食事でガッツリとタンパク質を摂るのが大変…そんな時はプロテインを飲むのをおすすめします。効率よくたんぱく質を摂取できるためアレコレと献立を考えて料理を作る手間もいらないのでとっても便利！
そして毎日飲むプロテインは高品質なものをチョイスするようにしましょう。
- 人工甘味料不使用
- 添加物不使用
- 香料不使用
- ホエイプロテインの場合はグラスフェッドを選ぶ
- たんぱく質含有量の高いもの（総量の50％以上）
- 味が飲みやすいもの
を選ぶようにすると◎。
私はめちゃくちゃ多くのプロテインを飲んできましたがなかなか上記の条件にあてはまる美味しくて＆信頼のできる高品質なプロテインがなかったので、作ってしまったという背景があります。毎日飲むからこそ、品質にはこだわりました＾＾
（ちなみに2022年冬頃を目安に美胸プロテインのコーヒーフレーバーは在庫がなくなり次第、順次カフェインレスに切り替わります。味は変わらず美味しいままなのでご安心を）
プロテインを飲むと胃もたれ・お腹いっぱいになる場合は
美胸プロテインをどどーんとおまとめで購入をしてくださっているＨ様からこんなご質問をいただきました。
『とっても飲みやすい』と言っていただけて嬉しいです。毎日飲むものだからこそ、美味しいプロテインにこだわりました
ガリガリ体型さんとのことでしたので、体型からすると本来は1日3包が良いお身体です。（もちろん、食事でガッツリと摂れていればそれよりも少なくて大丈夫です。）
痩せ型さんや長年タンパク質を摂らない生活をしていた方はどうしても消化する力が弱っていて、本来摂るべき分量をとることで消化吸収が追いつかない…というケースもあるんです。
内臓機能もタンパク質が原料となっています。食事からタンパク質を十分にとれていないと内臓機能も低下して、
- 食べると胃がもたれる
- お腹いっぱいになってしまう
- 胃腸がパンパンに張ってしまう
ということも起こりえます。
Ｈさまは『胃もたれしやすく、お腹いっぱいになりやすい』とのことなので、内臓機能が低下していて栄養をとりこみにくい状態であることが予想されますね。
上記のような場合は、はじめのうちは1包を全て飲むのではなく半分または1/3包とかにして胃腸の調子が悪くならない程度の少量にとどめましょう。
ここはちょっと個人差があるので、様子を見ながら一回の量を増減してみて下さいね。そして少量を１〜２時間ごとにちょこちょこ飲むようにしてみて下さい。
このことを知らないで、『プロテインを飲むとお腹が張ってしまうし、なんだか胃腸の調子が悪い。私には合わないんだ…』と辞めてしまう方もいらっしゃるんです。少量ずつを飲んであればやがて体調もよくなりバストアップもできるのにすごいもったいないですよね。
お腹に負担がなくなってからは、1回1包でのみ、少しずつ1日量を2包…3包…と増やしてみてください。
お腹がいっぱいになる状態で無理やり飲んでいても吸収できていない可能性も高いので、少しずつ分量を増やして3包飲めるようにしていくのが良いかなと思います。
もちろん『1回分を少量にすることで1日3包いけるわ！』ということでしたらそれが1番今の状態にはベストですね^ ^
継続することで元気な胃腸になり、肌ツヤもピカピカになってきます。たんぱく質が十分に身体にいきわたるとバストもふんわりとしてきますので、痩せ型さんは少量ずつで構わないのでコツコツと継続して飲むようになさって下さい。
こちらの記事も参考にしてみてくださいね。
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