サロンにいらっしゃるお客様に、
油の話で力説するのですが、
なかなか時間内に伝えきれなかったりするので
ブログに書くのでぜひとも
読んでくださいねぇ( ´ ▽ ` )ﾉ
まず、バストアップのためには
油を効率よく摂る必要があります。
女性ホルモンの原料でもあり、
新陳代謝をアップさせるため美胸作りにはかかせません。
ただ、油にも良い油と悪い油があるため注意が必要です。
今回は良い油についてお話をしたいと思います。
まず、油には
・飽和脂肪酸
・不飽和脂肪酸
の２種類があります。
飽和脂肪酸とは、常温で固形になるあぶらです。
例えば、ギーやバター、ラード、お肉の脂身など主に動物性のあぶらがこれに該当します。ココナッツオイルも飽和脂肪酸です。
不飽和脂肪酸は、常温で液体になるあぶらです。
植物性のあぶらや魚のあぶらなどがこちらに該当します。
また、不飽和脂肪酸は２種類あり
・一価不飽和脂肪酸（オメガ９＝オレイン酸）
・多価不飽和脂肪酸（オメガ６＝リノール酸とオメガ３＝αリノレン酸）
後者は体内で作ることができないため、
食べ物から摂る必要があります。
そのため、オメガ６とオメガ３のオイルを積極的に摂るのがバストアップに効率が良いのです。
具体的にいうと
オメガ６のオイルは
・ゴマ油
・紅花油
・ひまわり油
・グレープシードオイル
・綿実油
など。
オメガ３のオイルは
・亜麻仁油
・えごま油
・魚のあぶら
・チアシード
・ヘンプシードオイル
など。
私は亜麻仁油とえごまオイルを
えごま油のがくせはないかもしれませんね^ ^
成城石井さんにいくと品揃え豊富なので、
ぜひとも言ってみてください。
ただ、オメガ３と６をはじめ、
オイルの良いとり方があるのでそちらも後日ご紹介いたしますね
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