太っているなら胸はあるでしょ？デブなんだから巨乳なのは当然！
と世間から勘違いをされて困っているそこのあなた。
太っているのに胸がない状態は、一言でいうならのっぺりバストになっているからです。
胸の境目であるバージスラインがくっきりとしていることで今あるバストがぐっと魅力的になります。
また、メリハリを作ることで胸を大きく見せることが可能です。
さぁ、いまこそおデブ貧乳を卒業しちゃいましょう！
１．太っている割に胸がない。おデブ貧乳さんの特徴
表参道バストアップサロンCOCIAでは、様々なバストの悩みを抱えた女性が日本全国より来店されます。
バストの悩みで一番多いのがバストサイズが小さいこと。
ただ、貧乳に悩むのがガリガリに痩せているスリム体型さんだけとは限りません。
「太っている割には貧乳で胸がない・・・」とお悩みの方も意外と多いんです。
痩せていれば胸がないのも諦めがつくけれど、デブで貧乳は周囲からの目も厳しい気がして引け目を感じやすいそうです。
おデブ貧乳さんはのっぺりしたバストが特徴です。
のっぺりバストさんの写真をみるとわかるように、バストにボリュームがないわけではないのですが、
バストラインが曖昧になっているために
胸という印象ではなく、ただの脂肪のように見えてしまいがちです。
太っているのに胸がない体型の方は、メリハリを作ることがとっても大切。
バストに最もボリュームがあるようにボディメイキングをして胸と胴体の境目である
バージスラインをくっきりとさせることで見違えるほどのバストアップ効果が生まれます。
実はおデブ貧乳さんの方がガリガリの痩せているスリム体型さんよりもバストアップはしやすいです。
痩せて胸が大きくなったように見せることはできますし、実際にダイエットしながら胸を育てることも可能。
こちらでは手軽にできるバストを美しく見せる方法をお伝えしていきます。
２．太っている割に胸がない。おデブ貧乳さんの原因
太っている割に胸がないおデブ貧乳さんの原因は一体なんなのでしょうか。
その理由は３つあります。
・バストの乳腺の未発達
・胸周りの筋肉が凝り固まりバストが流れてしまっている
・バスト以上にボリュームのある部位が多い
乳腺は食事から栄養をとり、ホルモンや身体の機能性を高めることが必要になりますし、
胸周りの筋肉がガチガチに凝っている場合は、それらを緩めることで生き別れになったバストをしっかりと集めてバストラインをくっきりさせることが大切です。
また、バスト以上にボリュームがある部位が胸周りにあることでバストサイズが目立たなくなり貧乳に見えてしまうケースも少なくありません。
基本的にこの３つの原因が重なりあった方が非常に多いため以下にかかげるボディシェイプ方法や食事法をまずは１週間試してみてください。
３．太っているように見せないボディシェイプ方法
太っているように見せないで胸を大きく見せるには以下の５つのポイントをクリアするようにしてください。
・くびれを作る
・二の腕をほっそりさせる
・鎖骨をくっきりだす
・首筋をほっそりさせる
こちらの写真はバストアップ本表参道バストアップサロンCOCIA 魔法の美胸メソッドに
収録されている美胸を美しく見せるための条件です。
これはおデブ貧乳さんでも共通事項となりますので、より詳しく知りたい方は書籍をチェックしてみてくださいね。
３－１．くびれを作る
でっぷりとしたお腹周りはバストのボリュームを一撃でかき消すほどの威力があります。
横から見たときにバストの高さと同等、またはそれ以上にお腹がぽっこりでていませんか？
ウエストのくびれはしっかりとありますか？
同じバストサイズでもくびれがあるのとないのとでは、胸が大きく見えるか貧乳に見えてしまうかと印象が雲泥の差！
くびれ作りのために、今すぐ取り組んでいただきたいのが骨盤の歪みとり。
実は、くびれを作るのにはお腹そのものを揉んだりするよりも骨盤を整える方がくびれ作りには効果的なんです。
腹筋に力をいれるようにしてお腹をギュッと引き締めて骨盤を前後にゆっくりと振ることで骨盤周りの歪みを取り除き
停滞していたむくみが一掃され腰回りがスッキリしてウエストのラインもキュッと引き締まります。
朝と夜１日2回行うと共に、日中も立ったまま行うことで効果を実感しやすくなります。
ぜひともこまめにやってみてくださいね。
３－２．二の腕をほっそり
ぶるんぶるんと揺れる二の腕はバストより貧乳に見せてしまう原因の一つ。
また、腕のこわばりはバストをワキに流れやすくしますのでボリュームダウンを誘発します。
