バストアップのために毎日おっぱい整体をしたり、お食事もバランスよく食べているけれど、なかなかおっぱいが大きくならない…？
こんなに頑張っているのになんでなんだろう…やっぱり私にはバストアップは出来ないのかな…
なんて諦めるのはちょっと早いです！！
なかなか思うような結果が出ない方にはぜひ振り返ってみていただきたいポイントがあります
今回は頑張っているのにバストアップ出来ない方に見直してみていただきたいポイントを２つお伝えさせていただきますね♪
①量は足りていたか振り返る
まずはケアの量が足りていたかの振り返りをしてみましょう◎
おっぱい整体やエクササイズ、ストレッチは毎日できましたか？
目安の回数行えましたか？？
食事の量は足りていましたか？
たんぱく質は毎食片手に乗る量しっかり摂れましたか？
野菜や海藻類・きのこ類は毎食両手にこんもり乗る量を摂れましたか？？
自分ではやったつもりでも、よくよく振り返ってみると「そういえば毎日は出来てなかった…」「朝・昼は野菜があまりとれていなかったかも…」などなど改善点が見えてくる場合があります。
まずは自分が目標量をこなせていたのか、客観的に見てみてくださいね♪
②質がともなっていたか振り返る
量はちゃんとクリアしてました！という場合。
もうひとつ確認すべきは、その質はどうだったか、そもそもやり方が間違っていなかったかを振り返るということです。
毎日時間を割いてケアを頑張ったのに全然効果がない・・という風に思われる方は、
ちゃんと効かせるべきポイントを意識して効かせられていたか？を振り返ってみましょう。
たとえば壁タッチを毎日100回やろう！と思って頑張っていたのに、途中から回数をクリアすることに集中してしまって、身体のひねり方が適当になってしまっていたりしませんか？
いま行なっているケアがどこにアプローチするものなのか、どこをゆるめるケアなのかを意識して行うと、その部位に意識が集中して効果が出やすくなります◎
※壁タッチの場合は肩甲骨の間の背骨周り、ですね＾＾
意識しないとお腹から捻ってしまって、ウエストのひねりの運動になりかねません。
また、よくあるのが呼吸をとめてしまっていたり、変に力んでしまってゆるめるはずが逆に筋トレをしている状態になっている場合。
これも意味がなくなってしまうので、深い呼吸を意識しながら行なえているか、余計なところに力が入ってしまっていないか確認してみてくださいね！
日常生活に原因がある場合も？
【無意識の体の力み】はケアをしていない普段の日常生活でも要注意なポイントです。
常日頃から無駄な力が入っていて筋トレ状態になってしまって体が強張ってしまっている方はとても多いので、脱力することを日常的に意識されてみてくださいね
上手な脱力の方法については、こちらの記事をぜひ参考にされてみてください
また、いくらケアを頑張っていても普段の姿勢が意識できていないと大変もったいないです！！！
正しい姿勢をマスターすることは、おっぱいを育てる上でとても大事なポイントです
どんなにケアを頑張っていても、普段に正しい姿勢を取り込めていなかったら台無しになってしまう恐れも・・・。
壁を使って姿勢の練習をしてみたり、全身鏡で横から立ち姿勢を確認するようにしてみてください♪
姿勢についてはこちらの動画も参考にされてみてくださいね
基本のお食事のおさらい
バストアップする上で陥りがちなお食事の要注意ポイントについても細かくおさらいしていきましょう♪
自分ではしっかりとバランスよく摂れているつもりでも、おっぱいを育てるための基本のお食事の量と質が足りていなかった…という方はとても多いです。
1食につきお野菜は最低でも3種類は摂っていただきたいのですが、キャベツの千切りだけ、レタスだけ等…これでは栄養が偏りがちになってしまいます。トマトやパプリカやアボカドなど彩を意識されてみてくださいね♪
また、お野菜は栄養成分が壊れない様になるべく生で新鮮なものを摂っていただくのがおすすめですただしコンビニのカット野菜は栄養がカスカスの状態なので、ご自身で調理するようにされてみてくださいね！
また、いつも同じ内容のワンパターンのメニューばかり摂っている方も栄養が偏りがちになってしまうので、お肉だけでなくお魚や魚介類も摂ったり、お豆腐や納豆などの大豆製品も加えてみたり、様々な食材を日替わりで食べられるのが理想的です
お食事については詳しくはこちらの記事を参考にされてみてくださいね
まとめ
効果を感じられないのには必ず理由があるはずです。
ケアの量・質それぞれを振り返り、自己採点したときに10点満点になれることを目指されてみてくださいね！
もしお一人ではケアの量と質が足りているのか判断が難しい…という場合にはぜひサロンにご相談くださいね♪
お一人お一人に合わせたオーダーメイドの指導でお胸を育てていきます
また、理想のお胸を育てるためにはワクワクするポジティブな気持ちをもってケアをすることもとっても大切です
ナイスおっぱいを目指して楽しく頑張りましょう🎶
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