腕を緩めて二の腕の脂肪を【美胸】に変身させよう！ - バストアップ専門家！美胸セラピストCOCIAのタメになるブログ

バストに脂肪はないけど、余計なところにはしっかりついている
この二の腕のプヨプヨしたこの肉がバストになってくれないかなぁ・・・

なんて思っていませんか？

今回はは二の腕を細くさせつつも、バストアップできる夢のような方法♪をレクチャ―していきたいと思います！

二の腕の無駄な脂肪をバストに変えてしまいましょう

Contents

１．そもそも二の腕の脂肪をバストに変えることは可能なのか
２．二の腕を細くしてバストアップするための基本の姿勢
腕を緩めて美胸になろう

１．そもそも二の腕の脂肪をバストに変えることは可能なのか

『二の腕の肉がバストになったらな』
なんて、女性なら一度は思ったことがあるはず。

果たしてそのようなことが実現可能なのか。そもそも二の腕の脂肪はバストに変えることができるのだろうか？

結論。

二の腕の脂肪をバストにすることはできます！

ただ、二の腕の脂肪が全てバストに移動する…というより

筋肉のコリや身体の歪みから
二の腕をはじめバストの脂肪がひっぱられたり流れたりしてボリュームダウンをした部分を本来のバストに戻してあげることができる。

といった方が正確かもしれません。

そうなると、『なんだ…二の腕の脂肪すべてではないのか。それでは大したことないな。』
とちょっぴり諦めたくなった方もいるのではないでしょうか。

いやいや、落ち込む必要なんてありません！
二の腕の脂肪をバストに移動させることで１カップ以上変わってきます！

まずは諦めることなく一緒にやっていきましょう！

１－１．二の腕の構造を見てみよう

◆二の腕についている筋肉

・上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）
二の腕の前面にある筋肉で、２頭からなる。上腕二頭筋の腱は肩の先端と橈骨（とうこつ）付着している。いわゆる力こぶ。

肘を曲げたり、荷物を手首にかけて持つ、腕を使って子どもを抱っこするときなどに使います。

・上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）
二の腕の後ろ側にある唯一の筋肉。いわゆる二の腕の振袖ってやつです。肘や肩を伸ばすときに使います。
上腕二頭筋とは拮抗する筋肉。上腕三頭筋は3頭からなっている。
腕立て伏せで身体をおこした時に使ったり、バスケのドリブル時にも使う。

・烏口腕筋（うこうわんきん）
ワキにいちする管上の小さな筋肉である。顔の前に腕をまわすときに使う。

二の腕についている筋肉は実はこれ以外にもあります
バストアップといえばよく鍛えるといいよと言われて紹介される大胸筋（だいきょうきん）。
（実際は鍛える以前にほぐしてあげることが大切なのですが、その詳細についてはこちらの別記事をご覧ください。◇ 【新常識】動画で実践！バストアップしたいなら大胸筋は鍛えないで！）

大胸筋はバストに広がる大きな筋肉。

よく見ると二の腕にも繋がっているのがわかりますか？
二の腕の筋肉がガチガチに凝り固まると胸の筋肉まで影響してきます。

お客さまのほとんどが二の腕が凝り固まりバストの脂肪が腕側にひっぱられている状態です。

ブラジャーからプヨっとでた脇肉を気にされている方もと多いと思うのですが、これの原因の１つに二の腕の凝りがあげられます。

二の腕の凝りをとりのぞくことで、流れてしまったバストを本来の位置に戻すことができるためボリュームアップ効果があるのです

　また、前肩という肩が前にぐいっと入り込んだ姿勢でも腕や胸の筋肉が凝り固まりバストのボリュームダウンにつながります。
　こちらの記事も参考になさってくださいね。
　◇肩こりを改善してふっくらバストに育乳する方法

１－２．二の腕が太くなる原因とは

プヨプヨとした二の腕..

動かすたびにブルンブルンと揺れてなんだか恥ずかしいし、どうにかしたい！けど微動だにしない二の腕のお肉…

二の腕が太くなる４つの原因

・筋肉量が少ない
・筋肉が鍛えられていない
・腕の凝り
・腕のねじれ

筋肉量が少なかったり適度に鍛えられていないと、二の腕の特に後ろ側のいわゆる振袖部分がたるんでしまい太くみえてしまいます。

また、腕の筋肉が凝り固まったり、腕のねじれがあることで、リンパの流れが悪くなり
二の腕やワキまわりにタプタプとしたむくみがたまっていきます。これらを放っておくとセルライトの原因にもなり負のスパイラルが生まれてしまいます。

そうならない為にも、マッサージやエクササイズで二の腕に脂肪やむくみをため込まない身体にしていきましょう

◆二の腕のセルライトチェック

二の腕をギュッとひねるようにして握ってみてボコボコとした状態になったらセルライト化が進んでいるので
以下のマッサージをしてセルライトをしっかりと取り除きましょう。

四本の指でお肉を寄せてきて親指でつかみ脂肪を転がすようにしてマッサージをします。
筋肉までつかむのではなく表面の脂肪だけをローリングしていきます。

つねってアザができないように注意してくださいね。

もしもこのマッサージ方法が難しかったら、モミモミと揉んだり、グーを作って第二関節でこするようにしてほぐすでもOK.
湯船の中で行うか、ボディクリームを薄く塗ってから行うと皮膚を傷めません。たっぷり塗布すると滑りすぎて揉みほぐしにくくなるので注意が必要です。

１－３．二の腕をすっきり細く見せるとバストアップ効果が高まる

この２つのイラストを見てください。これは二の腕以外は同じサイズで描きました。
二の腕が細いとバストが大きく見え、反対に二の腕が太いと同じボリュームのバストであっても目立たなくなったのがわかると思います。

バストアップ効果を視覚的にも実感しやすくするためには二の腕をはじめとしたバスト周りにメリハリをつけることです。

◆視覚的にバストアップ効果を高めるポイント

・首まわりのコリをなくしてすっきりとさせる
・肩まわりのコリをなくしてすっきりとさせる
・鎖骨をキュッと出してメリハリをつける
・肋骨の歪みを整えてお腹やデコルテのゴツゴツ感をなくす
・ウエストのラインを左右対称にしてくびれをつくる

これらの条件を満たしてバストを美しく見せ、育てるためにも全身のケアをとりいれることをお勧めします。
詳細はこちらの記事を参考になさってくださいね。
◇１日５分簡単にできる！バストアップエクササイズ【下半身編】
◇１日５分で簡単にできるバストアップエクササイズ【上半身編】

２．二の腕を細くしてバストアップするための基本の姿勢

二の腕が太くなる原因のひとつに二の腕の後ろ側の筋肉が使えていないということがあげられます。
ほとんどの方が前肩という肩がグイっと前に入り込んだ姿勢になっているため、後方の腕の筋肉がどんどん劣化してたるんでいきます。

また、この姿勢でいることで首が前に出て猫背になりバストが背中や首に引っ張られて流れてしまいボリュームダウンしてしまいます。
デコルテ部分もえぐれたように凹み、脂肪がつきにくく貧相になっていきます。

正しい姿勢をとるために壁に背をつけて立ってほしいのですが、その時に頭と肩がしっかりと壁についているかを確認してください。
肩が浮かないように一度真上にぎゅーと引き上げて後方に円を描くようにして肩をストンと落とすとコツが掴みやすいですよ。
慣れないうちは、３－３．肩甲骨よせて下げて首ひっこめを意識的に行うようにしてみてくださいね。