みなさん、常にストレスを感じることが当たり前の生活をされてませんか？？？？
職場の人間関係で悩んだり…
仕事のプレッシャーで落ち込んでしまったり…
パートナーとの関係にイライラして怒ってしまったり…
実はバストアップするためにはストレスを手放して、メンタルを整えることが非常に重要なんです
本日はバストアップの大敵であるストレスについてお伝えしていきます。
ストレスを感じやすい方の特徴
周囲のことを優先しがちで自分のことは後回しになっている
とにかく限界まで頑張る、が癖になっている
できたことよりもできなかったことに意識が向いてしまう
このような特徴をお持ちの方はストレスを感じやすい傾向にあります💦
美バストづくりには
・お食事（タンパク質やお野菜をしっかり）
・エクササイズ（お身体の状態に合わせた良質なケア）
・正しい姿勢のキープ
これらを、日々コツコツと意識・継続していただくことが欠かせません
しかし、普段から人一倍いろいろなことを気にかけて生活をしている方は、
どんどん脳が疲れをため込んでしまいます
ストレスフルな緊張状態がずっと続いていると、
せっかく食事でタンパク質を摂っても、
生命維持活動やストレス対策用のホルモン生成に使われ、
バストを育てるための材料になるまで順番が回ってこないのです
また、緊張や不安、ストレスが蓄積され続けていると、
- 無意識に肩にグッと力が入りやすくなっていたり
- 呼吸が浅くなってしまっていたり
呼吸ができていないと身体に酸素がまわらず、
筋肉がこわばってかたくなるひとつの要因になり、血流が悪くなってしまいます💦
栄養・ホルモンは血流によって全身に巡るので、
血流が悪い状態だと女性ホルモンがバストに届かず成長しづらくなってしまいます。
また、身体にこわばりがある状態ではバストのお肉が
腕や背中側に引っ張られてしまい、家出状態になりやすいため要注意です
バストアップにおすすめのストレス対策ケア
①おっぱい瞑想
思考を手放し一度頭を空っぽにすることで、心身の緊張状態はほぐれていきます。
ご自身の体温や呼吸にだけ集中し、それらを感じる時間をもつ習慣ができれば、
少しずつ、自然とストレス濃度が薄くなっていることを感じていただけるはずです
②入浴と睡眠
湯船に浸かることで、副交感神経が刺激されリラックス状態になりやすくなります！
お気に入りのアロマを使った入浴もおススメですよ
詳しくはこちらでご紹介しておりますので、ご参考になさってみてくださいね
③自分の好きなことや没頭できることをする！
ぜひ、好きなことや夢中になれること、没頭できることの中から、ストレス発散法やリラックス法を見つけて日常にとり入れていきましょう
毎日のどこかにご自身がリラックスできる時間をつくることで
副交感神経優位になりやすくなるようにすることがおススメです。
- 寝室にアロマをたく
- スプレータイプのアロマをリネン類に吹きかける
- ハーブティーに蜂蜜を入れて飲む
- ヒーリングミュージックや大好きな曲を聞く
- 焚火などの炎の揺らめき動画をみる
【まとめ】1日の中で少しでもリラックスタイムを作ろう！
慌ただしい現代社会でストレスをゼロにすることは難しいかもしれませんが、
本日ご紹介したケアをしたり、気付いたときだけでも意識的に脱力してリラックスする様に心掛けるだけで、穏やかな気持ちに安定していきますよ
自分の心と体を大切にして、笑顔で楽しくバストアップを目指していきましょう
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