今まで何度も大切さをお伝えしてきましたが、タンパク質に気を付けて✨食事に取り入れる✨ことはできておりましたでしょうか？
朝ごはんはトーストが多い方は、そこに、ゆで卵をプラスしたりヨーグルトをデザートにつけましょう。（ちなみに乳製品でないヨーグルトがおススメです✨）
炭水化物以上に、たんぱく質❣
これはバストアップにも美容にも◎使え◎ます💖
お肉を一切食べない×野菜中心の生活をしていると、
みるみるお肌のハリツヤはなくなり健康的に痩せる…というよりかはどこかやつれたような貧相な印象になってしまいます💦
それはなぜかと言いますと…
たんぱく質が行き渡るのには順番があるからなんです❣
せっせと食事にたんぱく質を取り入れても、
↓
すぐにおっぱいに都合よくなってくれる…わけではないんです！
だからって、「やーめたっ！」って諦めてしまうと可能性がゼロになりますので投げ出したらアカンですよー💎
そもそも、人間というものは【生きる】ということを1番の目的にしております。
なので、たんぱく質がカラダに行き渡るのにも生命活動として✨必要✨なものから✨優先✨されて使われていきます。
まずはじめに、
①内臓や血液などの組織の形成に使われ、
②細胞の修復、ホルモンや分泌液の循環をサポートし、
③カラダを支えるインナーマッスルに使われて、
④お肌や髪、爪、カラダの表面に近い筋肉に使われます。
【おっぱい】が関係してくるのは、この一番最後のところなんですね👙
なので、「ちょこっとたんぱく質」をとって満足していては、いつまでたっても💖おっぱい💖にまわってこないってことです！！
ガーン…
と、言うことで「たんぱく質」を、これでもかってほど❣モリモリ❣食べて欲しい私の気持ちをご理解いただけましたでしょうか？
まずは１食気を付けてみる
本当は３食気を付けて頂きたいのですが、
今まで全然気にされていない場合、
いきなり全部の食事を変えるというのはストレスになってしまいます💦
ですのでまずは１食気を付けてみましょう♪
慣れて来たら、全食事に気を付けて下さいね💖
例えば！
朝食を、パンからごはんに変えて、
ごはんにピッタリのたんぱく質のおかずをプラスする。
☑お豆腐✨味噌汁や湯豆腐、冷奴
☑納豆✨ネギなどの薬味を忘れずに！
☑魚✨今は温めるだけのお魚売ってます！鮭フレークもOK!
☑練り物✨ちくわやかまぼこは添加物が多いですがタンパク質です
☑たまご✨茹で、焼き、生なんでもOK♥
お食事については書籍がとってもわかりやすいです
☆COCIAの【魔法の美胸メソッド】
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全メソッドにスマホで簡単に見られる動画がついてますよ♪
まだお持ちじゃない方は是非💖
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