ブログをご覧の皆さん、毎日おっぱい整体は出来ていますか❓
バストアップのためには日々のコツコツとした積み重ねがとても大事です😊
隙間時間にちょこちょこケアするのがおすすめですが、1日の中でバストや身体に向き合う時間を少しでもまとめて確保できるとより良いですね💖
1日の疲れを取り、質の良い睡眠を取るためにも、夜寝る前に時間を取ってケアをするのはおすすめです🌙
今回はお布団の中で出来るケアをまとめましたので、ご紹介させていただきます💡
毎日バタバタ忙しくて、早くベッドで横になりたい～！という方にぜひ取り入れてほしいですね✨
お布団の中で出来るおっぱい整体
大の字伸び・バンザイ伸び
コキアのケアの中で1番簡単なケアのひとつが大の字伸びとバンザイ伸び。
脱力の練習をするケアになります✨
無意識に身体に力が入っていて常に筋トレ状態になってお身体が緩まない方におすすめのケアです。日常生活の中でも力が入っていないか意識してみましょう💡
筋弛緩法と言って、筋肉を意図的に緊張させた後に弛緩させることで心身をリラックスさせる方法になります。
睡眠の質を上げる効果もありますので、ぜひお布団の中で取り入れてみてくださいね😴
かかと伸ばし
かかと伸ばしは骨盤周りをしなやかに整えるケアになります✨
骨盤の歪みやウエストの左右差などが気になる方におすすめです。
骨盤は子宮や卵巣などの婦人科系の臓器を守っていますから、骨盤周りを整ると生理不順やPMSや生理痛なども改善されてきますよ🌹
仙骨スイング
仙骨スイングも骨盤周りを整えるのにおすすめのケアです😊
特に反り腰がお強かったり、骨盤が固く前傾と後傾の動きがスムーズに出来ない方には取り入れていただきたいですね💡
お腹を引き締めたりヒップアップ効果もありますよ💖
肩甲骨回し
サロンにいらっしゃるほとんどの方が肩甲骨周りが凝り固まっています💦
肩甲骨周りの強張りが取れると肋骨も緩みやすくなります✨
肩甲骨回しは肩関節の可動が悪くなっている方や、肩こりがひどいかたにもおすすめです。
胸式呼吸
コキアのバストアップメソッドはお胸の土台となる肋骨をしなやかに整えること。
動画ではタオルを使っていますが、タオルなしで胸式呼吸するのもおすすめです😊
息を吸う時にいかに肋骨を大きく膨らませられるか、息を吐くときにいかに肋骨を小さく閉じられるか、それがこのケアの最大のポイントです💡
ベッドの中でも出来ますので、ゆっくり深い呼吸を意識されてみてくださいね✨
肋骨ほぐし
肋骨ほぐしもお布団の中で服の上から寝たままでもやりやすいケアです😊
肋骨の固くなっている部分をほぐしてしなやかな肋骨を目指しましょう✨
夜寝る前の時間をちょっとでも確保してバストアップ
夜寝る前にケアをすると1日の疲れも取れますし、良く眠れるのでおすすめです👌
お身体の状態に合わせてケアを取り入れられてみてくださいね😊
えいえいおーっぱい💕
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