ここ数日は毎日とても寒さが厳しいですね⛄
寒さが本格的になるこの時期はお客様のお身体も強張ってガチガチな方が多い印象です⚠
バストアップのためには身体を冷やすことは絶対に避けたいものです！
寒くて身体に力が入ってない？
寒さが厳しくなってくると、無意識のうちに体が震えていたり、気づいたらものすごく肩をすくめていた・・という経験はありませんか？
実はこの無意識に行っている「体の震え」や「肩をすくめる」という行為は筋肉を収縮させることで身体から熱を作り出そうとしている証拠なんです。
なので本能的に無自覚に行っているので仕方のないことではあるのですが、こうした無自覚の力み時間が増えてしまうので冬場は特に体がガチガチになる方が多いです。
無自覚の体の力み対策
身体をゆるめるケアをすることも大切なのですが、それ以前にこわばりを出来るだけ作らない状況にしていくのが得策です◎
こまめに「いま体が力んでしまっていないかな？」と確認するクセをつけましょう＾＾
振り返りの回数が多ければ多いほどいいので、気づいたときには力が入っていないかどうかチェックしてみてください◎
『肩の力をうまく抜けない・・・』『そもそも自分がいま力んでいるのかどうかもよくわからない！』という時にやっていただきたいのがこちら
①一度限界まで思いっきり肩をすくめる
②その状態で3秒キープ
③ストンと一気に脱力する
これだけです。3回ほど繰り返していただくとよろしいかと思います＾＾
筋肉を緊張させたあとに一気に脱力させることで、効率よく体をゆるめることができます。
同じ原理の【大の字伸び】や【バンザイ伸び】も手軽に行えるケアなのでおすすめです♪
日中起きているときは肩の力を抜く練習を、
そして朝起きた時・夜寝る前のベッドの上では大きく全身を伸ばすようにしてストレッチしてみましょう。
大の字伸びとバンザイ伸びはこちらの動画をぜひ参考にされてみてくださいね
寒いとそれだけで消耗しがち
また寒いとそれだけでお身体にも心にもストレスがかかり負担となるので、せっかく摂ったお食事からのエネルギーも消耗しがち💦
いつも以上にお食事をしっかり摂ったり、身体に良い良質なおやつを食べたりするのも良いですね
お胸を育てるおやつには、やっぱり美味しくて栄養豊富な美胸プロテインが1番のおすすめです💖
今の時期はぬるめのお湯でホットで飲むのも身体を冷やさないのでおすすめですよ！
また、同じく夏の猛暑も身体の負担となるので、やはり栄養補給をしっかりと心掛けましょう
体を冷やさないために日常生活でやってほしいこと
冬場は体を冷やさない様に心掛けて生活していただきたいですね♪
具体的には下記が日常生活のおすすめ方法です。
- 毎晩しっかりと湯船に浸かる
- お風呂上りはすぐに髪を乾かす
- 身体を冷やす飲み物を避ける
(冷たい飲み物・コーヒーや緑茶などカフェインを含む飲み物・清涼飲料水など) - ３つの「首」をあたためる
（首・手首・足首を露出させない) - たんぱく質をしっかり摂る
ぜひ日常生活の中で取り入れてみてくださいね！
冷えはバストアップの天敵
体の内外から体を冷やさないケアをして、冬場でもバストアップを成功させましょう
まとめ
寒さが厳しくなるこの時期はお身体にも心にも負担が大きくなりがち。
こんな時こそ3食しっかりと食べて、お身体のケアをすることが大事です🍀
寒さに負けず身体を温めることを心掛けて冬を乗り切りましょう！
おっぱいもすくすく育っていくはずですよ💕
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