バストアップ中に意識していただきたいものの1つが、飲み物。
普段何気なく飲んでいるものが、バストアップの妨げになっていることも…？！
バストアップは毎日のコツコツとした積み重ね。
普段のちょっと喉が渇いたときの水分補給や、外食先でお飲み物を選ぶ際など、飲み物もぜひ意識していただきたいポイントの1つです◎
本日はバストアップしたいならチョイスするべき飲み物についてご紹介していきますね♪
バストアップのために避けてほしい飲み物
まずは、バストアップのために避けてほしい代表的な飲み物をご紹介していきますね。
コーヒー
コーヒーがお好きな方は多いのではないでしょうか。
サロンにいらっしゃるお客様のお食事を見せていただいても
朝食に飲んで、仕事中にも飲んで、午後のティータイムにも飲んで…
1日中コーヒーを飲んでらっしゃるような方もいらっしゃいますね💦
コーヒーにはカフェインが含まれていますので、バストアップには良くありません。
カフェインは自律神経を乱し、女性ホルモンなどのホルモン分泌にも悪影響を与えてしまいます。
また覚醒作用があるので、午後に飲むと夜に眠れなくなってしまう方も。
睡眠もバストアップには大事ですから、なるべくコーヒーは避けていただきたいところ。
どうしてもコーヒーが飲みたいときは、ノンカフェインのものにしてみましょう♪
甘い飲み物
一見すると身体に良さそうな乳酸菌飲料やエナジードリンク、スポーツドリンクなども、バストアップにはNG！
これらは原材料のほとんどがたっぷりの白砂糖や人工甘味料などで出来ており、むしろ身体に悪影響が大きいです…
これらの甘い飲み物がいつも飲みたくなってしまう方は栄養が足りていない証拠。
まずは基本のお食事をしっかりと摂るようにしましょう。
アルコール
美味しいお酒もバストアップのためには避けていただきたい飲み物のひとつ。
お酒はアルコールを分解するのに体に負担がかかってしまいます。
ノンアルコール飲料にするか、特別な時にたまに飲む程度にとどめておくのがおすすめです
もしお酒を飲む際には、たっぷりの水分補給も忘れずに！
バストアップにオススメな飲み物とは？
では、バストアップのためにおすすめの飲み物をご紹介していきますね♪
水
バストアップに1番おすすめの飲み物と言えばお水です。
1日に飲んでいただきたいお水の量は1.5ℓ～2ℓ
飲めていそうでしょうか？
女性ホルモンや栄養は血液によって運ばれるので、バストアップには血流を良くすることが大事。
滞りのないお身体のためにも、たっぷりとお水を飲むようにしましょう♪
ハーブティー
ハーブティーなどのノンカフェインのお茶もOKです。
カモミールティーやルイボスティーや麦茶など、ノンカフェインのお茶にも色々な種類があるので、楽しみながら飲めると良いですね♪
豆乳
バストアップでよくオススメされている豆乳。
よく一般的にオススメされているイソフラボンが女性ホルモンのような役割をしてくれるので摂取しましょう、というよりは、たんぱく質も摂れて、ビタミンB群、レシチン、サポニンなど色々な栄養が摂れるのでオススメします。
コンビニでもスーパーでもどこでも手に入りやすいので毎日の生活にも取り入れやすいと思います。
調整豆乳と無調整豆乳については、味が大丈夫であれば無調整豆乳がオススメですが、味が苦手であれば調整豆乳でもOKです。
さらに植物性のたんぱく質とダブルで摂取して栄養価をアップさせるなら一緒にきなこや黒ゴマきな粉を混ぜるのもオススメです。甘味を足したい方は白砂糖ではなくはちみつや黒糖を入れるようにしましょう。
あとは、豆乳でも○○味のようなものは飲みやすくする為に甘味料が入っている可能性があるので出来るだけプレーンのものを選びましょう。
プロテイン
毎日の食事で必要なタンパク質が摂れている気がしない・・・という方にオススメしているのがプロテイン。プロテインはサッと飲めてたんぱく質が効率よく摂れるので、忙しい方にオススメです。
プロテインの種類は大きく分けてホエイ・ガゼイン・ソイの３種類あるのですが、ホエイプロテインが一番吸収率が良いのでオススメです。
割り方は水で割るのが一番吸収が良いのですが、もし飲みにくいのであれば前にオススメした豆乳で割るのもOKです！
合わせて摂りたいバストアップに効果的な食事
オススメの飲み物についてお伝えしましたが、あくまでもこの飲み物だけでバストアップします！という物ではなくて、毎日の食事から栄養素がとれることが大切です。
参考になる記事のリンクを貼っておくので是非見てみてくださいね！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
普段何気なく飲んでいる飲み物を意識してみることも、バストアップのための小さな積み重ねになります
健康的な飲み物をチョイスして、理想のお胸を育てていきましょう
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