ブログをご覧の皆さん、ご自分のことを大切に出来ていますか？？
- いざ問われると自分のことは後回しで大切に出来ている自信がないかも…
- 日々忙しくてなかなか自分のケアも出来ていないな…
- 上手くやれないと出来ない自分を責めてしまう…
- 完璧じゃない自分のことがあんまり好きじゃない…
サロンにいらっしゃるお客様の中でも、家族やお仕事を優先せざるを得なくて、毎日忙しいから自分のことはついつい後回し…自分に完璧を求めていて自分を愛せていない…
という方はとても多いです。
お胸を育てていくためには何よりもまずご自分のことを大切にしてあげることが重要
忙しい日々の中でどのように自分の心と体を大切にしていけば良いのか、日々の心掛けと毎日出来る簡単なケア方法についてお伝えしていきますね♪
自分を大切に思う気持ちがバストを育てる♪
バストアップ成功の鍵はずばりセルフラブ
なぜ自分を愛することが重要なのかというと、下記の2つの理由があります。
①マインドによって効果の感じやすさが左右されるため
②ネガティブな状態が続くと身体にも悪影響が出て
バストにコンプレックスがある方は自分の胸が嫌い！なかなか自分を好きになれない、、、
コンプレックスだからこそイヤなところばかりに目がいき、自己肯定力が下がってしまうんですね
でも、そんな考え方では自分が可哀そう！そして育つお胸も育たなくなってしまいます
例えば同じバストアップの為のエクササイズや食事改善をおこなっ
そうすると、私はこんなにケアを頑張っているのに変わらない…
不安や焦りやがなぜバストアップに影響するか？
・呼吸が浅くなる
・血流が滞る
・筋肉が緩まりにくくなる
・女性ホルモンの質と分泌量の低下
などなど、結果的にバストアップの効果も得られづらくなります。
まずバストアップ成功の第一歩は、少しの変化に目を向けて褒めてみること、
小さな変化に気付いて、それを褒めることがとても大切なんです
日々の中に小さな幸せ
を沢山見つける習慣ができると
思考がポジティブになっていくのと同じで
ご自身のお身体の変化だけでなく、
食事やケアの中でできたことに気付くこと、
そんなご自身を褒めること。
過去の自分と比べたら、
そうする事で、やる気やモチベーションが上がってバストアップ効
忙しい方にもおすすめの簡単ご自愛セルフケア
自分を大切にする気持ちを持つことがバストアップにも大事だということは分かったけど、そうは言ってもなかなか自分のためのケアする時間を確保するのは難しくて…
そんな方におすすめの日常で出来る簡単なケアをお伝えしていきますね♪
★胸式呼吸を意識する★
とっても簡単なセルフケアの1つが胸式呼吸です
普段意識しないとお腹を膨らませる腹式呼吸になりますが、
これだけでお胸の土台となる肋骨の可動域が広くなり、緩むことによって整いやすくなるんです。
ポイントとしては、
そして、
日々忙しかったりストレスが溜まっていると、呼吸が浅くなりがち
上半身がガチガチになり、お胸が育たない原因となってしまいます
息が吸いづらい人はまず口からゆっくり吐いてから吸うようにしま
胸式呼吸の方法はこちらの動画で紹介しています
★胸式呼吸★
①胸を膨らませるように鼻からゆっくり吸う
②息をゆっくり口から吐く
動画では寝た姿勢で行っていますが、簡単でいつでもできるケアになりますので、日常生活の中で気付いたときにいつでもスーハーと胸式呼吸をしてみてくださいね♪
★大の字伸び＆バンザイ伸び★
お布団の中で横になった状態でとっても簡単に全身を緩められるケアが大の字伸び＆バンザイ伸び
朝起きた時＆夜寝る前の1日2回するのがおすすめです
【大の字伸び】
①大の字に仰向けになり、手足を指先方向にグーッと3秒間気持ちよく伸ばす
②一気に力をストンと抜いて、床に脱力した身体を落とす
※①～②を3回繰り返す
【バンザイ伸び】
①仰向けに横になり、足は肩幅より少しせまめに広げて、腕は頭上にあげバンザイの状態にする
②手足の指先方向に向かってグイーンと気持ちよく伸ばす
③一気に力をストンと抜いて、床に脱力した身体を落とす
※①～③を3回繰り返す
効率的に全身を整えられますし、これらを実践することで「不眠が改善した」「翌朝スッキリと目覚められる」というお声もよくいただきます◎
是非毎日の習慣になさってみてくださいね♪
★おっぱい瞑想★
瞑想をする事は呼吸に意識を向けること。
動画では、
バストアップの為の瞑想を動画でご紹介していますので、参考にご覧くださいね
もしいきなり無になるというのが難しい方はとにかく自分の呼吸に
また、日常生活で行える簡単な習慣を丁寧にすることもおすすめですよ♪
- ゆっくりと湯船に浸かって体を温めて緩めてあげる
- 温かいハーブティーを飲んで体の中からポカポカ
- お顔だけでなくデコルテ～バストまで丁寧にスキンケアをする
- いつもより早くベッドに入ってたっぷりと睡眠を取る
などなど…
日常生活の小さなことですが、これらを丁寧に取り入れてみるだけでも心身ともに整うのでおすすめですよ♪
ぜひ普段からご自身のことを大切に扱うことを忘れないであげてくださいね
栄養たっぷりのお食事も大切
自分のことを大切に思う気持ちがバストを育てていきますが、その上で更に大切になってくるのがお食事です
日々忙しいと栄養バランスを軽視してついつい簡単なコンビニご飯や、糖質オンリーのパスタや丼ものなどに走りがち…という方も多いのではないでしょうか。
バストを育てる材料となる栄養たっぷりのバランスの良いお食事をしっかりと摂ってあげて自分を満たすことは、自分を大切に扱ってあげるためにも最優先事項です！
詳しいお食事の内容については下記の記事を参考にされてみてくださいね
まとめ 自分のことを大切にしよう♡
いかがでしたでしょうか。まずは自分のことを大切に扱ってあげようという気持ちを常に持ってあげることが大切です。
私たちの思考の力は実はとっても強力なんです心掛け1つでお体も変わってきますよ♪
自分を大切にしながらバストもぐんぐん育てていっちゃいましょう
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