今回は先日ご卒業されたCさまをご紹介します。
C・Y様(20代後半)
バストのお悩み：小さい・離れ胸・左右差・デコルテ・トップバストの色
Cさまは思春期の頃にバストが気になり始めたそう。
同じ食事をしているのに、お姉さんのお身体とご自身のお身体のタイプが全然違うことに
疑問を感じ始めたことがきっかけだったそうです。
『これまで色々なバスアップストレッチなどを試してきたけれどあまり効果を感じられず…』
と、さまざまな挫折を経て、YouTubeでCOCIAに出会いサロンへご来店くださいました。
なんとCさま、新幹線で毎回通ってくださっていました！
遠方からはるばる…数あるサロンの中からCOCIAを選んでくださりありがとうございます
Cさまのお食事改善
Cさまはもともと食事への意識がとても高く、
『パンやパスタを食べると腸の調子が悪くなるので普段から摂らないようにしている』
と、ご自身の経験から添加物や小麦を排除したお食事を摂られていました
甘いものはほとんと欲することがなく間食もほぼなし。
また、アルコールもほとんど飲まないとのことでした
ただ、Cさまは小食さんでした。
コース当初のCさまのある日のお食事
朝食：お茶碗半分のご飯とお味噌汁、ピクルス少々
昼食：そぼろ、卵、インゲンの3色ご飯（手作りお弁当）
夕食：お野菜たっぷりポトフ
このようなメニューを召し上がられていました。
総量自体が、とてもとても少ない…
Cさまはお食事量を増やすことが最初の課題となりました。
まずは食事の量を増やすところから
夜勤もあるお仕事をされていたCさまにとっては、生命維持という点でも少しお食事量が不足気味でした。
Cさまは
- 疲れやすい
- 階段をのぼるのがつらい
- ちょっとからだを動かすとすぐ動悸がする
など、エネルギー不足な傾向もがうかがえました
バストにお肉がついてくる条件のひとつとして
お身体の状態が安定していて、生命維持に必要な食事量は満たされているということがあります
からだを正常に機能させることができる状態が保てているからこそ、バストは育っていくのです。
Cさまも、お食事量を増やしていく必要がありました。
とくに朝はパッと動き出すことが苦手で、気付いたら時間がなくなり朝食が少なくなるとのこと
時間をかけずに栄養補給できるメニューとして、スムージーをご提案したところ、気に入っていただけて定番化されました
また、
『食事に色々な生野菜をとり入れるのが難しい』
ともお悩みでしたが、
そんなときに役に立つのがベビーリーフ。
様々な野菜の赤ちゃんが入っていて、スーパーなどでは袋入りで見かけることが多いかと思います
洗うだけで完成するので時間がない方におススメの一品です
トマトやアボカド、パプリカや紫玉ねぎなど、日によってバリエーションを持たせていけば優秀なサラダになります
Cさまもベビーリーフを上手にご活用され、
少しずつお弁当のお野菜・タンパク質にもバリエーションと量を増やし、夕食もしっかり摂れるようになっていかれました
お身体の変化
Cさまは、肩や骨盤に左右差が大きく、骨盤はねじれもありました。
また、首の部分から腰元まで背骨に歪みがあり、
バストの上部、デコルテ部分にもかたさがあり、バストのお肉が集まりづらい状態でした。
そして、ねじれの影響もあり、おへそが身体の中心から右側にずれてしまっていました
コースを重ねていくことで、
背中のこばわりが緩み肩甲骨と背骨が整って肩甲骨がくっきり出るようになりました
また、肩の高さの左右差が軽減し、おへその位置も整ってきました
更に、お腹周りのお肉がスッキリし、お尻の高さがあがって小尻化！むくみも軽減しました
デコルテの骨っぽさがなくなり、デコルテからふっくら存在感のある美胸になられました
おすすめケア
Cさまはおへその位置が身体の中心よりも右側に寄ってしまっているので、からだのねじれを整えていけると良いですね。
普段からからだをねじる癖がありそうなので、日常的にお腹の部分をねじっていないか気を付けていきましょう
コース初回と比べると身体の中心に寄ってきましたが、さらに整えていけるとバストの左右差もうまっていきますよ
