昔からガリガリ痩せ型体系で、デコルテは骨が浮いてしまって
鏡を見るたび気持ちが落ち込んでしまう。
お胸はふっくらバストアップを叶えたいけど
家族や友達に知られるのは恥ずかしい
そんなあなたにオススメしたいのが‘’お風呂場でのバストアップ方法‘’！
お風呂場は自分一人のパーソナルな時間や空間が作りやすいし、リラックス効果も増すので実はバストアップには最適な場所なのです！
今日は寄せこむお肉もない…
とお悩みの方に向けて、オススメの方法をご紹介いたしますね
1お風呂場はバストアップの楽園だった！
バストアップのケアはコツコツ継続して続けるのが大切。
だけど、毎日の忙しさでくたくたで。
バストケアをしている時間がなかなか作れない・・・
そんな方にこそオススメしたいのがお風呂時間を使ったバストアップ方法。
特別に時間を作るより
毎日の少しの隙間時間を使うと
バストアップケアが続きやすい=効果にも繋がりやすいです！
1-1お風呂時間がバストアップにオススメな理由
なぜお風呂時間がバストアップにオススメかというと、理由は３つあります。
①身体全体が温まり血流がアップする
バストアップ効果を高めるためには血流をアップさせることが大切です。
血流がアップする事によって、必要な栄養が血流で末端まで運ばれやすくなったり
女性ホルモンの循環もスムーズにいきやすいくなります。
末端まで栄養が行き届くようになったり女性ホルモンの循環が促されることによって
内側からお肌のハリツヤが良くなります。
入浴時間
- ５～１０分・・・身体が温まりきらない
- １時間以上・・・脱水症状を引きおこしたり、のぼせの原因に
※大体２０～４０分ほどで身体が充分温まったと思ったらでましょう。
（長風呂が苦手という方は初めは短い時間からチャレンジするか、ぬるめのお風呂で半身浴もOK）
②副交感神経が優位になる事でリラックス効果が絶大
お風呂に入る事で、自律神経が交感神経がより優位になってリラックス効果が高まって筋肉が緩みやすくなります。
特にガリガリ痩せ型体型さんは身体がいつも緊張しやすくてガチガチ！という方が多いので
身体を緩めることはとても大切です。
湯舟に入る習慣がない方は、できるだけ湯舟に入る習慣を少しづつ試してみてくださいね
③入浴したついでの時間でバストアップケアが完結
バストアップ効果を出すためには継続して
ケアをコツコツ続けていくことが大切！
なので、入浴時間を上手に使う事ができれば継続もしやすくなります
また、暑い時期よりも寒い時期は特にバスト周りのケアがしづらくなってきますが、お風呂場であれば身体を温めながらバストのケアもしやすいので継続しやすいポイントです
寒い時期お風呂上りのバストマッサージの裏技
ドライヤーを使えば寒さを感じずに取り組めますので寒がりさんは是非お試しくださいね♪
1-2即実践できる！お風呂で出来るバストアップ方法
①大胸筋をほぐすマッサージ
お風呂上りにバストアップ美容液やクリームを塗ってマッサージするのもオススメ！
ですが、そんな余裕がない時は
お風呂に入っている最中や身体を洗っているついでにマッサージしてしまいましょう！
お風呂の中だと水分があるので滑りやすいのでマッサージもしやすくなります
デコルテ周りをふんわりさせたい場合は大胸筋をほぐすのがオススメです！
オススメのバストマッサージの方法はコチラ👇👇👇
②足の角質ケアでバストが育ちやすい土台作り
表参道COCIAの美胸メソッドではバストアップは足元から整えていくことが大切。
とお伝えしているのですが
実は、、
足の裏の角質が溜まっていると
足裏全体がしっかり使えていない証拠！なのです
特に角質が溜まりやすい場所はここ！👇👇👇
ヒールダコや魚の目、かかとがガサガサしていないですか？
もしどれか当てはまる事があったら、なめらかなつるつる足の裏を目指しましょう！
