バストアップしたいけどそもそも寄せるお肉もないほど痩せ型。バストマッサージやDVD・育乳ブラを試しても全然効果がでない。でも忙しくて食事改善もままならないし、少食で一度に食べられる量も少ない。そんな方にピッタリなのがプロテインの活用。手軽に効果的に健康的な女性らしいバストや身体を手に入れたい方必見です！
1痩せ型体型さんにプロテイン活用がオススメな３つの理由
周りからは痩せてていいねって言われるけど本当は嬉しくない。なかなか太りたいのに太れない。
・・・そんなお悩みの方へなぜプロテインが痩せ型さんにオススメなのかをお話ししてきます。
1-1バストアップに必要な良質なたんぱく質を確実に摂れる
痩せ型でガリガリスリム体型を卒業する為に、炭水化物をたくさん食べてみたり甘い物や油たっぷりの高カロリーなものを食べてみた経験はありませんか？
ただ、その太り方はちょっと危険かも。なぜなら下半身等脂肪を付けたくない箇所に付いてしまったり、全体に太ったと思ったら表面の脂肪だけでハリのないタルタルなバストが出来上がります。きっとこの結果は望んでいないはず。
ではどのようにしたら健康的な女性らしい身体を手に入れられるのか？その解決策に役立つ一つがプロテイン。
良質なプロテインをうまく活用してあげれば、高カロリーな食べ物を摂取して不健康な道に進むことなくバストアップに必要な栄養素を確実に摂取する事ができるので、着実にバストアップ効果に繋がりやすくなると言えます。
なぜたんぱく質が大切なのかはこちらの記事を参考にご覧ください↓↓
1-2手軽に簡単で忙しくても実践できる
よくサロンにご来店いただく痩せ型体型のお客様で、忙しくて食べる時間やゆっくり料理している時間がない。３食分のたんぱく質を補うのが難しい・・・というお声をいただきます。
もちろん食事で摂取できるのが一番ベストではありますが、忙しくてどうしても難しいという方は良質なたんぱく質が確実にとれるプロテインの活用もオススメです。
プロテインであれば調理の手間もないですし、さっと水や牛乳・豆乳などに溶いて摂取するだけで手軽に必要な栄養素が補充できます。
私の場合も忙しい時には小分けになっているプロテインを家や職場・かばんの中など分けて入れておいて合間の時間でペットボトルなどで溶いて摂取したりしています。かなり簡単ですし確実にたんぱく質が摂れるのでオススメです。
1-3 １回の食べる量を増やさなくても良い
ここまでも何度かお伝えしていますが、健康的な身体を手に入れる為には食事改善は大切。特にバストアップしたい痩せ型体型さんに積極的に摂ってもらいたいのがたんぱく質だという事もある程度理解して頂けたかとは思います。
ただ、次に問題になってくるのがたんぱく質が必要というのがわかっていたとしても、もともと食が細い人にとってはかなり多いな・・・と思う量のたんぱく質を食事からを摂らなければならない可能性があります。
はじめは頑張れたとしても無理やり食べる量をいきなり多くする事は難しいですし、無理な食事方法は継続が難しいです。良い結果に結びつきにくいのでオススメしないです。
まずオススメしているのは一回の食事の量を無理やり増やすのではなく初めは少量でも良質な食事を摂取するのを意識して実践する事。そしてその量で補えない分をプロテインで補ってあげると無理に食べる量を大幅に増やさなくても済みます。
また、間食したい時にもプロテインを活用すればお腹にも溜まりますし、良質なおやつに早変わりです。
普段の食事のバランスももちろん大切ですが痩せ型体型さんがうまくプロテインを活用できれば、悩みを解消する為に役立ちますし、バストアップしやすい身体作りの手助けをしてくれます。
2バストアップの効果的なプロテインの選び方
では、プロテインと言ってもいろんな種類があるけどどんな種類を選んだらいいの？？
飲むタイミングや量は？？というよくある疑問についてお話ししていきます。
2-1プロテインの種類とバストアップにオススメの種類
プロテインにはホエイプロテイン・ソイプロテイン・ガゼイン３種類があります。
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プロテインの種類 |
原料 |
特徴（メリット・デメリット） |
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ホエイプロテイン |
牛乳 |
吸収が一番早くてスムーズ・胃にもたれにくい・コスト若干高め |
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カゼインプロテイン |
牛乳 |
吸収がゆるやか・満腹感持続 吸収率がホエイより低い |
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ソイプロテイン |
大豆 |
吸収がゆるやか・満腹感持続 粉っぽくなりやすい |
ではバストアップにオススメなプロテインはどんなプロテインかというと、ずばり結論から言うと
