子育て中でもバストアップ！忙しくてもバストケアを続けられるマインドを持とう

 

 

一日中子供と一緒だから、自分の時間なんてとれない…

食事はいつも子供の残り物ばかり…

 

妊娠・出産は交通事故に遭う以上にお身体へのダメージが大きいんです。

更に、お身体が癒えないままお子様を育てていく事は、お身体的にもメンタル的にも大変なことですよね

 

自分のことはそっちのけになって日々に追われて、

ある日フッと鏡に映った自分を見て愕然としてしまった、という経験をされた方は少なくないんじゃないでしょうか？

私もその一人です

 

だけど諦めなくて、大丈夫！

子育てをしながらでもバストアップは叶えられますよ

 

 

下垂・離れたバスト・形が崩れたバストも復活できる

 

産後のお胸の変化はとても大きいもの💦

 

そんなお悩みの原因は様々ありますが、大きく分けて３つあります。

姿勢と身体の歪みと食事です。

 

産後の弱ったお身体に今までの悪い習慣や生活の乱れが重なり、身体の歪みをさらに助長してしまっっている？！なんてことも

出来るところから改善していく事で、お身体やお胸は変えていく事が出来ますよ

 

正しい姿勢

バストアップに姿勢はとても大切です。

妊娠中は大きなお腹の重みで反り腰が余計にひどくなってしまったりしますよね。私も産後はひどい反り腰に悩まされて時々腰痛もあり悩みました

 

姿勢かバストらの下垂・バストのはなれ・削げ感など、バストへの悪影響も増大！

普段の姿勢が悪いと更にお身体の歪みが強くなっていくので、普段から正しい姿勢を意識してこわばりにくいお身体を作っていきましょう♪

 

正しい姿勢のとり方

姿勢といっても一面から見た姿勢だけでなく、立体的に見て頂くとgoodですよ💎

横から見た姿勢と、正面から見た姿勢のポイントをお伝えしていきますね

 

【横からの姿勢】

鏡を見ながら、この５点が床から垂直にまっすくの位置になある様に姿勢をとってみてくださいね。左右どちらもチェックしましょう。

特に大天使という太ももの骨の付け根が前に出でしまっている方が多いので、少し腰を引いて姿勢をとるのがポイントです💡

 

 

 

【正面からの姿勢】

 

 

足元はこちらの3点をまっすぐ一直線になる様に姿勢をとります。

 

 

膝の下の骨と足の人差し指の付け根の骨が同じ向きになるように。膝が人差し指の付け根の骨より内側に入っている場合は、膝を外側へ向けて内ももに力を入れると姿勢がとりやすいですよ💎

 

 

 

お身体は上記の９点を床から垂直になる様に意識してみてくださいね。お胸に左右差がある方はお身体にも左右差がある事が多いのです。

 

 

お顔のup

 

腰骨の高さ・ウエストの位置・肩の高さもチェックして、同じ高さになる様に姿勢をとってみましょう💎はじめは高さや左右差が分からなくても、毎日ご自分の身体に目を向けて続けていくうちにだんだん分かる様になっていきますよ。

 

チェックするところが多すぎて分からなーい！！！

という方は、まず壁に張りつきましょう💎

 

こちらの５点を壁に着けて、腰の後ろが手の平１枚分隙間が空く様に姿勢をとってみてくださいね

１日５分、壁に貼り付けるのが理想的です♪

反り腰の方は、背中の隙間が２枚３枚と入ってしまったりするので、パンティの前の三角部分がまっすぐと立つようにするのがポイントです

こちらの動画も是非見てみてくださいね👇👇👇

美胸が育つ♥５つのポイント

 

子供・仕事中心の生活を送るなかで姿勢は崩れがち、なのでこまめに直していく事で強張りにくいお身体に変えていく事が出来ますよ。

育児や仕事に追われてしまう中でも、立ち止まる瞬間は誰にでもあるもの。

そんな時に正しい姿勢をすぐにとれるように、日頃からの意識を大切にしてみてくださいね

 

どうしても時間が作れないときは、歯磨きをしながら。料理をしながら。正しい姿勢をとってみるでも大丈夫！

でも明日は必ず、5分間壁に張り付いてみてくださいね

 

