「上半身にはなかなかお肉がつかないのに、下半身にはついてしまう…」
バストのお悩みランキング（があれば）上位に入ってくるであろうこのお悩み。
上半身・下半身のお肉のつき方に差を感じていると、
バランスが悪く見えているかも…と、よりお胸が気になってしまいますよね
原因としては食生活などの日々の習慣が大きく関係していますが、
今回は「骨格の歪み」が原因でメリハリがないように見えてしまうタイプの方に
おすすめしたいケア方法をご紹介します
このタイプの方は、無理に脂肪を増やそうとするよりも
骨格の歪みを整えてメリハリが目立つような身体作りをすることが大切です。
上半身は「肋骨の広がり・歪みを整える」
下半身は「ヒップ周りにメリハリをつける」
を意識して、美胸が育つ環境を整えていきましょう
仙骨スイング
① 仰向けの状態で床に寝転び、肩幅より少し狭めに両膝を立てる
② 恥骨を自分のおでこにつけるように腰を持ち上げる
③ 尾骨を自分の後頭部につけるように腰を反らせる
④ ②・③を繰り返し30スイング繰り返す
ポイント：恥骨と尾骨を意識してゆっくり確実にスイングする
ご自身の骨盤が後傾しているのか前傾しているのか確認しながらおこなうと効果的ですよ
胸式タオル（胸式呼吸）
① フェイスタオルを準備し横長に2～4つ折りにする
② 背中側から巻き付けるようにタオルを身体にそわせ、タオルの両端を持つ
③ 胸を膨らませるように鼻から息を吸い込む
④ 細く息を吐きながら、タオルを使って徐々に肋骨を絞りタオルの両端が胸の中にくるまで小さくする
ポイント：肋骨がしっかりと動くようにしっかりと大きく呼吸する
脇の下、胸の下、ウエストラインに分けておこないましょう
1週間、2週間、1ヵ月…と続けていくことで少しずつ変化を実感していただけるはずです
毎日続けられそうなことからコツコツと。楽しくはじめてみてくださいね。
この記事を書いた人
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