座りながら簡単にできるひじ伸ばしをすることで、腕のねじれやこわばりを取り除き
生き別れバストを胸に戻すようにしましょう。
椅子に腰かけてから指先を自分の身体に向けるように手をひっくり返して肘が自分のお腹の前にくるようにします。
手のひらを太ももにぴったりとつけて気持ちよくストレッチをしましょう。
パソコン作業や細かい手作業をされている方は腕のねじれがおこりやすいので、
こまめに小休憩をとりひじ伸ばしで腕のコリをリセットしましょう。
椅子に座らなくてもテーブルや台を見つけたらこんな感じで
隙あらばひじ伸ばしを試みてくださいね！
二の腕の脂肪をバストに！？二の腕を細くしてバストアップする方法
３－３．鎖骨をくっきりだす
キュッと鎖骨がでているとメリハリができてバストのボリュームが大きく見えます。
また、鎖骨がくっきりとでているということは首周りの筋肉のこわばりがない状態であるとも言えます。
写真のように首と肩が前にグイっと落ちた姿勢でいると、次第にバランスをとるようにあごがあがってきます。
すると、首の前側が凝り固まり、鎖骨が消えてしまうのです。
そのような状態になるとバストが首にひっぱられてボリュームのなくなってしまいますから、
首と肩が前にいかないように後ろにギュッと寄せてあげるようにしましょう。
やり方はとっても簡単！肩甲骨を背中側で寄せるようにして、軽く肩をさげるだけでOK。
肩が前にいかなければ首も自然と下がりません。もっと詳細を知りたい方はこちらの動画にてチェックしてみてくださいね。
３－４．首筋をほっそり
人を正面からパッと見たときに視野に入ってくるのが胸から上の部分です。
一瞬にしておデブの貧乳だと思われないように、バストにボリュームがあるように見せるためには視野に入る部分をすっきりさせる必要があります。
そのためにも、スッキリとさせておきたいのが首です。
首コリが凝り固まってくると太くなり、首と肩の付け根の部分は盛り上がったように目立ってきます。
すると、バストがひっぱられてボリュームがなくなってしまうだけでなく
胸がより一層ないように見えてしまします。
首元が華奢になるように、首コリをしっかりと解消しておきましょう。
そのためにも意識していきたいのが、首の1番上の骨。
首は７つの骨からできています。
日常生活、特に気をつけていないと上から３~４番目の骨を起点にして動かしてしまいがち。
それを繰り返すことで首をゆがめてしまいます。
首の歪みやコリを作らないために、１番上の骨を起点にして動かすようにしましょう。
あごを少しひくようにすると1番上の骨を意識して動かすことができるので是非ともやってみてくださいね。
３－５．バージスラインをくっきりさせる
バストと胴体の境目であるバージスライン。
ここが曖昧になっていると、胸のボリュームがあったとしても存在感が損なわれるため
バストの魅了は大幅にダウンしてしまいます。
とりあえず手っ取り早く太っている割に胸がないのを卒業するためには
バージスラインをくっきりさせることがおすすめです。
バストアップ美容液をたっぷりと塗ってバストの脇から谷間に向かって、手のひらをこするようにして往復させましょう。
小指側で線を引いていくように少し強めに滑らせます。
また、バージスラインをくっきりとさせるためにはバストマッサージを行うと共に、ワイヤー入りのブラジャーを胸の輪郭にしっかりと沿わせて装着することが大切。
おデブの貧乳さんはある程度、バストにボリュームがあるのでノンワイヤーやブラトップなどを日常使いするのは絶対に避けるようにしてください。
先日もナイトブラを日中も使用している方がいらっしゃいましたが、バストラインが曖昧になっていたのは言うまでもありません。
バストマッサージや下着の選び方についても記事にしてあるのでそちらも参考になさってくださいね。
１日５分！初めてさんでも簡単にバストアップマッサージができる方法
おすすめの育乳ブラであなたもバストアップ！
３－６．着る服装を変えてみる
太っていたり、胸がないこと気にしているとついつい隠すようなファッションになってしまいますよね。
ボディラインが目立たないようにとダボっとして服装ばかりしていると、
ボディシェイプをするぞと意識がいかないため、いつまでたってもおデブ貧乳さんのまま。
思い切って胸元の開いたボディラインのわかる服を着るようにしてみませんか？
胸元が開いていることで、「見えてしまうかもしれない・・・」とこまめに下着に入れ込んだり、
姿勢を正すように心がけたりといつも以上に自分の身体に意識が向きます。
