猫背は美胸の敵！
バストの育ちやすい土台を作るために
しなやかな肋骨を手に入れることは必要不可欠！
肋骨は背骨と繋がっているのでしなやかな肋骨に整えるためにも
背骨を柔らかくしていきましょう✨
背骨ねじりのおっぱい整体をしていく前に
まずは背骨について説明していきますね
背骨は、首・胸・腰の3箇所に分かれます。
背骨の首の部分が７個
胸が１２個
腰が５個
そこに仙骨や尾骨が繋がっています。
背骨にはS字カーブがありそれにより重力を分散させたり、5～6キロほどある頭の重みを負担のないように分散させています。
姿勢が悪くなるとそれらが支えられなくなり首の湾曲がなくなるいわゆる
ストレートネックになってしまい…
猫背になり…
背骨が後ろにまがっていってしまいます
バストが育たないとお悩みの方はとにかく背骨がガチガチなんです。
おすすめ！背骨ねじり３選
日頃の疲れがとれなかったり眠れない方にも
是非ともやっていただきたいおっぱい整体です。
①横ゆれワカメ体操
軽く肩幅に立ち
頭からお尻までを左右に揺らすように
ウェーブします。
頭、胸、腰、お尻…と滑らかな曲線を描くように左右に揺れ動かすのがポイントです。
②縦ゆれワカメ体操
軽く肩幅に立ち
お尻から頭までを前後に動かして
ウェーブしていきます。
ポールダンスとかでセクシーにお尻を突き出してくねるあの動きをイメージするといいですね。
お尻を後ろに突き出して、腰、胸、首…と順番にゆっくりと滑らかな曲線を描きます。
５分ほどのお気に入りの音楽をかけて
①②の動きをしてみてください。
呼吸は止めずにリラックスして海の中をゆらゆらと漂うワカメになった気分で行います
全身（せめて頭からお尻まで）うつる鏡の前で動きを確認しながら行いましょう♪
滑らかにウェーブを動かせずに直線的になってしまう部分がガチガチで普段使えていない場所になります。
はじめはうまくできないかもしれません。
首周りは激しく行うと神経を傷つけてしまったりするので
無理のないように行ってくださいね。
①②がどうしても難しくてできない方は
③からはじめるようにしてください。
２週間ほど行ってから再度①②にチャレンジしてみてくださいね
③寝返りゴロゴロ
床や布団の上に横になり両手をバンザイにあげます。
ゆっくりと横に身体をねじりながらゴロゴロと床を転がります。
素早く行うと背骨がねじれないので１回転するのに７秒ほどかけてゆっくりと丁寧に行ってください。
気楽な気持ちで身体をねじる心地よさを味わいます。
あっちにゴロゴロ…
こっちにゴロゴロ…
１分ほど寝返りを繰り返します。
横揺れ・縦揺れワカメ体操の詳細と、背骨ねじりの動画はこちら👇👇👇
背骨ねじりと併用してこちらの動画も観てみてくださいね👇👇👇
壁タッチ
胸式タオル
こちらも併用して頂くと更にバストの育つ肋骨に整えやすくなるので
是非ためしてみてくださいね
さいごに
いかがでしたでしょうか？
今回は【背骨】にフォーカスを向けてお話しさせていただきました
どのケアも背骨にアプローチする大切なケアなので
猫背さん、背骨ガチガチさんは特に取り入れていただきたいですね。
しなやかな背骨を手に入れてお胸が育つ土台を育てていきましょう
えいえいおーっぱい(・)(・)💕
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