『バストアップのために、自分の歪みを把握してケアをしたい！』そんな方にぜひ最後まで読んでいただきたい内容です。
自宅で鏡越しにご自分の身体を見てみても、どこを見たらいいのか分からなかったり。どこを基準に歪んでいるのかが分からなかったりしていませんか？
その分からない。を解決しちゃいましょう
バストアップのために歪みを把握するには？
歪みを把握するためにまず始めていただきたいこと
を順番にお伝えしていきたいと思います👇👇👇
視覚的にチェック
自分の歪みをチェックするのには、目で見る方法と触ってみる方法があります。
触って確認するのは明らかに左右差や歪みがある時は有効ですが、人によっては少し難しいかもしれません。
目で見てその違いを見つけて歪みを把握するのが一番簡単です。
ですが、はじめはその見極めはとても難しいと思います。
目で見る場合には、全身ミラーでチェックする場合と写真で撮影する場合とがあります。
個人的には併用をお勧めします。
毎日は全身ミラーでチェックして、数ヶ月に一度は写真撮影をする。
鏡もニトリとかドンキとかで2,000～3,000円くらいで手に入れられます
持ってない方は絶対に買うべきです！お財布に余裕のある人は、ご自身がテンション上がるようなものを探してみてくださいね
ちなみに…チェックするときはあくまでも現状把握が目的であって、いちいち落ち込んだり凹んだりしてたらダメですよ。
はぁ…ひどい身体…とか
全然変化でてないじゃん…とか
自分を責めるために身体を見ては絶対に見ちゃダメダメ
探すのは自分の欠点ではなく、ケアをするスキマ時間や褒め言葉だけにとどめるべし！
自分にケチをつけているうちは、バストアップ変化は絶対にでません。自分を味方につけなくて、どうしてバストアップが可能になりましょうか。
どうしてもマイナス思考に陥る人は、何にもプラスにならないので自分の体のチェックはやめておきましょう。
撮影の仕方
姿勢について
両足を揃えて立つか、または踵はつけて、つま先の間に拳1個ーをあけましょう。
腕はぷらんとして楽な姿勢で立ちます。
ポイントは良い姿勢で立とうとしないこと。
身体の歪みや状態を見るためにも、いつもの姿勢を撮影しましょう。
撮影する範囲（首から足先まで）
サロンでは首から下を撮影しますが、ご自身だけで把握するのであれば頭までしっかりと撮影したほうが簡単だと思います。
前、両横、後ろと4枚撮影するのがお勧めです。
服装
できればヌードで撮影するのがよいです。
それが難しければブラとショーツ姿やビキニの水着が好ましいです。
ただ、お肉質が柔らかい方や、バストが流れやすい方はヌードだとバストの形状がなだらかになり、バストアップしていてもバストアップ効果を写真からは確認できないケースもあります。
そのため、ヌードと下着、両方での撮影がお勧めです。
無理なようであればできる限りボディラインのわかる格好で撮影しましょう。
撮影はおへその位置で撮る
上から撮ったり、下から撮ったりすると正しいボディラインを把握できません。
おへその高さにスマホをセットすると全身がバランス良く撮影できますよ。
三脚がないとどこかに立てかけて撮影となると思いますが、気をつけないと斜めに設置されて、正しく撮影できないこともあります。
今だと自撮り棒や、三脚も安いのもあるのでひとつ持っておくと便利かもしれませんね
セルフタイマーで撮影するのもありですが、ちょっとせわしないな…という方はシャッターボタンを購入するのもおすすめです
Amazonさんや楽天さんでもお手頃に購入出来るので、気になる方は見てみてくださいね！
歪みのチェック方法
先ほどもお伝えしましたが、歪みの見極めは難しいですよね。
なので、ご自身で見極めるためにはそれなりに勉強していただく必要性があるので、結論としては当サロンにきていただくことをお勧めしたい
と言いたいの…で・す・が。
初心者さんでもわかりやすい歪みポイントを以下にあげておきますので参考にしてみてくださいね
左右差があるかでチェック
はじめのうちは左右差があるかどうかでチェックすることをお勧めします。
例えば…
- 肩の高さはあっているか
- ウエストラインは左右同じか
- 肋骨の出っ張りが左右で違わないか
- 両脚の太さは同じか
- お尻のサイズは左右で一緒か
こんな感じです。
まっすぐかどうかでチェック
あとはまっすぐかどうかも確認ポイントです。
- 背骨はまっすぐか
- 膝・膝裏はまっすぐ前を向いてるか
- 鼻と鎖骨の中心・胸の中心がまっすぐか
などです。
Instagramのこちらの投稿も参考にしてみてくださいね。
ぜひ横向き5点姿勢もチェック！
どのケアをやるべきか
私はどのケアをやったらいいのか…と悩む方は多いです。理想はその人の歪みにあわせたケアをするのが一番バストアップ効果がでます。
例えば
- 反り腰さんは反り腰を改善するケアをする
- 前肩さんは前肩を改善するケアをする
などです。
反り腰さんは骨盤が前傾している状態なのですが、
反対の骨盤後傾にするケアを一生懸命やったところで意味がないのはお分かりかと思います。
なので、正しい現状把握とそれにあったケアでないと変化を出せないのです。
状態を正しく把握をして
ケアをやりたい場合はサロンに通っていただくことをお勧めします。
わからないときは、時間を無駄にしないためにもぜひプロの力を頼ってみてくださいね
セルフで行う場合はその把握がきちんとできないので
この後お伝えするポイントをチェックしてみてくださいね
チェックが多かった部位を行う
先ほどの左右差があるか、まっすぐかどうかのチェック項目で、該当するものが多かった部位を集中して行ってみてください。
- 下半身に関するものが多かったらまずは下半身ケアからする。
- 肩甲骨周りが多かったら肩甲骨のケアにする。
など、ご自身のお身体にあったケアをやってみたくださいね
基本は下半身から上半身
自分がどんな歪みなのかわからない…という方は、
まずは下半身からケアを行うことをお勧めします。
サロンにいらしてる方の100パーセントと言っていいほど全身に歪みがあります。
中でも足をきちんと使えている方はいらっしゃいません。
全身を支えている小さな足裏を整えていくことで、
上半身の歪みも整えやすくなるからです。
替わりメニューにしてみる
他にも満遍なくケアを行うのも良いですね
身体の歪みの原因はひとつだけじゃないので、
下手な鉄砲も数打ちゃ当たる作戦！も実は悪くないんです。
いろいろなケアを取り入れてみる。
- 日替わりにケア方法を変えてみる
- 週替わりにケア方法を変えてみる
- 月替わりにケア方法を変えてみる
のもお勧めです。
飽きっぽい人は日替わりで変化や刺激をつけるのも良いですし。
あまり多くのことをやれない方や覚えるのが苦手な方は、週替わり月替わりにしてみるのもオススメです
結局のところ、バストアップ効果をえるためにはケアをコツコツと継続できたかどうかによるので、三日坊主にならないために自分の性格に合わせてケア方法を勧めるのがお勧めですね。
ケアもどんどん増えているので、何が良いかわからない場合は基本となるものを書籍にまとめてありますのでまずはこちらからチョイスしてやってみて下さいね
それでは、皆さまの毎日がHAPPYになりますように
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