バストに意識をすることで血行も良くなり、胸に栄養をしっかりと届けてくれるためお胸も育ちやすくなるんです。
また、首元があいているとそこから手を入れることができるので、服を着用したまま下着の入れ込みもスムーズにできます。
こまめに入れ込みを行うことで、バストのラインを綺麗にすることができ流れてしまったバストをひとつにまとめ上げて
ボリュームを定着させることができます。
服装ひとつでバストアップ意識と効果を高めることができますから今すぐにでも試していただきたいですね。
３－７．鏡を見て全身チェック
着る服装を変えると共にすぐに取り組んでいただきたいのが全身鏡を毎日みること。
顔だけが見える小さな鏡ではなく、全身が映る大きなミラーはお持ちですか？
大きな鏡があるだけで室内も明るく広く見えますし、眺めているだけでも女子力が上がったような気がするもの。
細幅のものなら２~3,000円ほどで手に入りますし、30,000円ほどだせがかなりゴージャスなお姫様ミラーが手に入ります。
こまめに鏡を見てボディチェックをすることで姿勢を気を付ける良いきっかけとなり
理想のボディへと近づくスピードが速くなります。
鏡を見るときに自分の身体の粗探しをするのはタブー。
「こんなに太って気持ち悪いな・・・貧乳過ぎて悲しくなる。」
なんてマイナス言葉を発しては絶対にいけません。
嬉しい身体の変化をだすためにはハッピーマインドがとても重要です。
マイナス言葉を発することで、交感神経が優位になります。すると全身の血行が悪くなり、身体も丸まるように縮こまり筋肉もガチガチに凝り固まってしまいます。
鏡をみるときは、にっこり微笑みながら未来の美しい自分を思い描くようにしてくださいね。
欠点を見つけるためのものではなく、より素敵なボディラインになるための改善箇所を見つけるために鏡を利用するようにしてください。
４．おデブ貧乳撃退する１週間食事プラン
太っている割に胸がないおデブ貧乳さんの食事は糖質過多の傾向があります。
ご飯、パン、麺類、お菓子に甘い飲み物などを多くとると、身体が硬くむくみやすくなり、のっぺりバストになっていきます。
また、糖質をたっぷりとることでお腹周りにも脂肪がつきやすくなり、胸とお腹の境目がなくなりバストのボリュームが目立たなくなりがち。
両手のひらにたっぷりと乗るくらい生野菜をとり、手のひら１枚分ほどのたんぱく質をとるようにこころがけましょう。
忙しい方はとりあえず、１週間スーパーに立ち寄り、簡単にできる食事法でおデブ貧乳を撃退してみませんか。
ベビーリーフは栄養価も高く、数種類の野菜が入ってます。
値段も100から200円とお手頃で、個包装になっており、一人暮らしの人にも使いやすいアイテムです。
ベビーリーフの他にも更に２~３種類の生で食べれる野菜をプラスするとなお◎。
たんぱく質もいくつかストックしておいて組み合わせるようにしてはどうでしょうか。
納豆や豆腐、卵、豆乳、魚の缶詰は価格も安いし使いやすいのでメニューに困った時に付け足しましょう。
1週間のメニューをあげておいたので参考にしてみてください。
これらを食べてもまだお腹が満たされない時は、お米を軽く茶碗によそって食べるようにしてください。
月曜日・・・ベビーリーフ、ミニトマト、きゅうり、アボカド
納豆、サラダチキン
火曜日・・・ベビーリーフ、人参、大根、ブロッコリー
豆腐、しらす
水曜日・・・ベビーリーフ、ブロッコリースプラウト、きのこ
鮭フレーク、ゆでたまご
木曜日・・・ベビーリーフ、もやしのナムル、アボカド
プロテイン
金曜日・・・ベビーリーフ、キムチ、めかぶ、ミニトマト
スクランブルエッグ、豆乳
土曜日・・・ベビーリーフ、水菜、ひじき
さんまの缶詰
日曜日・・・ベビーリーフ、紫キャベツ、玉ねぎ、もずく
高野豆腐、味付け卵
間食はしないのが一番ですが、どうしても食べたいときは豆乳などのたんぱく質と一緒にとるようにしてください。
ナッツやナチュラルチーズ、カカオ含有量の高いチョコレートなどがおすすめです。できるだけ原型に近い食材を選ら舞踊にするのがポイントです。
まとめ
太っている割に胸のないおデブ貧乳さんのバストアップは思ったより難易度は高くないのでまず1週間続けてみてください。
そうするとバストの存在感が前よりも違ってくるはず。
太っている割に胸がないよね・・・なんてもう誰にも言わせないぞ！
ぜひとも楽しみながらトライしてみてくださいね。
こちらの記事も是非とも参考になさってくださいね。
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