バストアップしやすいお身体の土台づくりのためにも、ねじれを整えていきましょう
壁タッチ
かかと伸ばし
かかと伸ばしは左右差を確認しながら、ゆっくりかかとを突き出していきましょう。
お腹に漬物石が乗っているイメージで、腰と床の間に隙間ができないように注意しながら丁寧にじっくりおこなっていきましょうね
ゆがみが生じている部分、おへそがある場所は上半身ですが、実は下半身からの歪みも影響しています。
Cさまは、COCIA流にお伝えすると足首O脚さんで足首が内側に入りやすくなっています。
足もとの歪みは、その上に乗っている身体全体の歪みにもつながっていきますので、足もともしっかり整えていきましょう
足首どすん
足裏スタンプ
【まとめ】自分のペースで着実に進んでいける力が理想のバストへの近道
どうすればできるかを考えてみる
お食事は楽しく美味しく摂ることでお身体にも栄養がとりこまれやすくなっていきます（このような研究結果があるなんて驚きですよね）
そして、ストレスはバストアップの大敵！
バストアップのために頑張っているお食事やケアがストレスになってしまうなんて勿体なさすぎです
残念ながら、強要や強制されている気持ちがあっては、理想のお身体に近づいていけないんです。
ではどうすればいいのか。
それは、
自分なら
- どうすれば無理なくできるか
- どうすれば楽しめるか
を考えて、少しずつ習慣に取り入れていく。
これが、お身体をどんどん変えていくポイントになります
Cさまのお食事改善成功の秘訣
Cさまの場合は、朝食にお野菜が不足していた点からお食事改善をはじめていくことに。
「どうすれば朝にしっかり野菜も摂れるか」
を一緒に考え、スムージーを試すことをご提案させていただきました
するとCさま、
『スムージーも作ってみたらとても美味しくて発狂してます。笑』
との嬉しいご報告をくださいました
その後、朝のスムージーは定番になり、色々な野菜やフルーツなどで召し上がるようになられました。
また、豆乳割りにすることでタンパク質補給にもなりました
普通のヨーグルトから豆乳ヨーグルトへの切り替えも、
『豆乳ヨーグルトもけっこう美味しいですね！』
と、ひとつひとつ、楽しみながらお食事改善を進めていかれました。
動物性のタンパク質がお肉に偏りがちでしたが、お魚も召し上がられるようになり、
ベビーリーフを上手に活用して生野菜もしっかり摂れるようになっていきました。
自分の生活スタイルや性格に合った方法で、コツコツお食事を変えていったことがCさまのお食事改善の秘訣だったと感じています
習慣の変化を楽しんでみよう
もうひとつ、Cさまのお食事改善が成功していった秘訣は、変化を楽しめた点が大きいと考えられます
長年続けてきたお食事習慣、生活習慣を変えていくのは簡単なことではありません。
いろいろな葛藤などもあると思います。
しかし、そこを越えずに今までの習慣を続けるということは、今のお身体を維持していくということになります
つまり、せっかくバストアップを目指しているのに、描いている理想の美胸になかなか近づけないままとなってしまうのです
変化のチャンスは誰にでも平等にあります。
変わりたい気持ちがあるのなら、あとは「どうすれば楽しく変えていけるか」。
ご自身なりに
- どうすればハッピーにバストアップしていけるか
- どうすればお食事やケアを楽しく続けていけるか
しっかり考えてひとつひとつ、少しずつでも行動してみると、理想のお胸に近づいていけますよ
もちろん、スタッフ一同全力でサポートいたしますので一緒に楽しくバストアップしていきましょう
Cさま、
『卒業したらもとの食事に戻ってしまいそう…』
と仰っていましたが、変わり始めたお身体はこの調子でお食事ケアを続けていくと、更にどんどん変化していきますよ
ぜひコツコツ、ご自身のペースで楽しみながら続けていかれてくださいね
Cさま、またいつかお目にかかれる日を楽しみにしております
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