バストアップしたい！と思われている痩せ型さんの中には、そもそもお食事に対するお悩みをお持ちの方が多いです。
・小食でお食事がたくさん食べられない…
・食に対する興味が薄くて食べること自体あまり好きではない…
・食べるものは甘いお菓子やパンやパスタなどの炭水化物ばっかり
バストアップしたいけど、お食事すること自体が苦手💦という方もいらっしゃるんですね。
また、普段は食べることが大好きな方でも、心身の体調不良や、季節の変わり目、忙しかったり疲れ切っていたり…
様々な状況によって、食欲が湧かなくなってしまったり、なんとなく食事が億劫になってしまう時ってありますよね。
本日はそんな小食タイプさん、または食欲がない時のバストアップのお食事のポイントについて、お伝えしていきます
ぜひ普段のご自身のお食事メニューを振り返りながら、読んでみてくださいね♪
食べられない人向けバストアップのお食事のポイント
バストを育てる基本のお食事
バストアップのためのお食事で大切なことは、たっぷりの生のお野菜＆お肉やお魚などのたんぱく質を、偏りなくバランス良く食べること
COCIAでは毎食【手のひら１枚分のタンパク質（体重×1～2g分）】と
【手のひら２枚分の野菜・海藻類・キノコ類】を摂って頂く事をオススメしています。
様々な食材をバランス良く、なるべく多くの品目を召し上がっていただくことが大切です
お食事についてはこちらの記事も参考にされてみてくださいね
お食事の質を高めよう！特にたんぱく質を意識
サロンにいらっしゃる方で多いのが、甘いお菓子類ばかり食べていたり、パンや麺類などの糖質オンリーのメニューばかり食べていて、栄養が全然摂れていない方。
痩せ型さんはバストアップする為の栄養が足りていない可能性が大きいです。
具体的な食事改善ですが、痩せ型体型さんがまず優先して頂きたいのがタンパク質です
そもそも寄せこむお肉がないくらい痩せ型さんですと食自体がかなり細い傾向があります。
食べる量が少ない場合は少ない中でいかに質を高めていくかが大切です
自分の許容量の中で比率を変えてみる事からオススメしています。
糖質オンリーのお食事は避けていただき、たんぱく質や生のお野菜を優先して食べるところから始めていきましょう♪
もしも、どうしても食べる量が増やせない…という方は良質なプロテインを
活用する方法もオススメです。
お胸を育てることに特化したコキアの美胸プロテインは独特のクセが無くて美味しくてとても飲みやすいですよ♪
食欲がない時にもドリンク状でササっと手軽に飲むことのできるプロテインは、ぜひ常備しておくことをおすすめします◎
ただし添加物や人工甘味料たっぷりの市販のプロテインは身体によくないので、質にはこだわってくださいね！
こちらの記事も参考にされてみてください
身体のコリを取り除くことも大切
食事が大切とお話ししましたが、どんなに栄養を付けても
身体にコリや歪みがあるとバストが綺麗に目立ちにくくなってしまいます。
姿勢や歪みによって内臓機能が低下してしまうなんていう事もあって、
お客様の中には正しい姿勢を意識したら朝ごはんが食べれるようになったという方もいらっしゃいます
更に健康上だけでなく、バストの土台にある肋骨の歪みが解消されることによって
見た目も美しくなります♪
肋骨の歪みの解消方法にオススメなエクササイズも参考にされてみてください
こちらの記事もおすすめですよ
痩せ型さんでもバストアップは可能です♪
ガリガリに痩せていて本当にバストアップなんて出来るのかな…と不安に思われる方もいらっしゃいますよね、
COCIAには食べても太れない、ガリガリで寄せこむお肉がない方でも、バストアップに成功されていらっしゃる方は沢山いらっしゃいますよ
こちらの動画に痩せ型体型さんのバストアップのビフォーアフターをまとめています♪
モチベーションアップのためにぜひご覧になってみてくださいね
まとめ まずはお食事の質にこだわろう
普段食べているお食事のメニューを振り返ってみて、いかがでしょうか？？
やっぱりお食事内容のバランスが悪いな…と思われた方は、こちらの記事を参考に、まずはお食事の質＝バランスを意識されてみてくださいね◎
お食事の質が良くなると、胃腸の調子も良くなり、お食事も量が食べられるようになってくるはずです
少し時間がかかるかもしれませんが、毎日コツコツ続けてみてくださいね
楽しくお食事することがお胸を育てていきますよ
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