バストアップのケアを毎日頑張っている時に
「なんだかイマイチ結果が出ない気がする・・」と感じた時に
やるべきことが2つあります
①量は足りていたかを振り返る
ケアの量が足りていたかの振り返りをしてみましょう
- おっぱい整体
- エクササイズ
- ストレッチ
今日はやろう！と決めてはいたけれど、毎日できていましたか？
その目安の回数を行えていたかも振り返ってみましょう！
食事の量が足りていたかも振り返ってみましょう
たんぱく質は毎食片手に乗る量しっかり摂れましたか？
野菜や海藻類・きのこ類は
毎食両手にこんもり乗る量を摂れていたでしょうか？
自分ではやったつもりでも、よくよく振り返ってみると
「そういえば毎日は出来てなかった…」
「朝・昼は野菜があまりとれていなかったかも…」
などなど改善点が見えてくる場合があります
まずは自分が目標量をこなせていたのか、客観的に見てみてくださいね
！
②質がともなっていたかを振り返る
量はちゃんとクリアしてました！という場合。
もうひとつ確認すべきは、その質はどうだったかを振り返ってみましょう！
そもそもやり方が間違っていなかったかを振り返るということです。
毎日時間を割いてケアを頑張ったのに全然効果がない・・という風に思われる方
ちゃんと効かせるべきポイントを意識して効かせられていたか？を振り返ってみましょう
たとえば壁タッチを毎日３０回やろう！と思って頑張っていたのに、途中から回数をクリアすることに集中してしまって、身体のひねり方が適当になってしまっていたり、、
毎日のケアが
- どこにアプローチするものなのか？
- どこをゆるめるケアなのか？
改めて問われたら、アレ？ってことありませんか？
ポイントを意識して行うと、その部位に意識が集中して効果が出やすくなります
※壁タッチの場合は肩甲骨の間の背骨周り、ですね＾＾
意識しないとお腹から捻ってしまって、ウエストのひねりの運動になりかねません
また、よくあるのが
- 呼吸をとめてしまっていたり
- 変に力んでしまっていたり
ゆるめているはずが、逆に筋トレをしている状態になっていた！？
なんてことになりかねません
それでは、せっかくケアに大切な時間を使っているのに
意味がなくなってしまいます。
深い呼吸を意識しながら行なえているか、
余計なところに力が入ってしまっていないか
よく確認してみてくださいね
壁タッチ
足首どすん
仙骨スイング
かかと伸ばし
足裏スタンプ
難しいと思われるケアを盛りだくさん集めてみました
アプローチするポイント・緩めるポイントを意識して改めて観てみると
新しい発見もあるかもしれませんね
こちらのワンプレートごはんの記事も
毎日のお食事を用意する際に参考にして頂けたら幸いです
皆さまの毎日がHAPPYになりますように
笑顔で健康なカラダと美胸を手に入れちゃいましょう
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