いつも体が力んでいる人は要注意！バストアップに大切な脱力とは

いつも身体が緊張して、余計な力が入っていませんか？
首肩腕などがギュッと縮まっていませんか？

そんな方は要注意です！

バストアップには脱力が大切

バストアップには土台となる肋骨が歪みがなくしなやかなことが重要です。

肋骨がかたくなる原因の一つが普段から脱力が出来ていないことなんです。

いつも体が力んでるとバストアップしていくうえでかなりの妨げとなってしまうので、

・力が入りやすい！
・脱力できているのかわからない
・脱力の仕方がわからない

という方は要注意です

力が抜けないと、いくら緩めるケアをやったところで
また新たなこわばりが次々とやってくるためにいつまで経っても身体がゆるまることはありません

「ケアを毎日やってるのになんだか効果が出ていないな…」という場合は、
やり方が間違っていないか？ケアの量や質は足りているか？も振り返っていただきたいのですが、

力が入るクセがないか？を確認するようにしてみましょう。

日頃から「なんか疲れやすいな…」という方も、脱力できているかを振り返られるのがおすすめです。
首肩こりにお悩みの方も不必要に力が入ってしまっているケースも多いです。

今回は、毎日時間に余裕がない方へおススメの「力を抜く方法」をお伝えしていきます

脱力が苦手な方は、手首足首の関節もかたくなっているケースが多い

手首足首はバストから遠く、関係のない場所に思われるかもしれません。
しかし、これらの可動が悪い状態が続くと、腕や肩回り、バストの土台である肋骨周り、骨盤の歪みにも繋がります
これらのからだの歪みは、血流を悪くさせ、バストに栄養が届かない、育たない状態を引き起こしてしまいます。

バストアップは食事改善と身体のケア、両方があることで結果に繋がりやすくなります
ただ、それらがストレスになってしまうのは本末転倒。だからこそ、

そんな方には日々の隙間時間をうまく活かすことを意識していただけたらと思います

本来であれば、

などをおすすめしたいのですが、これらは丁寧におこなってこそ効果を感じられるケアなので、そんなときはこちらをおススメいたします

①とにかくブラブラさせる

など、とにかく日常生活でやらない動きをやってみてください

②呼吸を意識する

サロンでお客様と話をしているときに、こんな風にハッとお気付きになられる方もいらっしゃいます。

無意識にしている呼吸ですが、意外と浅くなってしまっていたり、
緊張しすぎて止まっていることがあったり…しっかりと深く呼吸をできていらっしゃる方は少ないかもしれません。

呼吸には、お腹を膨らませる腹式呼吸と、お胸を膨らませる胸式呼吸があります。
バストアップには、肋骨がしなやかに動いてくれることが重要なポイント

胸式呼吸をおこなうことで、肋骨周りの筋肉が緩みやすくなり、歪みも取れやすくなってきます。
だからこそ、バストアップを目指すならぜひ胸式呼吸上手になっていただきたいです

胸式呼吸がわかりにくいという方は、
からだの両側から肋骨を挟むように左右の手のひらを当てながら、
胸の中に空気を入れ込むイメージで呼吸してみてください。
そうすることで、呼吸とともに肋骨が広がったり閉じたりるのを感じられるはずです。

もし難しさを感じられる場合は、普段から呼吸が浅くなっていて胸式呼吸ができていない可能性があります。
下のポイントを参考に練習してみてくださいね

まずは、ゆっくりと息をはききる方からやってみてください。
リラックス効果も高まりますので、ぜひ試してみてくださいね

 

脱力の練習にはこちらの動画もおすすめです🎶

 

 

普段から脱力を意識しよう！

 

普段から力が入るクセがないか？を確認するようにしてみましょう。

バストアップのためには体の力を抜くことも重要なポイントです。

隙間時間を有効活用して、ケアを続けていきましょう！

ナイスおっぱいは一日にして成らず、です

えいえいおっぱーい💕

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