ブログをご覧の皆さん、夜はどのように過ごしていらっしゃいますか？？
夜時間の過ごし方でバストアップ効果は変わってきます。１日頑張った自分を労わってあげる時間を少しでも確保してあげることが、バストアップに繋がるんです
本日は忙しい方でも簡単に実践できる、バストアップのためのナイトルーティーンをお伝えしていきます
バストアップのための夜の過ごし方
バストアップのためにも夜はゆっくりとリラックスして過ごすのがおすすめです🌙
バストアップのためには基本のバランスのとれたお食事、お体を整えるケア、正しいブラジャーを着けるなど、多角的にアプローチすることが必要になってきます。
その中でも、日々お忙しかったり、ストレスの多い方はまずお身体をリラックスすることをぜひ心掛けてみてください。なぜなら、心がリラックスして緩むと、身体も緩みやすくなるんですね
お身体が緊張状態のままだと、体の強張りや歪みがより強くなってしまいますし、ぐっすりと眠ることも難しくなってしまい、バストアップには良くありません
毎晩お身体をリセットする気持ちでケアをして過ごしていきましょう♪
バストアップのためのおすすめナイトルーティーン
リラックスするためにどのように夜時間を過ごせば良いのか、お伝えしていきますね◎
ゆっくりお風呂に入ろう
まず簡単に出来て絶対に外せないのが入浴です
お風呂に入ることはバストアップ効果抜群です！
バストアップ効果を高めるためには、血流をよくさせることが大切です。
なぜなら、バストアップに必要な栄養素や女性ホルモンは血液によって運ばれるからです。
入浴すると内側から身体が温まり血流が上がるため、バストが育ちやすい状態になります。
血流が上がるとお肌のハリツヤアップにもつながります
また、身体が温まると副交感神経が優位になり、心身ともリラックス状態になります。
その結果、筋肉や関節、心の緊張がほぐれやすくなるのです。
ただし、熱すぎるお湯だと交感神経が優位になり、上がりすぎた体温や心拍の調整のために自律神経がお疲れモードになってしまうので要注意
こちらの動画でも詳しく入浴方法についてご紹介していますので、ぜひ参考にされてみてくださいね↓
【誰にもバレずにA→F】お風呂で簡単バストアップ！毎日のバスタイムを使って効率的に美乳に育てる方法をわかりやすく解説！
アロマを焚こう
アロマを焚くことも夜のバストアップケアには簡単でおすすめの方法です
バストアップにアロマが効果的な理由は大きく２つあります。
①リラックス効果で筋肉が緩まりやすくなる
アロマで自分の好きな香り・心地よい香りを嗅ぐことによって副交感神経が優位になり筋肉を弛緩させて効率よく身体を緩めることができます。
リラックス効果によって自律神経を整えて、心や身体を癒してくれます。
その日の体調や気分によっても好きな香りが変わる場合もあるので、何種類か揃えておくとより一層楽しめます。もちろん好きな香り１択でもOK。
②経皮吸収によりバストアップ効果がアップ
アロマオイル（精油）は分子量が非常に細かくて経皮吸収され30秒で毛細血管に入り、約20分で全身の細胞に行きわたり精油のもつ作用が身体に影響を与えるといわれています。
そして一度体内に入った精油は、それぞれの作用を働かせておよそ24時間で対外へ汗や尿と一緒に排出されます。
なので、バストアップに有効なアロマオイルを選ぶことによって効果を高める事が可能と言えます。
一番取り入れやすいのが「芳香浴」です。芳香浴とはアロマの精油を空間に拡散して香りを楽しむ事で、アロマポットやディフューザーであればお水を入れてアロマオイルを２～３滴垂らしてスイッチオンすればすぐに心地よい香りがお部屋全体に広まります。
