【太れない痩せ型さん向け】コンビニで買える!バストアップ食材5選

バストアップしたいけど、痩せ型で全然太れないし寄せこむお肉もない。食べなきゃと思ってはいるけど何を摂って良いかもわからないし凝った料理を作っている時間もない。そんなあなたの為に手軽で簡単にコンビニで手に入る食材やメニューを厳選して選びました!是非参考にご覧ください。

1コンビニで買える痩せ型さんにオススメな食材5選

1-1主食編

①ゆで卵

 

 

 

 

良質なタンパク質が簡単に摂れる卵はバストアップして美胸を作るのにぴったりの食材です。
コンビニ食での栄養不足防止におすすめです。何かにトッピングして食べたり、忙しい時にはそのまま朝食やお昼ご飯の一品として食べてもOK。同じ卵であれば温泉卵でもOK。

②サラダチキン

 

 

 

 

 

 

どうしてもコンビニ食でお肉が摂れない、ヘルシーにしたい。そんなあなたにはサラダチキン!手軽に摂れるしサラダの上にトッピングしてもgood!!ただし加工品なので毎日摂取は避けたほうがおすすめです。

1-2飲み物編

③牛乳

 

 

 

 

 

 

手軽に動物性のタンパク質が摂取できてどこでも手に入るから便利。職場でよくおやつをもらう・・・なんて方はおやつと一緒に飲んで栄養を摂取しましょう。プロテインとの相性も良いのでプロテインに混ぜても◎

④豆乳

 

 

 

 

植物性のタンパク質が摂れる豆乳。カロリーも低くてダイエットも兼ねてバストアップしたいなんて方にはオススメです。ただし、○○味というような味が付いているものは注意!せっかく健康になろうと思って摂っていても糖質が入っている可能性があります。無調整がベストですが味が苦手という方は調整豆乳でも大丈夫です。

1-3おやつ編

⑤ヨーグルト

 

 

 

 

もしもおやつを食べたくなったら、オススメしたいヨーグルト!ヨーグルトの中でもギリシャヨーグルトはタンパク質の量が多いから特にオススメです。ただし1-2でご紹介した豆乳のように○○味というのは注意。糖質も一緒に摂取しすぎてしまう可能性があるので、甘さが足りないという方はハチミツやフルーツを買って中に入れて食べてみて!

2コンビニ食で気を付けたいポイント

2-1カット野菜は野菜じゃない?!

コンビニでも毎日野菜を食べていれば大丈夫!そう思ったあなたへ。コンビニのサラダ等に入っているカット野菜は何度も洗浄・殺菌しているので水溶性のビタミンが流れてしまい、栄養価がダウンしています。お家から持っていけるようであればベビーリーフやトマト、ミックスビーンズや海藻類などを入れたりして持っていけると良いと思います。

2-2 コンビニでもバストアップ効果を高めるポイント

 コンビニ食でバストアップに良い食事を摂るために選ぶ時のポイントは、加工品でなく極力素材そのままを使用しているものを選ぶということ。例えば、ハンバーグかステーキであればステーキの方を選んだり、納豆やバナナ、豆腐なども良いと思います。あとはサラダだけは自宅から持って行って、上に載せるものはコンビニでゲットすると栄養バランスが取りやすくなります。

3まとめ

コンビニ食でも、選ぶものをしっかりしてあげればバストアップ効果を高められます。この記事で紹介したものはあくまで忙しい時やどうしてもコンビニしか職場の近くにない・・・という方に向けて書いているので、毎日同じにならないように極力日によってメニューを変えたり色んな品目から栄養が摂れるように工夫してみてくださいね。毎日の食事のメニューでバストアップ効果を高めたい方は下記の記事も参考にご覧ください。あとは実践あるのみです!!楽しみながら続けていきましょう。

【毎日の食事でバストアップ!効果的な食べ物・メニューの選び方】

【バストアップ効果を高める飲み物・高めない飲み物】

 

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  • 「胸が小さすぎて下着を買いに行くのが恥ずかしい」
この記事を書いた人
沼田

沼田

COCIAの店長で、かなりの勤勉家。
エステ歴10年とキャリアは長く、約2万人以上の施術を担当。
フェイシャルやボディマッサージ、ヘッドマッサージなど全身のケアの技術を網羅。その中で、最も女性にとって悩みの深い、バストアップ・インナーの担当になりその魅力にハマり29歳から転身を決意。本物の技術を提供するバストアップサロンに出会いたいと、バストアップ技術の真髄を極めるために色んなサロンをまわる。その中で偶然、表参道バストアップ専門店COCIAを見つけ出し、うわべだけのマッサージと違い根本的に身体の土台を作り、バストを育てていくCOCIAの技術に惚れ込み、美胸セラピストへの扉を叩き、現在に至る。
大きな手で、包み込むようにとても丁寧な施術をする。
COCIAの何人かいる弟子のうち最も技術に長け、本人から多くのことを学んでいるためお客さまからの信頼も厚い。

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