バストアップエクササイズを効果的にするための心得

『何をやってもバストアップできなかった…』『もしかしたら私の身体はバストアップできない体質なのではないだろうか?』
今まで色々と試してきたけど結果がでないと諦めたくなりますが、バストアップしやすい身体はエクササイズで作ることが可能です。
今回は、バストアップエクササイズをより効果的にする方法についてお伝えしていきますね。

 

1.バストアップエクササイズとは

バストアップエクササイズとは、バストアップしやすい身体を作るための体操です。
私はこれをおっぱい整体と呼んでいます。が、皆さんはエクササイズという言葉のが馴染みやすいと思いますので、そちらで記載していきますね。

なかには、バストアップのためのマッサージとエクササイズはどう違うだろうと思う方もいらっしゃるかもしれませんね。
簡単に言うとマッサージは身体の表面を整えるもので、エクササイズは更にその下の身体の土台を作るというイメージでいていただければOKです。

では、さっそくその必要性からお伝えしていきましょう。

 

1-1.バストアップエクササイズをする必要性

なかなかバストアップできない方のお身体の特徴は、非常に強いコリと歪み。
なかでも胸まわりの筋肉がこり固まり過ぎている、あるいはまったく使えていないかのどちらかとなります。

一時的に、施術やセルフマッサージで身体の状態が楽になったとしても、日々の身体の使い方を修正しないことには根本的解決には至りません。
ですから、バストアップのために身体をしなやかに整えて悪い癖を取り除いていくことが大切なのです。

そのために、エクササイズで身体の動きを正常化させていきましょう。

 

1-2.効果を出すために身体の構造を見てみよう

バストアップというとついついバストばかりをどうにかしようと注目してしまいがちですが、残念ながらそれは間違いです。
バストの土台である肋骨をしなやかに整えるためには、他の部位も整える必要があります。

まずは、こちらの骨のイラストを見てください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人間の骨の数は約200個から成り立っています。小さな骨がひとつひとつ繋がりあい、身体を形成しているため、一つの塊とも言えます。
そのため、どこか一部分だけを綺麗に整えるというのは難しく、例えできたとしても、キープするのが至難の技です。他の部位がねじれたままだと正常な箇所もつられてねじれが生じてしまいます。

ですから、整えたい部位があったらそこだけを調整していくのではなく、周辺にもアプローチしていく必要があるのです。

 

1-2-1胸まわりだけやっても足元が崩れていては意味がない

私のサロンでは普通のバストサロンとはちょっぴり考え方が異なります。
通常のバストサロンはバスト中心にマッサージをするところが多いのですが、COCIAでは全身を整えることからはじめます。

『バストが育ちやすい環境を作るためにも、まずは足元から整えていく必要があるんだよ』
とお客さまには常々お話をしているのですが、中にはそれが腑に落ちない方もいるようです。

『バストアップなのに、なんで一番遠い足なのよ?』という気持ちもわからなくはありませんが、
バストアップ効果を効率よく感じていただくためにも、足から整える重要性についてお伝えしたいと思います。

先ほど、身体は約200個の骨からできているとお伝えしました。実は、足首より下だけで体の1/4の骨があるって知っていましたか。

大人の足の骨は片足で26。ちなみに片手は27。両手両足で106個!
約半分の骨が手足に集中しているのです。

それはつまり繊細な動きをするためでもあり、足に関しては体の重みを分散させるという役割もあります。

となると…、足元が崩れていたらどうなるか…想像は容易ですよね?
ピサの斜塔を想像していただくとわかりやすいのですが、地面近くの傾斜はそんなになくても塔のてっぺんまでいくと傾きが大きくなっています。

(画像はWikipediaより)

身体もそれと同様で、足元の小さな歪みが上半身の大きな歪みに繋がることも多いにあります。
バストまわりに大きな歪みができないよう足元からしっかりと全身を支えられるように整えていく必要があるのです。

 

2.簡単にできるバストアップ効果を高めるための方法

では、実際にバストアップしやすい身体を作るためにエクササイズをしていく時に、より効果を高めるためのポイントをいくつかお伝えしましょう。

2-1いつやったらいい?バストアップエクササイズの効果的なタイミングとは

一言でいうと…いつでもいい。これが回答です。
『えー、そんな答えなんて求めてないわ』というそこのあなた。強いて言うなら、リラックスしている時間帯とでもいいましょうかね。

