バストアップをはじめ、ボディメイクに間食がよくないのはわかっているけど…
どうしても甘いもの🍰🍫🍪が食べたい！！！😭
このようなお悩みないですか？？
実は選ぶ物に注意してあげれば大丈夫！
バストアップする上でのお菓子との付き合い方をお伝えしますね。
バストアップするおやつの選び方
ポイントは
- たんぱく質が摂れるもの
- 小麦や白砂糖、乳製品不使用の【質のよい糖質】がとれるもの
- 良質な油がとれるもの
を選ぶこと＾＾
おやつも質を選べばむしろバストアップに◎！！
具体的なポイントをお伝えしますね。
①たんぱく質を摂る
バストアップするためには、身体の材料となるたんぱく質を摂ることが大切。
小腹が空いたら、
ゆで卵や小魚、プロテイン、豆乳、出汁パウダー、蒸し大豆、豆乳ヨーグルト
などを摂取しましょう。
②良質な糖質を摂る
適度に糖質を摂ることで血糖値が安定し、ホルモンバランスが整いやすくなります。
小麦・白砂糖・乳製品を避けた質の良い糖質を摂りましょう。
おにぎり、芋類、フルーツ(ドライフルーツも可)、甘酒、はちみつなどがおすすめ。
③良質な油をとる
女性ホルモンのバランスを整えたり、腸内環境の改善、美肌効果が期待できるオメガ3脂肪酸。
バストアップのためにも積極的に摂りましょう。
くるみなどのナッツがおすすめ。
おやつを食べる際の注意点
おやつを食べる際には、一度にドカ食いしないように気をつけましょう。
糖質の多いものを一度に大量に食べてしまうと、血糖値の乱高下を起こし
身体にものすごい負担をかけてしまいます。
脂肪が取り込まれやすくなり下半身太りの原因になりますので注意しましょう。
おやつタイムには
先に美胸プロテインを飲んでおくのがおすすめ！
また、たんぱく質も一度にたくさん摂っても、身体が一度に吸収できる量は限られています。
栄養は摂り貯め出来ないので、一度にたくさん食べるのではなく、
小分けにしながら定期的に食べるようにしてみましょう＾＾
甘いものがやめられない・・・！そんな時は
また、甘いものがどうしてもやめられない…という方は
栄養不足の可能性があります⚠️
甘いものを欲してしまうのは、意志が弱いからではなく
栄養が足りてないよという体からのSOS。
バストを育てたければ、普段のお食事も見直されるようにしてみてくださいね＾＾
元Aカップ貧乳から30歳過ぎてバストアップした秘訣と15,000人以上の施術実績を元に正しいバストアップ方法をお届け！
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