上半身はガリガリなのに、下半身ばかりにボリュームがある。
下半身は細いのに、上半身はガンダムみたいにがっちりしている。
そんなお悩みの方も多くいらっしゃるんじゃないでしょうか？
因みに私はガンダムタイプです
今回はタイプ別にその原因やおすすめのケア方法などお伝えしていきたいと思いますで、ぜひ見てみてくださいね💎
下半身むっちりさん向け原因と対策
下半身ばかりがむっちりとしてしまう方の多くに、骨盤や足元の歪みが多く見られます
骨盤のねじれや左右差・脚のねじれ・YOX脚・足首の歪み。偏平足などなど。血流の滞りからむくみが強く見られる方も多いんです💦
下半身が太る理由
- 脂肪の蓄積：カロリーの取り過ぎや高脂質・高糖質の食品を摂りすぎている。
- むくみ：塩分の取り過ぎや水分代謝の悪化など。
- 筋力の低下：運動不足や年齢によって筋肉量の減少に伴っての基礎代謝の低下。
- 骨盤の歪み：骨盤の歪みによって内臓を支える力が弱まり、内臓が下がった状態に。
いかがですか？ぎくりとされた項目がある方もいらっしゃるかもしれませんね
実は知らぬ間に下半身が太りやすい食生活をしていた！？ということもあるので、
しっかりと対策をしていきましょう
下半身のむくみや滞りを改善することで、血液の巡りが良くなります。血液が循環することによってお身体も強張りにくくなりますし、冷え性も改善していく事が出来ますよ。
更に女性ホルモンを血流にのせてお胸に届けていく事が出来ます💎
そのための対策を見てみてくださいね👇👇👇
下半身を太らせないための対策
- 正しい姿勢を意識し、正しい歩き方をマスター。
- こまめにお水を飲むことでむくみ改善。
- 基本の食事を意識して、高脂質・高糖質の食品を控える。
- 毎日湯船に浸かる。
- 骨盤周りの歪みや左右差・こわばりを改善して、内臓を正常な位置に整える力を高める。
壁開脚
仙骨スイング
かかと伸ばし
下半身バストアップルーティン
骨盤ケアは体制が辛かったり動きが難しかったりするのですが、しっかりとケアを効かせていくと骨盤周りをゆるめることが出来ますよ。
お腹周りのインナーマッスルも鍛えられるので下腹部ポッコリ！も解消して嬉しい変化が表れてくれます
下半身に悩まれている方は是非取り入れてみてくださいね
また、こちらのブログも参考に見てみてくださいね👇👇👇
お水をちゃんと飲めていますか？バストアップに大事な水分補給について
上半身ガンダムさん向け原因と対策
下半身は細いのに、上半身はガンダムみたいにがっちりとされている方は、上半身歪みが多く見られます。
猫背や背骨の湾曲・腕のねじれ・ストレートネックなどから、上半身の血流が滞ってしまいこわばりやむくみが見られる方が多くいらっしゃいます💦
上半身が太る理由
- 姿勢：猫背などの姿勢の悪さによって腹筋が弱くなり、お腹がぽっこり出てきてしまう。背筋も鍛えられず、血流が悪くなって基礎代謝も下がってしまう
- 血流：老廃物が溜まりリンパの流れも悪くなり、二の腕なども太くなりがち
- 食事：暴飲暴食や炭水化物や脂肪分の摂り過ぎ、間食が多いなど、食事のとりかた
- 睡眠：睡眠の乱れが食生活にも影響を与える
- ストレス：ストレスによって上半身がガチガチに強張ってしまう。
いかがでしょうか当てはまる項目ございましたか？
上半身ががっちりとしてしまう方は、気遣いさんや世話好きさんが多い印象があります。
自覚のないままストレスを溜めてしまう傾向がある方もいらっしゃるので、意識的にリラックスする習慣を作るのもおすすめですよ💎
上半身をスッキリとさせることで、綺麗にくびれが出来てメリハリのあるお身体に変えていけます。お身体にメリハリがつくとバストがとても目立つので、同じCカップのお身体だとしてもでお胸の見える印象は１．５倍も違います
なので、是非この後の対策も見てみてくださいね👇👇👇
上半身をがっしりさせないための対策
- バランスの良い食事を心掛ける。
- 質の良いタンパク質を摂ることで基礎代謝を向上させ、脂肪の蓄積を防ぐ。
- 上半身をほぐし、ウエストやわき腹を引き締める。
- 体内の余分な水分を排出し、むくみを解消するために水分摂取。
- 脂質の摂取をコントロールし、便秘を解消する。
壁タッチ
肩甲骨回し
肘伸ばし
上半身バストアップルーティン
なるべくリラックスしながら脱力を意識してやってみてくださいね。
ケアが出来たらその分ご自身をたっぷり褒めてあげてみてくださいね
こちらのブログもおススメなので参考にしてみてくださいね👇👇👇
下半身むっちりさん・上半身がっしりさん共通する大事な習慣
共通して大切になってくるのが毎日のお食事です。
基本の食事を習慣化することで、腸内環境が良くなり栄養が正しくお胸に届いてくれますよ
こちらの記事で詳しくお伝えしていますのでぜひ見てきてくださいね👇👇👇
さいごに
どちらのタイプのお身体でも、ケアやお食事を続けて頂くことで、お身体は変えていく事が出来ますよ
まずはこれ！っと決めたものをまずは１週間。出来たら二週間。と期間を延ばしていくのもおすすめです。
出来るところから取り入れてみてくださいね
それでは、皆さまの毎日がHAPPYになりますように
笑顔で健康なカラダと美胸を手に入れちゃいましょう💎
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