バストアップのために重要なのが「脱力」です◎
なぜ脱力がバストアップに繋がるの？そもそも脱力するってどういうこと？？と疑問に思われる方もいらっしゃるかと思いますが、上手に体の力が抜けるようになるとバストアップ効果がグンとアップするんです
今回は、脱力することのバストアップ効果と、簡単にできる脱力方法についてお伝えしていきます
無意識に身体に力が入っているかも
身体に余計な力が入っていませんか？
首肩腕などがギュッと縮まっていませんか？
このようなご質問をすると、
『力が入りやすい』
『力の抜き方が分からない』
『力が入っているのが分からない（自覚がない）』
このような回答をされるお客様がほとんどです。
自覚がある方もいらっしゃいますが、無意識のうちにガチガチに身体に力が入った状態の方はとても多いんです。
力が抜けないと、いくら緩めるケアをやったところで、また新たなこわばりが次々とやってくるためにいつまで経っても身体がゆるまることはありません
「ケアを毎日やってるのになんだか効果が出ていないな…」という場合は、
やり方が間違っていないか？ケアの量や質は足りているか？も振り返っていただきたいのですが、力が入るクセがないか？を確認するようにしてみましょう。
日頃から「なんか疲れやすいな…」という方も、脱力できているかを振り返られるのがおすすめです。
首肩こりにお悩みの方も不必要に力が入ってしまっているケースも多いです。
日頃から無意識に力が入ってしまっていると、意図していないのに筋トレをしてしまっているのと変わらなくなってしまいます
脱力の練習におすすめのケア
脱力の練習には大の字伸びとバンザイ伸びがおすすめです。
この２つのケアは筋弛緩法という筋肉をゆるめることで心もリラックスさせて自律神経を整える方法です。
人は不安や緊張、恐怖などのストレスを抱えているとき、無意識のうちにからだに力が入っています。これはイコール、筋肉が緊張状態になっているということです。
まず、からだに力が入っていることを認識し、その力をパッと抜くことで筋肉がリラックスし、結果的に心のリラックスにもつながり、安眠などの効用につながるというのが筋弛緩法の大まかなメカニズムです。
【大の字伸び】
①大の字に仰向けになり、手足を指先方向にグーッと3秒間気持ちよく伸ばす
②一気に力をストンと抜いて、床に脱力した身体を落とす
※①～②を3回繰り返す
【バンザイ伸び】
①仰向けに横になり、足は肩幅より少しせまめに広げて、腕は頭上にあげバンザイの状態にする
②手足の指先方向に向かってグイーンと気持ちよく伸ばす
③一気に力をストンと抜いて、床に脱力した身体を落とす
※①～③を3回繰り返す
こちらのストレッチで脱力する感覚を覚えさせ、日中もこのリラックス状態をキープできるようにしていきましょう！
また、日中に出来る簡単な脱力の練習として、とにかく手足をブラブラさせるというのもおすすめです！
【とにかくブラブラさせる】
手首
・左右、上下に振る
・円を描くように回す
・腕ごと上半身を捻るようにしてぶらんぶらんと動かす
（でんでん太鼓のイメージ）
足首
・片足をつま先立ちにして軽くかかとを左右に振る
・かかとを付けて足指側を左右に振る
・回す
・ひざ下から足首までをブラブラ振る
・ボールを蹴るときのように足の付け根から大きく振る
など、とにかく日常生活でやらない動きをやってみてください
ブラブラさせることで力が抜けて、無意識に力が入っていたのが実感できると思います。
簡単なケアですので、ぜひ試してみてくださいね
まとめ
いかがでしたでしょうか。バストアップのためには体の力を抜くことも重要なポイントです。
まずは力が入るクセがないか？を常日頃から確認するようにしてみましょう
自分だけのナイスおっぱいを目指してケアを続けていきましょうね♪
えいえいおっぱーい
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