身体の癖を取り除くには、ある程度の継続性が大事になります。
忙しくてバタバタしている時間帯に無理にやりこむと続かなくてやめてしまう方がほとんどです。

お風呂上がりや寝る前などがおすすめではありますが、ライフスタイルは人それぞれです。
小さなお子さんがいらっしゃる方は寝かしつけるのと一緒に寝てしまうから夜は難しいでしょうし、夜勤の人は朝のがゆっくりできるのではないでしょうか。
是非とも自分にとってリラックスできるタイミングでトライしてみてくださいね。

 

2-2バストアップに成功してる人は◯◯が上手

バストアップに成功してる人にはある特徴があります。それは、みなさん共通して【時間の使い方が上手い】ということ。
先ほど、リラックスタイムにバストアップエクササイズをするといいよとお伝えしましたが、忙しい人はまとまった時間をとるのがなかなか難しいですよね。

そんな時は、時間の有効活用をしちゃいましょう。要は1日のうちのわずかな時間を見つけて、
そこをケアタイムに費やすのです。スキマ時間というやつですね。

私の場合は、通勤時間やお客さまご来店前の5分間にささっと行ってみたり、お客さまにケア方法の指導するときに見本にもなるので一緒に行うようにしてます。
サロンのお客さまの例としては、お味噌汁を温めるまでの数分間をうまく利用していたり、トイレの個室内でこっそりケアをされているという声も。
中には、就業中に堂々と行う強者まで!笑

さすがに後者はオススメしませんが、どんなに忙しい人でもスキマ時間が全くないという方はいないと思いますので、時間のやりくりをうまくしてバストアップに繋げてくださいね。

 

2-3必死になりすぎないで!バストアップエクササイズ中は呼吸は止めない

『はい、スマイルスマイル〜!』怖い顔は筋肉の硬直を招きます。
バストアップエクササイズを効果的にしようと思うとついつい頑張りすぎてしまい、顔面の必死感満載の方、続出です。

また、集中するとついつい呼吸をとめてしまいがちですが、身体の動きも制限され筋肉もゆるみません。結果を出しやすくするために、にこにこ笑顔と深呼吸は忘れずに。

ちなみに、エクササイズ中は鼻から吸って口から息を出します。筋肉にアプローチしているときに、息が止まりやすいので、
身体が動かなくて辛い時は、ふぅーっと口からゆっくりと息をしながら行いましょう。そうすることでより身体が整いやすくなりますよ。

 

2-4バストアップエクササイズはとにかく楽しみながらやる

バストアップ成功者は楽しみ上手といっても過言ではありません。
『はじめはここまでだったのに…こんなに動くようになった!』『なんだか身体が楽になってきた!』『ボディラインがスッキリした』など、
小さな変化を見つけて楽しんでいる方は、ケアを苦痛に感じることなく続けることができるため成果が出るのが早いのです。

逆に、『面倒くさいな』『身体がこわばりすぎてて辛い』『うまくできない』などと思っていると継続するのが困難に。
身体が痛かったり辛いときには無理をせず、動きを制限しながら様子を見て行うようにしましょう。

 

2-5コツコツと続けることで身体は変わる

バストアップエクササイズは1日にどのくらいの時間やるのが効果的ですか?とよく聞かれるのですが、
身体に変化を出すためには長時間を数回行うよりも、短時間を複数回行うほうがオススメです。

バストアップをはじめた当初はモチベーションが高いのであれもこれもと色々と取り組み、長時間ケアに費やそうとしてしまいます。
気持ちはよくわかるのですが、張り切り過ぎるとすぐに飽きてしまったり、期待値が高くなりすぎて小さな変化に気づかなくなってしまうこともあります。

物足りないくらいでやめる。やっても1日せいぜい5~10分くらいでOKです。
コツコツと続けることで、身体の悪い癖が取りのぞかれていきますから、そのうちケアも毎日がんばらなくてもよくなってきます。

はじめの2週間は念入りに行い、3ヶ月後からは3日に一度でも身体が整っていればエクササイズの時間を少しずつ減らしても大丈夫な状態になってきますよ。

 

2-6.バストアップのために運動したほうがいい?

