美容と健康のためだけでなく、バストアップのためにもしっかりとたんぱく質を摂ることはとても重要です
でもお食事だけで十分なたんぱく質量を摂るとなると、忙しくて準備が間に合わなかったり、体調が悪い時があったり、どうしても必要量を摂取することが難しい日も出てきてしまいますよね…
そんな時には手軽にたんぱく質を補給できるプロテインを活用するのがおすすめです
便利なプロテインですが、実は飲むタイミングによって吸収率が変わってしまうことをご存知でしょうか？
バストアップのためにプロテインを飲んでいる方に向けて、おすすめの飲むタイミングをご紹介していきます♪
プロテインを飲む際の２つのポイント
まず基本的なプロテインを飲む際のポイントは、下記の２つになります。
①小分けにして飲む
②一日のなかでタンパク質の摂取が弱い時間帯に飲む
３食の食事を含め、一度に身体のなかに栄養を取りだめておくことはできませんし、吸収されにくくなってしまいます。
そのため、小分けにしながら良質な栄養を定期的に体に送り込んであげるのがおすすめです
これらを踏まえ、おすすめのプロテインを飲むタイミングは４つあります。
①たんぱく質の足りない食事の時に飲む
たんぱく質量の目安として、1食あたり「手のひら1枚分のたんぱく質を摂る」というのがあります。
たんぱく質がちょっと少ないな、という食事のタイミングで飲んでいただくのがおすすめです。
1日の食事を通してたんぱく質量のバランスをチェックしてみてくださいね！
②おやつや間食タイムに飲む
バストアップのためには出来るだけ避けたい糖質・・・
甘い誘惑に負けて、どうしてもスイーツが食べたい！というときは、甘いものを食べる前に必ずプロテインをとるようにしましょう。
タンパク質を先に摂ることで急激な血糖値の上昇を防ぐことが出来ます◎
また、食事と食事の間隔があきすぎるときも、間食として摂ってあげるのがおすすめです
③寝る前に飲む
大事なイベント前には1か月ほど前から夜寝る前に飲むのもおすすめです。
寝ているときには成長ホルモンが分泌され、たんぱく質の吸収が促されるので寝る前が1番美容効果が高いと言えます。
ただ、あまりに直前すぎると消化に負担がかかってしまうので、どんなに遅くても寝る1時間～30分前には飲み終えるようにしましょう！
④タイミングを決めて飲む
プロテインは飲んだり飲まなかったり、バラバラのタイミングで飲むというよりもある一定期間は継続して飲み続けたほうが効果が出やすいです。
飲み忘れを防ぐためにも、ご自身でタイミングを決めてしまうのもひとつの手です。
朝ごはんのときに飲む、小腹が空いたら飲む、仕事の休憩時間に飲む、犬の散歩から帰ってきたら飲むなどなど・・・
忘れにくい、そして続けやすいタイミングで飲んでみてくださいね♪
プロテインを飲むと胃もたれ・お腹いっぱいになる場合はどうすれば良い？
痩せ型さんや長年タンパク質を摂らない生活をしていた方はどうしても消化する力が弱っていて、本来摂るべき分量をとることで消化吸収が追いつかない…というケースもあるんです。
内臓機能もタンパク質が原料となっています。ですので食事からタンパク質を十分にとれていないと内臓機能も低下して、
- 食べると胃がもたれる
- お腹いっぱいになってしまう
- 胃腸がパンパンに張ってしまう
ということも起こりえます。
内臓機能が低下していて栄養をとりこみにくい状態であることが予想されますね
上記のような場合は、はじめのうちは1包を全て飲むのではなく半分または1/3包にして胃腸の調子が悪くならない程度の少量にとどめましょう。
個人差があるので、様子を見ながら一回の量を増減してみて下さいね。そして少量を１〜２時間ごとにちょこちょこ飲むようにしてみて下さい。
このことを知らないで、『プロテインを飲むとお腹が張ってしまうし、なんだか胃腸の調子が悪い。私には合わないんだ…』と辞めてしまう方もいらっしゃるんです。少量ずつを飲んであればやがて体調もよくなりバストアップもできるのにすごいもったいないですよね。
お腹に負担がなくなってからは、1回1包でのみ、少しずつ1日量を2包…3包…と増やしてみてください。
お腹がいっぱいになる状態で無理やり飲んでいても吸収できていない可能性も高いので、少しずつ分量を増やして3包飲めるようにしていくのが良いかなと思います。
もちろん『1回分を少量にすることで1日3包いけるわ！』ということでしたらそれが1番今の状態にはベストですね
継続することで元気な胃腸になり、肌ツヤもピカピカになってきます。たんぱく質が十分に身体にいきわたるとバストもふんわりとしてきますので、痩せ型さんは少量ずつで構わないのでコツコツと継続して飲むようになさって下さいね♪
バストアップにおすすめのプロテイン
ここまでプロテインについてお伝えしてきましたが、
『プロテインは独特の癖のある味や香り、舌ざわりが苦手…』
という方も少なくないのではないでしょうか。
- 粉っぽさが苦手
- 甘すぎて苦手
- 味が美味しくない
- 溶けにくいから続かない
など、プロテイン選びに悩まれている方にこそ試していただきたいのが美胸プロテイン
『こんなに飲みやすいプロテインは初めて！』
『プロテイン独特の癖がなくて本当に美味しくてびっくり！』
『ダマにならずに水にも簡単に溶ける！』
『バストだけじゃなくて肌質も変わった！』
と、お喜びのお声をたくさんいただいている自信作です
美胸プロテインには女性には嬉しい美容成分もたっぷり配合されているため、
バストだけでなく全身に嬉しい変化をご実感いただける一品となっています
もちろん、添加物は入っておりませんので安心して飲んでいただけますよ
まだ試したことがないという方には
初回購入者限定でお試しセットもあるのでぜひご検討ください
バストアップにはコツコツと継続していくことが何よりも大切です♪そのためには何事も楽しみながら続けることが重要です
美味しいプロテインなら無理なく楽しく続けていくことが出来ますよ
プロテインについて、こちらの動画でも詳しく解説しておりますのでぜひご覧ください
【プロテイン】バストアップ効果を高める選び方4つのポイント！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
プロテインを飲む際には、小分けにしながら定期的に摂取できるように、飲むタイミングに気を付けてみてくださいね
毎日飲むものなので、高品質で飲むのが楽しみになるようなものを選ぶことも大切です
コツコツと効率的に素敵なバストを育てていきましょう
元Aカップ貧乳から30歳過ぎてバストアップした秘訣と15,000人以上の施術実績を元に正しいバストアップ方法をお届け！
LINE限定でのお得なクーポン、バストアップ商品プレゼント企画も開催しているのでお見逃しなく。
