食事改善をすると消化不良を起こしたり、
便秘になったり、おならが臭くなってしまったり＞＜
びっくりするような事が起こることこと多いです。
そうなると人はどうするか？
「元に戻せば改善する」と思って、
元の食生活に戻そうとするんですね。
でも原因は食生活ではなく、
じつは食べ方に問題があることが多いんです。
食べ方？？
食べ方って？？？？？
？はてな？が沢山飛んでしまったかもしれませんが、
あなたは、お口に入れた食べ物って
何回かじって咀嚼して飲み込んでいますか？
意識したことないかもしれませんが、
びっくりするぐらいかじってないんですよ
食生活を変えてからおなかの調子が悪いくなってしまった！という方は、
今の倍の咀嚼を意識してみてください。
また、朝食を用意してもなかなか全部食べられなくて、
結局たんぱく質とビタミンが取れないという方も多いです。
そういう時は先に食べたいものを食べるのではなく
先に食べなきゃいけないものを食べる習慣をつけるのがおすすめです
とはいっても、
朝そんなに食欲がわかない、、、
という場合はあと５分でよいので早く起きて、
朝食を食べる準備を行ってみてください＾＾
朝起きてすぐには人はなかなか食べられません。
食が細い方ならなおさら。
たんぱく質はいろいろなものがありますので、
朝からお肉が食べられないなら、おまめや小魚（しらす等）、鮭フレークや、そぼろ等自分が食べやすいたんぱく質を意識して食べるのが
よいと思います。
冷ややっこでもOK
ゆで卵作っても結局朝に食べられなくて、お昼に食べちゃう＞＜
そういう方は、無理に食べずスクランブルエッグやTKGでもよいと思います。
勿論上手にプロテインもご活用下さいませ
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