今回は内臓の健康とバストアップの関係についてのお話をさせていただきます。
少し難しそうに感じた方も、美バストへの道のために大切なお話なのでぜひ最後まで目を通していただけたら幸いです
最近、こんな日は続いていませんか？
・朝なかなか起きることができない
・深く眠れず数時間で目が覚めてしまう
・アレルギーや鼻炎、喘息が悪化した
・慢性的な疲労感から解放されない
・カフェインや糖分を異常に欲する
もしこのような変化を感じていたら、知らぬ間に「副腎疲労」になっているかもしれません…
！
『えっ！突然そんなこと言われても…。そもそも副腎って何？
バストアップと何か関係があるの？』
そんな疑問が湧いてきますよね。順を追ってご説明しますね
副腎とは
「副腎」とは
A 泌尿器系に分類されるひとつで、臓腎臓の上にある臓器です。
腎臓も副腎も、体内環境を最適な状態に保つために働いています。
腎臓
腰より上の背中側に背骨を挟んで左右にひとつずつある臓器。
●主な働き
・老廃物や余分な水分、塩分などを体外へ排出する
・赤血球をつくる
・骨を丈夫にする
・血圧の調整
・体内の水分量、イオンバランスの調節
副腎
左右にある腎臓の上にひとつずつある小さな臓器。
大きさとしては３～４㎝、重さは5gほど。
●主な働き
・生命維持のために必要となる様々*なホルモンの生成
* - 血糖値調整のためのホルモン
– 血液中のナトリウム量を維持するよう働くホルモン
– 興奮状態やストレスを感じた時に分泌されるホルモン
特に注目したいのが
興奮状態やストレスを感じた時に分泌される４種のホルモン
・精神的ストレス…近親者の病気や不幸・失恋・挫折
・外から受ける強い緊張状態・人間関係
・肉体的ストレス…けが・不規則な生活・睡眠不足・疲労
・過度な運動
・環境的ストレス…寒暖差・気温や気圧の変化・騒音・自然災害
・化学的ストレス…公害物質・金属・アルコール・タバコ
・食品添加物
※一例を挙げてみました
私たちは日々様々なストレスに晒されて生活していますが
これらのストレスはバストアップの大敵なんです
副腎はそれらストレスに対抗するためのホルモンをつくり、日々私たちを守ってくれています。
しかし、毎日ストレスフルな状態でいると頻繁にホルモンを分泌し続けている状態です。
その結果、過剰分泌となり様々な身体の不調を引き起こすことに繋がってしまうのです
これが冒頭の症状の原因「副腎疲労」の状態です。
副腎疲労は体内で炎症が起きている状態なのです。
副腎疲労を改善していくために
「ストレスを溜めない」という根本的な原因を取り除くことはもちろん
ぜひ合わせて実践していただきたいのがお食事の見直しです
①小麦製品と乳製品を食事メニューから外してみる
毎日のお食事や間食で手軽に食べれる
うどん・パスタ、パンや菓子パン。
無性に甘いものが食べてくなって買ってしまう、ケーキなど…
日常の生活をふっと振り返ってみたら、頻繁に選んでいたりしませんか？
これらにはグルテンやカゼインといった腸に炎症（アレルギー）を引き起こす原因となる成分が含まれています。
グルテン … ご存じの通りパンなどの小麦製品に含まれる成分。
”もちもち”や”ふわふわ”の素。
この響き心惹かれちゃいますよね
カゼイン … 牛乳やバターなどの乳製品に含まれる成分
食材としてはとても美味しいものなのですが
それによって引き起こされる腸の炎症は、副腎に負担をかけると考えられています。
なので、頑張りすぎている副腎の負担を減らし労わるためにも、まずは2～3週間これらの食材を控えた食事に変えてみてください
バストアップとの関係性
実はバストアップという点でもこの2つの成分は要注意なんです。
『毎日タンパク質や生野菜をしっかり摂っているのに、なかなか変化を感じらない…』
そう感じていらっしゃる方は、グルテンやカゼインによって腸が炎症を起こしている可能性が考えられます。
つまり、どれだけ質の良いお食事を召し上がっていても、その栄養素をきちんと体内に吸収できる環境が整っていなければ。その努力は水の泡になってしまい…とても勿体ないですよね
効率よく体内に栄養を吸収できる腸に整えるためにも、グルテンとカゼインを控えたお食事へのシフトをおススメします！
身体の不調を改善しながらバストが育ちやすい体内環境に整える！
健康な身体にこそ美バストは育つ
バストを育てる基本の食事
お食事を見直して自分だけのナイスおっぱいを目指しましょう
バストアップに効果的な基本の食事
お食事の基本の組み合わせは
「糖質」＋「タンパク質」＋「ビタミン・ミネラル」です。
ワンプレートにまとめてしまうのがおススメです！
くわしくはこちらの『毎日の食事でお胸が変わる！ワンプレートごはん♪』の記事に書いてあるので、良かったら見てみてくださいね
②ストレスケアには瞑想がおすすめ
ストレスケアには瞑想
ストレスを溜め込まないための日々の小さな心がけも忘れないでくださいね
隙間時間にできる習慣として瞑想もおすすめ！なので、こちらの動画もご紹介いたします
こちらの『マイナス思考の手放しについて』の記事も、日頃からのメンタルケアに役に立てて頂けたらたら幸いです
それでは、皆さまの毎日がHAPPYになりますように
笑顔で健康なカラダと美胸を手に入れちゃいましょう
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