また、アロマポットディフューザーがない場合でも、ティッシュやハンカチに垂らして置いておくだけでも手軽に芳香浴が楽しめますよ♪
オススメのアロマ５選
【①ラベンダー】
・・・リラックス作用、ストレス緩和、美肌効果、鎮痛・鎮静作用、抗炎症、殺菌作用
【②ティートゥリー】
・・・リフレッシュ、免疫調整、抗炎症、抗菌作用、感染対策
【③レモングラス】
・・・集中力UP、ストレス緩和、血行促進、疲労回復、鎮静作用
【④ゼラニウム】
・・・女性ホルモン調整作用、リンパうっ滞除去作用、鎮痛作用、抗菌作用
【⑤ローズ】
・・・女性ホルモン調整、細胞促進、自律神経バランス調整、アンチエイジング
効果・効能で選んで頂いても良いですが、一番は自分が嗅いでみて「この香り好きだなぁ」という香りを選んで頂いた方がリラックス効果も高まりますし、身体も緩まりやすくなるのでおすすめです
①肌に塗るときは必ず薄めてから使用する。
ホホバオイルなどのキャリアオイル（植物油）で約１％の濃度に希釈して使用しましょう。
また、目の周りや粘膜は避けて使用しましょう。
②持病のある方、高齢者の方、幼児や、ペットのいるご家庭は精油によって使用事項の禁忌があります。
事前にアロマショップの店員さんに確認しましょう。
③精油は絶対に原液のまま飲まないように注意！
精油を飲むことは危険なので絶対に飲まないでください。
アロマについて、こちらの動画も参考にされてみてくださいね↓
簡単！すぐできるアロマ活用バストアップ方法〜芳香浴と親指浴〜
大の字伸び・バンザイ伸び
夜はぐっすりと眠ることがバストアップに繋がります。
寝ている間には細胞の成長や新陳代謝の促進に欠かせない【成長ホルモン】が分泌されますし、【メラトニン】と呼ばれる、深い睡眠を促すホルモンが分泌されます。
ただこの成長ホルモンの分泌が低下するとバストの細胞の再生機能が衰えたり代謝が悪くなってしまいますし、メラトニンの分泌が低下すると自律神経が乱れ女性ホルモンのバランスも崩れやすくなります。
なので睡眠中のこうしたホルモン分泌はバストアップにも深い関わりがあるんです！
これからご紹介する2つのストレッチは簡単に出来て安眠効果が抜群ですので、ぜひ行ってみましょう♪
【大の字伸び】
①大の字に仰向けになり、手足を指先方向にグーッと3秒間気持ちよく伸ばす
②一気に力をストンと抜いて、床に脱力した身体を落とす
※①～②を3回繰り返す
【バンザイ伸び】
①仰向けに横になり、足は肩幅より少しせまめに広げて、腕は頭上にあげバンザイの状態にする
②手足の指先方向に向かってグイーンと気持ちよく伸ばす
③一気に力をストンと抜いて、床に脱力した身体を落とす
※①～③を3回繰り返す
効率的に全身を整えられますし、これらを実践することで「不眠が改善した」「翌朝スッキリと目覚められる」というお声もよくいただきます
おっぱい瞑想
【瞑想でバストアップ！？】おっぱい瞑想のやり方
余裕のある夜には
こちらのナイトルーティーン動画もおすすめです♪
ぜひ参考になさってみてくださいね
【一緒に美胸ケア】寝る前にたった3分！A→Fカップのバストアップに成功したナイトルーティーンを毎日一緒に★+5カップバストアップ編
まとめ
いかがでしたでしょうか。夜は心身ともにリラックスすることをぜひ心掛けみてくださいね♪
ご紹介したケアに加えて、ご自身の体の状態に合わせたケアも取り入れられるとよりGoodです
ご自分のお身体の状態が自分では分からない…という方はぜひ１度サロンにお越しくださいお身体に合わせたオーダーメイドのアドバイスをさせていただきます◎
夜は心も体も緩めてバストを育てていきましょう
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