だんだんと暖かい日が続き、花粉も本気を出してきましたが、みなさんどうお過ごしですか？🌸
春が近づくにつれ、薄着になってきますよね。
そして、胸元のあいた服を着たくなる季節！
これからより一層本気をだして、夏までにバストアップ成功させましょう！！
今日はそんなやる気に満ちたみなさんに、今から始めたいバストアップのための食事と、バストアップケアをご紹介します💕
基本の食事
バストアップのためには何といっても、食事から栄養を摂らなくてはなりません。
今ないものを増やすには、食べて作り出すしかないのです🥩
バストアップにおいて欠かせない基本の食事
①たんぱく質
肉・魚・卵などの動物性たんぱく質
大豆製品などの植物性たんぱく質
どちらもまんべんなく摂るようにしましょう。
１食につき片手１枚分くらいを目安にとれるといいですね◎
②ビタミン・ミネラル
野菜・きのこ類・海藻類などからとれるビタミン・ミネラルも同時に摂取してほしいものになります。
たんぱく質がお胸の材料だとしたら、それをバストまで運んでくれる役割をしてくれます。
両掌にこんもりと乗るくらいの量を１食分召し上がるようにしましょう◎
③糖質、脂質
良質な糖質、脂質もからだには必要です。
糖質はおもにお米や十割そば、芋、かぼちゃなどの加工されていないもの
脂質はオメガ３系のものを積極的にとるようにしましょう◎
土台となるからだづくり
まあるく、ふっくらした、左右対称のおっぱいを育てるためには
まず土台がしっかりしていないといけません。
肋骨はガチガチ、呼吸は浅い、巻き肩、猫背、肩こり、反り腰、側弯など
これらを抱えたままバストアップするのは非常に難しいです。
しなやかな肋骨の上に胸は育ち、筋肉のこわばりがなく血流がしっかり行き届き、歪みの無い正しいポジションに骨や筋肉がいることで、ふっくら美しいバストが育つのです🌹
筋肉や骨格だけではありません。
腸内環境、内臓機能も大事なからだの土台です。
便秘や下痢、お腹の張り、胃もたれ、胸やけ、少食など
これらに心当たりがあるかたは要注意⚠
せっかく食べた栄養素をしっかり消化・吸収できる環境が整っていなければお胸に届かず流れていってしまいます。
マインド
バストアップにおいて一番重要なのがマインドです。
精神的なものの影響力は侮れません。
マイナス思考で自分を責めてしまったり、わたしなんて、どうせ変われない、、
からだの悪いところばかりに目が行って、否定的な言葉ばかり考えてしまう
そんな方は、いつまでたってもバストアップできません！
考えすぎてしまうあなたが悪いのではなく、そういう思考のクセがついてしまっているのが問題なのです。
バストアップを叶えるコツは、小さな変化にも目を向けて、少しずつでも変わっている、前に進んでいると自覚し、喜べるかどうか。
人間の脳は意外と単純にできていて、無理やりにでも自分を褒めたり、肯定的な言葉をかけてあげることで、自然と前向きになり、バストアップの効果も格段にあがります！
今日もよくがんばった！わたしえらい！
お胸もすくすく育ってる！この調子で明日もがんばろう♪
こんな風にハッピーマインドで愛情をかけてあげることで、お胸にもいい影響があります。
プラシーボ効果なんて言葉がありますが、本当なんです。
逆にマイナス思考だと、どんどんお胸に元気がなくなり、食欲も落ち、顔つきまで不幸そうに見えてしまうんです。。。
マイナスなことばかり考えていても意味がない！
ぜひ前向きに、愛情たっぷりでお胸に向き合ってあげてください
まとめ
いかがでしたか？
●基本の食事
●からだの土台づくり
●ハッピーマインド
これらすべて、バストアップに欠かせない大事なものです。
自分にはまずなにが足りないのか、何から始めればいいか分からない！
そんな方は、ぜひ一度サロンへカウンセリングにお越しください
おひとりおひとり、身体も違えば取り組むべき課題も違います。
あなただけのオーダーメイドのバストアップ法をより詳しくお伝えさせていただきます💕
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えいえいおーっぱい💕
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