一番オススメなのはホエイプロテインです。
ホエイプロテインがなぜ一番オススメかというと、３種類の中で一番身体への吸収率が良いからです。
ホエイプロテインは乳で出来ているので、乳アレルギーのある方はソイプロテインでもOKですが、もし摂取できるようであればホエイプロテインで出来るだけ砂糖や添加物が入っていないものをオススメします。
３種類のプロテインの比較を更に詳しく書いた記事があるので興味のある方は是非ご覧ください。
2-2 どのタイミングで量はどれくらいが効果的？
プロテインの摂取のタイミングは基本的には食事と一緒なのでどのタイミングで摂取してもらっても大丈夫です。ただ、食事と合わせて摂取するのであれば
一日にオススメの摂取量は２０ｇ～３０ｇの量が必要なのですが、より効果的にするのであれば一回に沢山とるよりは小分けにして摂取したほうが吸収しやすいので１回１０～１５gほどがオススメです。割り方は一番水が吸収率が良いですが、どうしても水で摂るのが苦手な方は牛乳や豆乳味、味が合えばアーモンドミルクなどもオススメです！
2-3実際にプロテインを活用した痩せ型のお客様の声
実際にサロンにご来店頂いた方や、COCIAがバストアップの為に開発した美胸プロテインを摂った方より実際に喜びの声が届いています。
みなさんかなりスリム体型さんであったり、バストに悩まれている方ばかりですがバストアップしただけではなくお肌がキレイになった！等の喜びのお声も頂いているのでご紹介します。
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MK４９さんより↓↓
まるでしぼんだ風船のようでしたが、９月から美容液を塗り始めて１ヵ月半過ぎからおっぱいに重みが・・・１２月からプロテインを飲み始めたらふっくら感が増しました。しかも美味しい！横から見るとバージスラインより乳首の方が下にありましたが高さが戻ってきました。
出会えたことに感謝しています！
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その他にも美胸エッセンスCOCIA・EXと美胸プロテインを、両方合わせて使っていただいている30代後半Aさんは出産・授乳経験のあるお客様で
授乳後に下がっていた乳首が元気がなく下に下がっていたのが、全体にハリが出て少し上向きになってきました！というお声があったり
更に30代前半のCさんは、美胸メソッドの食事と美胸プロテインを摂り始めたらバストだけでなく、なんと背中のニキビまでキレイになりました！というご報告を頂きました。
プロテインを摂取することでお肌にハリツヤや弾力がでてきたり、たんぱく質を摂取する事は冷えの改善にもつながります！
15000人の実績を元にバストアップ専門家が考えた美胸プロテイン↓↓
3痩せ型を改善するその他のバストアップ方法
痩せ型体型を脱出するために、プロテインの活用についてお話ししましたが、更に根本から痩せ型体型を改善したいという方には普段の食事改善やコリや歪みを改善してしなやかな身体を作る事も大切になってきます。簡単に出来るオススメな方法をお伝えします。
3-1簡単に出来る食事改善
プロテインと合わせると効果的なのが普段の食事改善、ただ食事改善というととっても難しく考えていませんか？特別なメニューを増やさなきゃとかまた手間がかかるとか思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、実はバストアップに効果的な食事はシンプルで良いんです！素材そのものに近い方がより栄養価が高いまま摂れるのでオススメです。ただ切っただけ焼いただけ載せるだけで十分です！参考になりそうな写真と記事を貼っておきますね。
↑↑痩せ型体型さんでもしも量が多いな・・・と感じる方はごはんは抜いてもOKだと思います。
こちらの記事にも更に具体的なオススメ写真が載っていますので是非参考にご覧ください↓↓
3-2 1日５分以内で出来るバストアップエクササイズ
痩せ型体型さんに共通しているのはとても身体が強張っていてコリや歪みが強い事。良質な栄養をいれていったら、しなやかな身体を作る為のエクササイズをいれる事で、コリや歪みが解消されて血流がよくなったりしなやかな女性らしい身体に近づく事に繋がります。１日５分以内でOK！！
ここでご紹介しているバストアップエクササイズは簡単に出来るものばかり。是非お試しください。下半身編と上半身編をご紹介しますができれば下半身編をやってから上半身編をやる事をオススメします。
４まとめ
痩せ型で悩んでいる、太れないガリガリスリム体型を卒業したいけど忙しい・・・そんな方でもちょっと工夫すれば十分にバストアップの効果を出すことは可能です。上手にライフスタイルに合わせてプロテインを上手に活用して理想のバストを手に入れちゃいましょう！
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