昔からガリガリ痩せ型でデコルテは骨が浮いてしまう状態。でも家族や友達には内緒でバストアップに成功したい！そんなあなたにオススメしたいのがお風呂場でのバストアップ方法！
お風呂場は自分一人のパーソナルな時間や空間が作りやすいし、リラックス効果も増すので実はバストアップには最適な場所なのです！今日は寄せこむお肉もない…とお悩みの方に向けてオススメの方法をご紹介します！
1お風呂場はバストアップの楽園だった！
バストアップのケアはコツコツ継続して続けるのが大切。だけど毎日忙しくてくたくたでバストケアをしている時間がなかなか作れない・・・そんな方にこそオススメしたいのがお風呂時間を使ったバストアップ方法。
特別に時間を作るよりは毎日の少しの隙間時間を使うとバストアップケアが続きやすい=効果にも繋がりやすいです！
1-1お風呂時間がバストアップにオススメな理由
では、なぜお風呂時間がバストアップにオススメかというと理由は３つあります
①身体全体が温まり血流がアップする
バストアップ効果を高めるためには血流をアップさせることが大切です。
血流がアップする事によって、必要な栄養が血流で末端まで運ばれやすくなったり
女性ホルモンの循環もスムーズにいきやすいくなります。
末端まで栄養が行き届くようになったり女性ホルモンの循環が促されることによって
内側からお肌のハリツヤが良くなります。
入浴時間は５～１０分だと温めきれないですが、１時間以上こもってしまって水分が抜けすぎてしまうと
脱水症状を引きおこしたり、のぼせてしまう原因にも。
大体２０～４０分ほどで身体が充分温まったと思ったらでましょう。
（長風呂が苦手という方は初めは短い時間からチャレンジするか、ぬるめのお風呂で半身浴もOK）
②副交感神経が優位になる事でリラックス効果が絶大
お風呂に入る事で、自律神経が交感神経がより優位になってリラックス効果が高まって
筋肉が緩みやすくなります。特にガリガリ痩せ型体型さんは身体がいつも緊張しやすくて
身体がガチガチ！という方が多いので身体を緩めることはとても大切です。
湯舟に入る習慣がない方は、できるだけ湯舟に入る習慣を少しづつ試してみてください。
③入浴したついでの時間でバストアップケアが完結
バストアップ効果を出すためには継続してケアをコツコツ続けていくことが大切なので、
入浴時間を上手に使う事ができれば継続もしやすくなります。
また、季節によって暑い時期は良いですが、寒い時期は特にバスト周りのケアがしづらくなりますが
お風呂場であれば身体を温めながらバストのケアもしやすいので継続しやすいポイントです。
お風呂上りにバストマッサージをするとき寒い時期にはこんな裏技もあります！↓↓
ドライヤーを使えば寒さを感じずに取り組めますので寒がりさんは是非お試しください♪
1-2即実践できる！お風呂で出来るバストアップ方法
①大胸筋をほぐすマッサージ
お風呂上りにバストアップ美容液やクリームを塗ってマッサージするのもオススメですが、
そんな余裕がない時は、お風呂に入っている最中や身体を洗っているついでにマッサージしてしまいましょう！
お風呂の中だと水分があるので滑りやすいのでマッサージもしやすくなります。
デコルテ周りをふんわりさせたい場合は大胸筋をほぐすのがオススメです。
オススメのバストマッサージの方法はコチラ↓↓
②足の角質ケアでバストが育ちやすい土台作り
表参道COCIAの美胸メソッドではバストアップは足元から整えていくことが大切。
とお伝えしているのですが、実は足の裏の角質が溜まっていると足裏全体がしっかり使えていない証拠なのです！
↑特に角質が溜まりやすい場所です。ヒールダコや魚の目、かかとがガサガサしていないですか？
もしどれか当てはまる事があったら、なめらかなつるつる足の裏を目指しましょう！
薄っすらとした角質であれば湯舟に浸かってふやかして軽く擦る…というのを日々続けるというのでOKですが
角質が分厚くなってしまっている場合は週に１～２回ピーリング剤や角質専用のやすりで丁寧にケアしていきましょう。（一度に角質を取り過ぎてしまうと余計に乾燥しやすくなったりお肌の保湿・バリア機能が失われてしまう可能性があるので、少しづつおこないましょう）
③入浴剤やアロマの香りでリラックス空間
ガリガリ痩せ型さんでバストアップしやすい方のほとんどが身体の緊張があって筋肉が緩まりづらい状態です。
なので普通にお風呂に入るのでも良いですが、香りが好きな入浴剤でリラックス効果を高めるのも◎
アロマの精油の中には直接湯舟に入れてしまうとお肌に刺激があるものもあるので、入浴剤で香りの付いているものの方がオススメです♪重曹を入れるとお肌の角質を柔らかくしてくる効果があったり、
（←お風呂自体もキレイになっちゃいます！）バスソルトを入れるのも発汗しやすくなるのでオススメです。
【アロマの香り別 期待できる効能】
・ラベンダー ・・・鎮静効果、リラックス効果、深い眠りにつきたい時にオススメ
・ゼラニウム・・・女性ホルモンのバランスを整える、むくみの解消、美肌効果
・ローズ・・・心身の癒し、緊張やストレス解消、女性ホルモンのバランスを整える、美肌効果
・ジャスミン・・・ストレス・緊張を和らげる、ストレスフルな毎日を過ごしている方にオススメ
・ジュニパーベリー・・・ヒノキ風呂のような香り、集中力アップ、冷えやむくみのの解消
・オレンジスイート・・・リラックス効果、気分の高揚、心の緊張を和らげリフレッシュ
もちろん上記以外の香りでも、自分の好きな香りでOKです！
④お風呂で首コリ肩こりを解消
お風呂に浸かっているだけでも血流がアップするのですが、その効果を使って
エクササイズをするとより効果的。首や肩はバストに近い部分なのでコリを解消することで
バストも寄せこみやすくなって、ふんわりともちっとしたバストが手に入りやすくなります♪
オススメエクササイズの動画はコチラ↓↓
2バストアップエクササイズの効果を高める方法
もちろんご紹介したお風呂場でのバストアップ方法もオススメですが、
寄せるお肉がなかなかないガリガリ痩せ型さんがよりバストアップ効果を高めるには、
毎日の食事で栄養をしっかり補給してバストアップしやすい身体を内側から作っていくことも大切です。
2-1お風呂でバストアップ中にオススメの飲み物
お風呂でのバストアップで１つ気を付けて頂きたいことは、バストアップケアに夢中になりすぎて
長風呂になりすぎて脱水症状になったりのぼせないようにする事です。
水分補給はこまめにして、お水をペットボトル等に入れて持ち込んでこまめに水分補給がオススメです。
一番のオススメはシンプルに水！！バストアップには最強の飲み物です。
また、ガリガリ痩せ型でお悩みの方には栄養たっぷりのプロテインを
お風呂上りor夜寝る前にぐいっと飲むのもオススメです。
2-2日頃の食事から痩せ型ガリガリを解消！
ガリガリ痩せ型さんが毎日の食事から栄養補給をする為にオススメの食事方法。
こちらの記事も参考に毎日の食事からバストを育てる方法を実践してみてくださいね。
３まとめ
今までお風呂は短時間で済ませる派の方も、自分だけの自由時間が作りやすいお風呂場は
バストアップに最適♪ストレスを特に感じやすい方もリラックス効果が高まりやすいので
是非楽しみながらお試しください(^^)
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