最近は朝晩が冷え込むようになってきましたね💦
寒くなると、身体が冷えて肩や背中がこわばったり、つい身体を丸めて過ごしたりしていませんか？
「冬になると身体が冷えやすい」
「肩や背中がガチガチになりやすい」
「寒い季節は、バストケアをするのも億劫…」
そんな方もいらっしゃるかもしれません。
寒い季節は身体が冷えてこわばりやすくなったり、姿勢が崩れやすくなりやすいです
今回は、寒い季節に意識したい身体のケアと、秋冬でも続けやすい美胸習慣をご紹介します♡
寒いとバストアップしにくいって本当？
バストの大きさや形には、体質や遺伝、ホルモンの影響、身体の脂肪量など、さまざまな要因が関係しています。
そのため、寒いからといって必ずバストが育ちにくくなるわけではありません。
一方で、寒い季節には身体が冷えて筋肉がこわばったり、気づいたら肩をすくめたり、背中を丸めたりしてしまっていませんか？
こうした身体の変化によって、肩や胸まわりの動きが小さくなり、バストラインの見え方にも影響する場合があります
寒さが気になり始めたら、身体を温めながら、姿勢や身体の動きにも目を向けてみましょう！
① 寒さで肩や胸まわりがこわばりやすい
寒いとき、無意識に肩をすくめたり、身体を縮こませたりしていませんか？
寒さを感じると、身体に力が入りやすくなります。
さらに、肩や背中を丸めた姿勢が続くと、肩まわりの筋肉がこわばりやすくなることも。
肩甲骨や胸まわりが動かしにくくなると、姿勢も崩れやすくなります。
バストの位置やデコルテの見え方が気になる方は、バストそのものだけでなく、肩や胸まわりの状態にも目を向けてみましょう。
② 寒い季節は猫背や巻き肩になりやすい
寒さを感じると、身体を丸めて過ごすことが増えがちです。
また、冬は厚手の上着を着たり、外出を控えて座っている時間が長くなったりすることもありますよね。
猫背や巻き肩の姿勢が続くと、肩が前に入り、胸まわりが縮こまったような姿勢になりやすくなります。
その結果、バストが本来の位置よりも下がって見えたり、デコルテがすっきり見えにくくなったりすることも。
バストラインを美しく見せるためにも、日頃から姿勢を意識することが大切です。
③ 身体を温めて、こわばりにくい状態を目指そう
寒い季節は、身体を冷やさない工夫も取り入れてみましょう。
例えば、
- 首・お腹・足元を冷やさないようにする
- 湯船にゆっくり浸かる
- 冷えを感じたら、軽く身体を動かす
- 長時間同じ姿勢で過ごさない
- 身体を締めつけすぎない服装を選ぶ
身体を温めることは、寒い季節を快適に過ごすためにも大切です。
特に
３つの首(首、手首、足首)
寒い時期におすすめ！胸まわりをゆっくり動かすセルフケア
寒い季節は、身体を動かすこと自体が億劫になりやすいもの。
そんなときは、短い時間でもできるケアを取り入れてみましょう！
① 肩甲骨回し
肩に力が入らないように意識しながら、肩をゆっくり大きく回します。
腕先だけをまわすのではなく、肩甲骨の付け根をしっかりと動かす意識で行いましょう💡
そのためにも、できるだけ回す腕を床スレスレの低空飛行にしていただくといいですよ
前回し・後ろ回しを数回ずつ、呼吸を止めずに行いましょう。
② タオルストレッチ
タオルの両端をつかんで、ひじを曲げないようにしながら腕を前後に動かしていきましょう✨
タオルの幅が短ければ短いほど難易度があがります
最終的にはフェイスタオルくらいの長さでできると◎ですが、
最初のうちはバスタオルやマフラーなど、長めのもので始めてみてくださいね🎶
食事や睡眠も、美胸習慣に取り入れよう
また、身体を動かすことだけでなく、食事や睡眠など、日々の生活習慣も大切です。
寒い季節は、温かい食事を取り入れながら、身体に必要な栄養をしっかり摂りましょう。
たんぱく質だけでなく、野菜、炭水化物や脂質も含めて、バランスよく食べることが大切です。
また、睡眠不足が続くと、身体の疲れが取れにくくなってしまいます。
忙しい日々のなかでも、できるだけ睡眠時間を確保し、身体を休める時間をつくってみてくださいね💕
寒い季節も、身体をいたわりながら美胸習慣を♡
寒い季節はどうしても身体がこわばりやすく、姿勢が崩れたり、身体を動かす機会が減ったりしやすいので、美胸作りのために、ぜひ次のポイントを意識してみましょう。
- 身体を冷やさない工夫をする
- 肩や胸まわりを心地よく動かす
- 猫背や巻き肩など、普段の姿勢を見直す
- 食事や睡眠など、生活習慣も大切にする
毎日長時間ケアをする必要はありません。
まずは、肩をゆっくり回すことや、湯船に浸かることなど、できることから始めてみましょう。
寒い季節も、自分の身体をいたわりながら、心地よく続けられる美胸習慣を育てていきましょうね♡