薄っすらとした角質の場合
- 湯舟に浸かってふやかして軽く擦る…というのを日々続けましょう
角質が分厚くなってしまっている場合
- 週に１～２回ピーリング剤や角質専用のやすりで丁寧にケアしていきましょう。
※一度に角質を取り過ぎてしまうと余計に乾燥しやすくなったりお肌の保湿・バリア機能が失われてしまう可能性があるので、少しづつおこないましょう
③入浴剤やアロマの香りでリラックス空間
ガリガリ痩せ型さんでバストアップしやすい方のほとんどが
身体の緊張があって筋肉が緩まりづらい状態です。
なので普通にお風呂に入るのでも良いですが、
香りが好きな入浴剤でリラックス効果を高めるのもいいですよ♪
アロマの精油の中には直接湯舟に入れてしまうとお肌に刺激があるものもあるので、入浴剤で香りの付いているものの方がオススメです♪
重曹を入れるとお肌の角質を柔らかくしてくる効果があったり、
（↑お風呂自体もキレイになっちゃいます！）
バスソルトを入れるのも発汗しやすくなるのでオススメです。
【アロマの香り別 期待できる効能】
・ラベンダー ・・・鎮静効果、リラックス効果、深い眠りにつきたい時にオススメ
・ゼラニウム・・・女性ホルモンのバランスを整える、むくみの解消、美肌効果
・ローズ・・・心身の癒し、緊張やストレス解消、女性ホルモンのバランスを整える、美肌効果
・ジャスミン・・・ストレス・緊張を和らげる、ストレスフルな毎日を過ごしている方にオススメ
・ジュニパーベリー・・・ヒノキ風呂のような香り、集中力アップ、冷えやむくみのの解消
・オレンジスイート・・・リラックス効果、気分の高揚、心の緊張を和らげリフレッシュ
もちろん上記以外の香りでも、自分の好きな香りでOKです！
④お風呂で首コリ肩こりを解消
お風呂に浸かっているだけでも血流がアップするのですが
その効果を使ってエクササイズをするとより効果的。
首や肩はバストに近い部分なのでコリを解消することで
バストも寄せこみやすくなって、ふんわりともちっとしたバストが手に入りやすくなります♪
オススメエクササイズの動画はコチラ↓↓
2バストアップエクササイズの効果を高める方法
もちろんご紹介したお風呂場でのバストアップ方法もオススメです
お風呂でのケア以外にも寄せるお肉がなかなかないガリガリ痩せ型さんが
よりバストアップ効果を高める為には
毎日の食事で栄養をしっかり補給して
バストアップしやすい身体を内側から作っていくことも大切です
2-1日頃の食事から痩せ型ガリガリを解消！
ガリガリ痩せ型さんが毎日の食事から栄養補給をする為に
オススメの食事方法。
こちらの記事も参考に毎日の食事からバストを育てる方法を実践してみてくださいね。
2-２お風呂でバストアップ中にオススメの飲み物
お風呂でのバストアップで１つ気を付けて頂きたいことは、
バストアップケアに夢中になりすぎて
長風呂になりすぎて脱水症状になったりのぼせないようにする事です。
水分補給はこまめにして、お水をペットボトル等に入れて持ち込んでこまめに水分補給がオススメです。
一番のオススメはシンプルに水！！バストアップには最強の飲み物です。
また、ガリガリ痩せ型でお悩みの方には栄養たっぷりのプロテインを
お風呂上りor夜寝る前にぐいっと飲むのもオススメです。
３さいごに
今までお風呂は短時間で済ませる派の方も、自分だけの自由時間が作りやすいお風呂場は
バストアップに最適なので♪
ストレスを特に感じやすい方もリラックス効果が高まりやすいです
是非楽しみながらお試しください(^^)
それでは、皆さまの毎日がHAPPYになりますように
笑顔で健康なカラダと美胸を手に入れちゃいましょう
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