食事も愛情のひとつです

仕事や子育てをする中でつい、忙しさで食事を抜いていたり・残り物で済ましてしまったり・なんて事ありませんか？

バストアップにはご自分をたっぷり愛情注いで愛でてあげる事が重・要です。

愛情はお身体のケアだけではないのは、お子様を育てられている方は十分承知でいらっしゃるかと思いますが

お食事もとても大きな愛情なんです。ご自分に目を向けてたっぷり栄養をお胸に届けていきましょう♪

 

基本の食事

食事を抜きがちな方や、偏っている方は、お身体が栄養不足な状態である事が多いんです。

痩せ型さんは特にそのような傾向があるので、普段のお食事に意識を向けてみてくださいね

 

 

こちらを毎食３食召し上がっていただくのが理想的ですね

頭ではわかっていても、なかなか実際に実行していくのって大変なこと！なのですが、今までの生活を変えていかなければバストアップは遠のいてしまう、、！

時間は有限なのでそれはもったいないですよ

出来ない伸びしろをどんどん改善して理想のバストを育てましょう💎

 

 

忙しいくてもやれるお食事ケア

 

ごはん

１食こぶし１つ分のご飯を用意するのってつい面倒になって食べないってことある方もいらっしゃるんじゃないでしょうか？そんな時は100～120ｇの冷凍ご飯をストックするのがおすすめです

我が家は100ｇ・120ｇの２種類の冷凍ストックが常にあって、その日の運動量や疲労量によって使い分けています💎夜遅くに帰宅してもチンしてすぐに食べれるので◎

 

糖質も摂りすぎてしまうと余分なところにお肉がついてしまったり、むくみの原因になってしまったりするので。糖質管理はしっかりとするのがおすすめですよ

 

野菜

生野菜も積極的にとって頂きたいですね。腸内環境を良くして食べ物の消化・吸収を良くしてくれます。タンパク質と一緒に摂ることでタンパク質の吸収も良くしてくれますよ💎

だからって、なかなか生野菜って摂るのって難しい…。

そんな時に便利なものが、ピクルスです

一度漬けてしまうと常備菜としてとってもても便利！

切り方を工夫すればベビーリーフなどサラダにトッピングしてアクセントにもなるのでおすすめです。

 

朝食は特に時間がなくて食べれないという方・胃腸が弱い方は、１つで糖質・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が摂れてしまう

美胸スムージーがおすすめ

５分早起きして、自分のために栄養補給！してみてくださいね。

葉物野菜やフルーツは冷凍ストックしておくと時短になり便利ですよ

 

 

タンパク質

お身体はもちろん、バストのお肉質やボリューム感・ハリ感を出してくれるタンパク質。タンパク質は、毎食とって頂きたい重要な栄養素です💎

毎朝怒涛に過ぎていく中でも、だからこそしっかりと摂って頂きたいので手軽に摂れるタンパク質をご紹介しますね。

 

 

今までのお食事にplusすることから始められても◎です、少しづつ増やしていけるのが理想的ですね

続けていくうちに、生活の中に組み込まれていくと習慣にしていく事が出来ますよ

 

 

余力がある方は、休日にお肉やお魚を買ってきて、小分けにして冷凍ストックもおすすめですよ。味付けしておくとそのままレンチンや炒めるだけでタンパク質を増やすことが出来ます。

少しでもやれたご自分を褒めて愛情を注いであげてみてくださいね

 

※ストックして満足してそのままってならない為に、こまめに冷凍庫チェックしてみてくださいね。

 

 

さいご

 

時間がない、忙しいと追われる時は一度深呼吸をしてみてくださいね。

それからできることを考えてみると、少しだけ余裕が生まれて出来るやり方・取り入れ方が見つかっていきますよ

基本となる姿勢・お食事はバストアップにとってとても重要なので、取り入れられるところから始めるも◎。

ご自分にたっぷり愛情を注いで楽しみましょう♪

 

それでは、皆さまの毎日がHAPPYになりますように

笑顔で健康なカラダと美胸を手に入れちゃいましょう

 

LINEの友達追加はこちら

元Aカップ貧乳から30歳過ぎてバストアップした秘訣と15,000人以上の施術実績を元に正しいバストアップ方法をお届け！

LINE限定でのお得なクーポン、バストアップ商品プレゼント企画も開催しているのでお見逃しなく。

LINE友達追加はこちら