運動は身体に良いとよく聞くし、病院に行けば『運動しましょう』が決まり文句。
と、なるとバストアップのために運動はしたほうが良いと思われてる方が非常に多いです。
運動の種類にもよるのですが、激しい運動(例えばテニスやバドミントン、バスケットボールマラソンなど)は、身体の歪みをつくりだす可能性が多いのであえてオススメはしていません。

適度な運動は健康に良いのですが、やり過ぎると返って身体はストレスとして受け止めてしまうので注意が必要です。
サロンにいらしたお客さまで、バドミントンが大好きな方がいらっしゃいました。
1日5時間、週に5日以上バドミントンをされてらっしゃったのですが、お身体に脂肪が一切なく、筋肉がモリモリ。
もちろん、バストに膨らみは全くない状態。ストレス発散のための運動であっても、バストアップのためにはやり過ぎは厳禁です。

それよりも、ヨガやストレッチなど身体の可動域を高めるもので筋肉をしなやかにする方がバストアップには効果的です。
身体が整ってから、足りないところに筋肉をつけていくことでバランスの良い美ボディができあがります。

 

3.バストアップエクササイズで美ボディを手に入れちゃいました!

実際にバストサロンCOCIAでご紹介しているバストアップエクササイズを実践していただいてお客さまからいただいた声をご紹介いたします。

・整体やカイロで治らなかったO脚が改善しました!

私は2人子供を授乳して極極貧乳の削げおちAAカップ35歳です。。昔からAカップなので、バストアップなんて不可能だろうと思っていましたが、COCIAさんのサイトに行き着き動画をみて毎日いろいろしています!昔からO脚でくるぶしからふくらはぎが外側に湾曲しているのですが、足裏スタンプを毎日合間合間にしていたら、歩く時の重心のかけかたが分かってきました!今までは小指がわで歩いていたみたいです!ちなみに腰痛もあります。しっかりと足裏に体重をのせられるようになってきて、しかも膝がくっつきました。整体やカイロに通っても治らなかったO脚が自分で治せるなんて!趣味でマラソンをしているのですが、タイムも良くなりました。もうこの感謝とこれから体が変わっていくのかなぁという期待でうれしくなり、メール送らせていただきました。

 

・胸に膨らみが!

長年、胸が小さいことに悩んでおりましたがエステやサプリは信用できないので、なんとなくの自己流のみのケアをしておりました。ですが効果は特になく、cocia先生のブログに出会い、胸式タオルや壁タッチ、手持ちのブラを買い換えたりして少し胸に膨らみが出てきました!

 

・お腹すっきりバストはふっくら!

先日、年に一回の健康診断がありました。身長、体重、体脂肪率は昨年と変わりなし。
でも、メタボチェックの胴廻りを測定したところ、3センチダウン。
体重も体脂肪率も変わらないってことは、胴廻りにあったお肉がバストに移動したってことでは?と感じてます。3センチって、凄くないですか?
COCIAさんのバストケアは、胸を大きくしてくれるだけでなく、お腹周りもスッキリさせてくれました!

 

ちなみにスタッフのはるちゃんは2週間のバストアップエクササイズでO脚がこんなにまっすぐになりましたよ。

(左がエクササイズ前、右がエクササイズ後)

まとめ

コツコツと続けることで身体に変化は必ずおこりますから、是非とも楽しみながら続けてくださいね。
具体的なバストアップエクササイズのやり方は、次回お伝えしていきます。今回お伝えしたことを参考にして効果的にバストアップしちゃいましょう!えいえいおーーーーっぱい!

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  • 「胸が小さすぎて下着を買いに行くのが恥ずかしい」
この記事を書いた人
堀口

堀口

バストにコンプレックスを持ったのは…ちょっとおませな小学校3年生! 成長の早い友達の身体の変化に衝撃をおぼえ、子供ながらにバストケアをはじめる。
中学・高校、ブラジャー不要!制服着ていても男の子と間違われる始末。 大学に入ってからは、サプリにエステ、化粧品に補正下着…バイト料はひたすらバストアップグッズに投資しては、散財の日々。
『彼氏に揉んでもらえば大きくなる』その噂に密かに期待し、はじめてできた彼とドキドキの初デートはバイクの二人乗り! 胸をあてて女性らしさアピールと思いきや『胸じゃなくてお腹があたる』と言われ撃沈。
巨乳の母と妹に肩身の狭い思いをしつつ、バストへの異常なる執着心で、大学卒業後はエステティシャンに。学歴が台無しだと親に泣かれるがおかまいなし。
『プロになれば解決できる!』わけではなく、バストへの謎は深まるばかり。
わからないなら、自分で作ってしまえ!と、自らの身体を実験台に研究に励むこと十余年。
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