朝晩が冷える季節になりましたね。
季節の変わり目は体調も崩しやすい時期でもありますので
体温調整には気を付けて過ごしましようね。
なにより、バストアップのためには冷えのない巡りの良いお身体状態であることが大切。
本格的な寒い季節をポカポカの状態で過ごせるよう、
今からコツコツ冷えに負けないお身体づくりをしていきましょう
心地よく温活しよう
湯船につかろう
みなさん、湯船にはちゃんとつかれていますか？
サロンに通われている方の中には
一年中ほぼシャワー派
という方もときどきいらっしゃるのですが
みなさんはいかがでしょうか？
バストアップをしていく条件として大切なのが、こわばりのないお身体であること
そのためにも
温かいお湯につかって体液をしっかりと巡らせる時間をつくることはとても有効です
お気にいりの香りがする精油や入浴剤などを入れて、
一日の疲れをリフレッシュする時間をつくりましょう
身体が温まると副交感神経が優位になり、睡眠の質が良くなる効果もあるそうですよ。
脱力が苦手な方も、
お風呂の中だと力を抜く感覚がつかみやすいかもしれません
- 日中肩にを入れることが癖になってしまっている方
- 脱力の仕方が分からない方
- 呼吸を忘れがちな方
にはぜひお風呂タイムで心身ともにリラックス状態になっていただきたいです
こちらの動画ではバスタイムでできる
お腹まわりにアプローチした美胸ケアをご紹介しています。
お風呂タイムにぜひチャレンジしてみてくださいね
【誰にもバレずにA→F】お風呂で簡単バストアップ！毎日のバスタイムを使って効率的に美乳に育てる方法をわかりやすく解説！
おっぱい温湿布をしよう
バストアップのためにはバスト周りの血流が良く、ホルモンが届く状態であることが大切です。
しかし、こわばりや歪みの影響で
バスト周りの体液のめぐりが悪くなってしまっているケースもありますので、
しっかりとケアをおこなっていきましょうね。
そこでおすすめしたいのが、バストを直接じんわりと温めるおっぱい温湿布
こちらのブログでやり方をご紹介していますので、
湯船につかることができないときなど、ぜひ試してみてくださいね
また、
アロマを活用したバストアップ方法として「マグカップ親指浴」もおすすめします。
こちらの動画で詳しく解説しておりますのでぜひご覧ください
簡単！すぐできるアロマ活用バストアップ方法〜芳香浴と親指浴〜
美味しく温活
お白湯を飲もう
バストアップのためにも
お水をしっかり飲みましょう
とお伝えしていますが、
気温が下がってくると
少し飲みづらさを感じてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこでおススメしたいのがお白湯。
冷え性の方は特に、朝摂ることをおすすめします
ゆっくりと時間をかけて少しずつ摂ることで、
内側からじんわりと身体を温めていくことができます
直接内臓を温めることに繋がりますので、
冷えて鈍っていた働きを助けてくれる効果もありますよ。
朝食の前に5～10分ほどかけて飲むと消化機能や代謝機能が活発になるそうです
朝は時間がない…
という方もいらっしゃると思いますので
そんな方は、ぜひお休みの日に試してみてくださいね
生姜を摂ろう
香辛料や調味料として親しまれている生姜ですが、普段摂れていますか？
生姜は薬膳や漢方にも使われていて、血行促進や抗酸化作用が高いといわれています
生姜は、加熱すると辛味成分であるジンゲロールの一部がショウガオールという成分に変化します。
ジンゲロール：血流を良くして身体の末端の血管を広げる
ショウガオール：胃腸の壁を刺激し血流を高め、からだの深部の熱をつくりだす
これからの季節にぴったり、ですよね
特に女性は
- 冷え性
- むくみ
- 便秘
にお悩みの方も多いはず。
生姜はこれらに対しても改善の効果が期待できるので、
ぜひお食事やドリンクにプラスして美味しく摂ってみてくださいね。
私はときどきお味噌汁にショウガパウダーを入れています
原材料は、純粋に生姜のみなので
うっかりそのまま口にすると刺激的なので注意が必要です
身体がポカポカになるのでぜひおすすめですよ
ほんのりあったか美胸プロテイン
実は、美胸プロテインはホットでも楽しむことができるんですよ。
ご存知でしたか？
ホッとひと息したいとき、リラックスタイムや
寝る前に飲むときにおすすめです。
ただし、注意点があります。
いきなりお湯（あつあつの豆乳）で割らないようにしましょう。
タンパク質は発砲するので
シェイカーなどに入れてシャカシャカしてしまうと
やけどの恐れもありますのでお気をつけくださいね。
また、熱編成により白っぽくなったりダマダマになってしまい美味しさが激減してしまいます…
まずは、温める前のお水（豆乳）でしっかり溶かすことが大切です
つくり方
- 100ml程度のお水や豆乳でしっかり溶かす
- 人肌（40℃程度）のお白湯や豆乳を追加する
- よく混ぜる
私はうっかり熱湯を入れてしまったことがあります…
食感のある新しいなにかを爆誕させてしまいました
みなさんは美味しく飲んでくださいね
楽しく温活を取り入れながら
愛情を込めて
自分だけの美胸を育てていきましょう
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