フルーツって美味しくて美容や健康に良さそうだし、見た目もカラフルで可愛いし、好きな女性は多いですよね
お客様のお食事のお写真を拝見させていただくと、フルーツを朝食などで積極的に摂っていらっしゃる方が多い印象です。
また、バストアップのためにもフルーツが良い?!と思われている方も多く、食べた方が良いですか?とご質問いただくことも多いです。
フルーツはバストアップに良いのか?

結論から言いますと、無理にフルーツを積極的に摂る必要はありません!
なぜなら果物には糖質が多く含まれるからです。
糖質にも細かく種類があるので、説明させていただきますね。

糖質は、構成している単糖の数が1個であれば単糖類、2個のものは二糖類、2~10数個であれば少糖類、それ以上のものは多糖類と呼ばれています。
果物に多く含まれる果糖は単糖類なので分子構造上それ以上分解されない、最小単位の糖です。ですから体内ではこれ以上の消化が必要ありません。
また、果糖は脂肪に変換されやすいため、過剰に摂取した場合は脂肪組織に蓄積され、内臓脂肪を増やしてしまいます
なのでビタミンも摂れるし美容にいいから、と良かれと思ってフルーツを積極的に食べるよう心掛けている方は食べ過ぎには注意が必要です!
1度に摂取する糖質量は、ご自身の拳1個分までに抑えるようにしましょう。
ここでポイントなのは、フルーツのみで拳1個分食べていいわけではなく、フルーツ込みの糖質量という点です。フルーツ・ごはんやパン・サツマイモ・かぼちゃなどを全部合わせて拳1個分に抑えてみましょう◎
ぜひ適量に気を付けながら果物を召し上がるようになさってみてくださいね♪
バストアップにおすすめの食べ物とは
バストアップのためにはこれだけ食べれば良いというものはありません。
大事なのはバランスです

たんぱく質(肉・卵・魚介類・大豆製品)、ビタミン・ミネラル(野菜・キノコ類・海藻類)を満遍なく摂っていただくことがとても大切です。
栄養素はチームで働きますから、たんぱく質、ビタミン・ミネラルのどれかひとつがかけていても上手く体内に吸収されなくなってしまうんです
お食事について詳しくはこちらの記事↓もぜひご覧くださいね♪
まとめ フルーツの食べ過ぎには注意!バランス良く食べよう♪

バストアップのためには様々な食材をバランス良く食べることが何よりも大切です◎
フルーツを食べる際には糖質の摂り過ぎに注意して召し上がってみてくださいね!
美味しくバランス良く食べてお胸に栄養を届けていきましょう♬


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