寒い毎日が続いていますね
体調を崩したりされていないでしょうか？？
冬は寒さや乾燥のせいで普段以上に身体がこわばりやすくなる季節。
寒さのあまりついついケアも疎かになりがちだったり
意識して気を付けていないと、冬はバストアップが難しくなってしまうんです…！
でも、ちょっとした一工夫で冬の寒さも乗り切ることが出来ますよ
本日はこれから寒さが本格的になる時期に向けて、冬のバストアップにおける注意点をお伝えしていきます！
寒くて身体に力が入ってない？
寒さが厳しくなってくると、無意識のうちに体が震えていたり、気づいたらものすごく肩をすくめていた・・という経験はありませんか？
実はこの無意識に行っている「体の震え」や「肩をすくめる」という行為は筋肉を収縮させることで身体から熱を作り出そうとしている証拠なんです。
なので本能的に無自覚に行っているので仕方のないことではあるのですが、こうした無自覚の力み時間が増えてしまうので冬場は特に体がガチガチになる方が多いです。
無自覚の体の力み対策
身体をゆるめるケアをすることも大切なのですが、それ以前にこわばりを出来るだけ作らない状況にしていくのが得策です◎
こまめに「いま体が力んでしまっていないかな？」と確認するクセをつけましょう＾＾
振り返りの回数が多ければ多いほどいいので、気づいたときには力が入っていないかどうかチェックしてみてください◎
『肩の力をうまく抜けない・・・』『そもそも自分がいま力んでいるのかどうかもよくわからない！』という時にやっていただきたいのがこちら
①一度限界まで思いっきり肩をすくめる
②その状態で3秒キープ
③ストンと一気に脱力する
これだけです。3回ほど繰り返していただくとよろしいかと思います＾＾
筋肉を緊張させたあとに一気に脱力させることで、効率よく体をゆるめることができます。
同じ原理の【大の字伸び】や【バンザイ伸び】も手軽に行えるケアなのでおすすめです♪
日中起きているときは肩の力を抜く練習を、
そして朝起きた時・夜寝る前のベッドの上では大きく全身を伸ばすようにしてストレッチしてみましょう。
大の字伸びとバンザイ伸びはこちらの動画をぜひ参考にされてみてくださいね
体を冷やさないために日常生活でやってほしいこと
冬場は特に体が冷えやすいので、日常生活でも体を冷やさない様に心掛けて生活していただきたいですね♪
具体的には下記が日常生活のおすすめ方法です。
- 毎晩しっかりと湯船に浸かる
- お風呂上りはすぐに髪を乾かす
- 身体を冷やす飲み物を避ける
(冷たい飲み物・コーヒーや緑茶などカフェインを含む飲み物・清涼飲料水など) - ３つの「首」をあたためる
（首・手首・足首を露出させない) - たんぱく質をしっかり摂る
ぜひ日常生活の中で取り入れてみてくださいね！
冷えはバストアップの天敵
体の内外から体を冷やさないケアをして、冬場でもバストアップを成功させましょう
エッセンスを塗るとお胸がひんやりしてつらい時には…
寒くなってくるとよく聞こえてくるのが、『寒くてエッセンスをぬるのがつらい…』というお声。
バストに美胸エッセンスを塗ろうとしても、手も冷えているしエッセンスも冷え冷えになっているし、そもそも寒いなか肌を出した状態になるのがつらい・・・という時もありますよね。
そんな時のお助けアイテムといえば・・・ドライヤー！
ドライヤーを使うことで、簡単に身体を温めることが出来ますよ＾＾
時間にして約1分ほど。
お胸全体に温風を当て、お肌がほんのりピンク色になるくらいあたためてあげましょう。
※当て過ぎには要注意です
また、ネックレスなどをつけた状態で行なうと金属が熱でアチアチになり火傷の恐れもありますのでアクセサリー類などは外して行なってみてください。
お風呂上りや朝のヘアセットのついでにお胸も温めてあげると血行もよくなりますし、ぽかぽかしてくるので美胸エッセンスもしっかり塗り込むことができます
冬は乾燥の季節でもありますが、
お肌が乾燥しているとお肌表面がさらさらとしてしまうので布が引っ掛かりにくく、ブラジャーと肌の密着感が弱まってしまいます
そうするといくら入れ込んでもきれいに寄せ集められなかったり、ほんの少し身体を動かしただけですぐにバストが散らばってしまう・・・という事態になります。
保湿がしっかりできていると、お肉が逃げずらくなり、1.5倍程お肉が入れ込みやすくなります
ですので、バストアップのために保湿はとっても大切なんです◎しっかり保湿をなさるようにしてみてくださいね！
脇肉にお困りの方など、今一度ご自身のお身体のうるおい具合をチェックしてみてください。
入れ込みについてはこちらの記事も参考にされてみてくださいね
まとめ
いかがでしたでしょうか。
これからの冷える季節は無意識に体に力が入ってないか、意識されてみてくださいね
冬になると寒さのあまりついつい色々なことが億劫になりがち。
でもちょっとした簡単な一工夫でケアが続けやすくなりますよ
しっかりと対策をして、寒さに負けずオールシーズンお胸を育てていきましょう
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