかどうかは「質・量・タイミング」のバランス次第
-
良質なタンパク源＋適度な運動で、育乳と美ボディを両立できる
-
食べることを怖がらず、正しく向き合うことが大切♡
わたしたちの体は食べたものでできています。
選ぶもののチョイスを変えれば、太ることなく、メリハリのある女性らしいボディラインを手に入れられます✨
バストアップのためにも、正しい食事改善をしてみてくださいね♬
元Aカップ貧乳から30歳過ぎてバストアップした秘訣と15,000人以上の施術実績を元に正しいバストアップ方法をお届け！
LINE限定でのお得なクーポン、バストアップ商品プレゼント企画も開催しているのでお見逃しなく。
