9月に入りましたが、まだまだ猛暑が続いていますね
夏のバストアップで気を付けていただきたいのが、お身体の冷え！
クーラーがガンガンに効いたお部屋で過ごしたり。。。
キンキンに冷えた飲み物を飲んだり。。。
身体が冷えてしまっている方は少なくありません。
夏は暑い季節ですが、冷えに要注意な季節でもあるんです。
バストアップには血流が良いことが重要なので、身体が冷えていると巡りがとても悪くなってしまいます。
血液にのって全身に栄養が運ばれていくので、お胸にも栄養が行き渡らず、バストも育ちにくくなってしまうんです
今回は夏でも意識していただきたい日常生活の中で簡単に取り入れられる温活方法をお伝えします♪
バストアップのための温活方法
湯船につかろう
みなさん、夏でも湯船にはちゃんとつかれていますか？
暑いとついついシャワーで済ませがちな方も多いのではないでしょうか。
バストアップをしていく条件として大切なのが、こわばりのないお身体であること
そのためにも温かいお湯につかって体液をしっかりと巡らせる時間をつくることはとても有効です
お気にいりの香りがする精油や入浴剤などを入れて、一日の疲れをリフレッシュする時間をつくりましょう
身体が温まると副交感神経が優位になり、睡眠の質が良くなる効果もります。
脱力が苦手な方も、お風呂の中だと力を抜く感覚がつかみやすいかもしれません
- 日中肩にを入れることが癖になってしまっている方
- 脱力の仕方が分からない方
- 呼吸を忘れがちな方
にはぜひお風呂タイムで心身ともにリラックス状態になっていただきたいです
こちらの動画ではバスタイムでできるお腹まわりにアプローチした美胸ケアをご紹介しています。
お風呂タイムにぜひチャレンジしてみてくださいね
冷えが改善されると同時に自律神経も整いやすくなるのでおすすめです＾＾
【誰にもバレずにA→F】お風呂で簡単バストアップ！毎日のバスタイムを使って効率的に美乳に育てる方法をわかりやすく解説！
おっぱい温湿布をしよう
バストアップのためにはバスト周りの血流が良く、ホルモンが届く状態であることが大切です。
しかし、こわばりや歪みの影響でバスト周りの体液のめぐりが悪くなってしまっているケースもありますので、しっかりとケアをおこなっていきましょうね。
そこでおすすめしたいのが、バストを直接じんわりと温めるおっぱい温湿布
こちらのブログでやり方をご紹介していますので、湯船につかることができないときなど、ぜひ試してみてくださいね
また、アロマを活用したバストアップ方法として「マグカップ親指浴」もおすすめします。
こちらの動画で詳しく解説しておりますのでぜひご覧ください
簡単！すぐできるアロマ活用バストアップ方法〜芳香浴と親指浴〜
美味しく温活
お白湯を飲もう
バストアップのためにもお水はしっかり飲んでいただきたいのですが、毎日こうも暑いとついついキンキンに冷えた飲み物を飲んでいる方も多いのではないでしょうか。
そこでおススメしたいのがお白湯。
冷え性の方は特に、朝摂ることをおすすめします
ゆっくりと時間をかけて少しずつ摂ることで、内側からじんわりと身体を温めていくことができます
直接内臓を温めることに繋がりますので、冷えて鈍っていた働きを助けてくれる効果もありますよ。
朝食の前に5～10分ほどかけて飲むと消化機能や代謝機能が活発になるそうです
朝は時間がない…
という方もいらっしゃると思いますので
そんな方は、ぜひお休みの日に試してみてくださいね
栄養をしっかり摂ろう
バストアップのための基本のお食事ですが、続けていると冷えが気にならなくなったというお声を数多くいただいています
肉や魚・卵などのたんぱく質を食べると、消化する際に体内で熱が生成されます。
なのでタンパク質を多く摂取するだけでも分解される時に熱を生み出すので体が温まるんです
バストアップするためにもたんぱく質の摂取はかなり大切！
冷え性改善&バストアップが同時にかなうので、ぜひ試してみていただきたいです＾＾
お食事からしっかりと栄養を摂ることはとても大切なので、ぜひしっかりと召し上がるようにされてみてくださいね♪
お食事については下記の記事も参考にされてみてくださいね↓
美胸プロテインをホットで飲む
実は、美胸プロテインはホットでも楽しむことができるんですよ。
ご存知でしたか？
ホッとひと息したいとき、リラックスタイムや
寝る前に飲むときにおすすめです。
ただし、注意点があります。
いきなりお湯（あつあつの豆乳）で割らないようにしましょう。
タンパク質は発砲するのでシェイカーなどに入れてシャカシャカしてしまうとやけどの恐れもありますのでお気をつけくださいね。
また、熱編成により白っぽくなったりダマダマになってしまい美味しさが激減してしまいます…
まずは、温める前のお水（豆乳）でしっかり溶かすことが大切です
つくり方
- 100ml程度のお水や豆乳でしっかり溶かす
- 人肌（40℃程度）のお白湯や豆乳を追加する
- よく混ぜる
身体が冷えてしまっているな、という時はぜひホットでプロテインを飲んでみてくださいね
冷え性改善におすすめのバストアップケア
冷えると身体が強張りやすく血流が滞りやすくなります。
バストアップにも冷え性にも効果的なエクササイズをご紹介するので是非実践してみてくださいね♪
【足裏スタンプ】
足の裏を全体使えるようにすることは、血流を押し出してくれるポンプの強化にもなります。
１日左右で１０回ずつ、はじめは鏡を見ながら行ってみましょう
【壁開脚】
下半身のむくみを解消して血流を良くすることは、全身の血行促進にも役立ちます。
１日１分からスタートして出来る方は５分くらいおこなってみましょう
まとめ
暑いからと言って油断せず、しっかりと身体を冷やさない様にケアを気を付けていきましょう♪
身体を温めると女性の体に良いことが盛りだくさん
どんどんバストアップ効果が高まっていきますよ◎
身体を温めてバストアップしちゃいましょう
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