お客様の中でもよくあるお声がケアがなかなか続けられない…というもの。
日々お仕事や家事や子育てなどに忙しくて、張り切ってケアを始めても三日坊主になってしまったり、ついついやるのを忘れてしまったり…
そんな皆様にコキアでおすすめしているのがながらケア
夜にまとめてやろうと思わずに、日常生活の中に取り入れて習慣化させてしまえば、脱三日坊主になれますよ！
具体的なおすすめのながらケア方法を紹介していきますね
日常生活編
まずはお家の中で出来るおすすめのながらケアをご紹介していきます♪
★歯磨きタイムに★
歯磨きタイムはコキアの王道ケア【足裏スタンプ】で、足元から根本的にお身体の歪みを整えていきましょう。
全身鏡の前で脚のラインが真っ直ぐになるように、そしてゆっくりと足首を動かすことがポイントです。
★お料理の合間に★
お湯を沸かす間や、煮込んでいる間など、お料理中のちょっと時間があるタイミングで壁に張り付く【基本の姿勢】をとることもおすすめです。
お胸を育てるためにはまず正しい姿勢がとれていることが必要不可欠です◎
1日五分間を目標に壁に張り付くいてみましょう♪
★お風呂上りに★
お風呂上り、体を拭くのにみなさんタオルを使いますよね？そのタオルを持ったまま1分間の【育乳ストレッチ】
こちらのストレッチをすることで姿勢が良くなりますし、前肩や猫背の原因となる前鋸筋や大胸筋が緩まりやすくなります。
時間がない時は30秒でも取り入れてみてくださいね♪
毎日無理せずちょっとずつが長く続ける秘訣です◎
★テレビを見るときは★
テレビを見るときは【肘伸ばし】をしながら見ちゃいましょう！
腕のねじれは前肩の原因に。腕から矯正して緩めてあげることで、整いやすくなりますよ！
トイレタイムや電車の中や仕事の合間など、気付いたときにいつでも肘伸ばししちゃいましょう！
★スマホタイムに★
ついついスマホを見てダラダラ過ごしちゃうときってありますよね…ダラダラタイムも【壁開脚】をしながらバストアップケアの時間にしちゃいましょう！！
壁開脚は骨盤周りを整えたり、下半身の巡りを良くしてむくみを取る、脚を真っすぐにするなどたくさんの嬉しい効果があるケアです。スマホを見たり本を読んだり、ながらで出来ちゃうのでぜひ取り入れてみてくださいね♪
お仕事編
デスクワークの際におすすめのながらケアをおすすめします♪
★デスクワークの合間に★
デスクワークの合間に出来るおすすめのケアが【壁タッチ】
背骨を緩めて整えるケアで、側弯の方にぜひ取り入れていただきたいケアになります。
動画では立った状態で行っていますが、座ったっままの状態で背もたれを持つようにやってみるのも合間に出来ておすすめです。
1日30回が目標ですが、こちらも一気にやろうと思うと大変なので、小分けにやってみることがポイントです
トイレタイムに行うのもおすすめですよ！
トイレではブラの入れ込みも忘れずにしてくださいね
★ちょっと疲れた時にいつでもOK★
お胸の土台となる肋骨を整えることはバストアップのためには必須事項です。
【胸式呼吸】を取り入れるのがおすすめですよ！
動画の中ではタオルを使用していますが、タオルなしで肋骨を大きく膨らます呼吸をするだけでもOK！
電車の中や、車の運転中、休憩時間、寝る前にお布団の中…など、気が付いたときにいつでもスーハーするだけで出来ちゃうケアなので、お好きなタイミングでぜひ取り入れてみてくださいね
まとめ
いかがでしたでしょうか。寝る前にまとめてやろう！と思うと時間がかかりますし、毎回気合を入れてやるとなかなか続けるのが難しくなりがち。
この時間にはこのケアをやろう！と決めてしまえばながらでも続けやすくなりますよ
1度習慣化されてしまえばOKなので、ぜひ自分だけのながらケアスケジュールを決めてみてくださいね♪日々のちょっとしたコツコツの積み重ねがお胸を育てていきますよ
えいえいおーっぱい
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